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La Biomecánica Del Saque Del Tenis
La Biomecánica Del Saque Del Tenis
El cuerpo debe estar en posicin vertical para alcanzar una mayor altura y mejor
visibilidad de la cancha.
Lleva el hombro con la que golpea la pelota bien atrs y alto.
No realiza el paso de apoyo ( ltimo) muy largo.
Errores ms comunes
Serrato mayor
Trapecio
Romboides
Bceps (porcin larga).
Deltoides
Supraespinoso
Infraespinoso y redondo menor
Trceps braquial
Dorsal ancho
Redondo mayor
Braquial anterior
Supinador largo
Pronador redondo
Palmar mayor
Cubital anterior
han hecho una estandarizacin entre todos los fabricantes. Es suficiente decir que
usted necesita leer la literatura del fabricante o consultar un profesional de raquetas (o
sea, encordador certificado) para comprender la rigidez relativa de la raqueta que
usted esta considerando. Si usted desea mas potencia sin cambiar el largo de su
encordado o sin tener que ajustarlo para darle mas duro a la pelota, ciertamente la
raqueta mas dura ayudar (Waite, 1997).
Agregar contrapesos a la cabeza de su raqueta actual (usualmente en posicin
del reloj de 3 y 9 en punto) aumentar la masa de su raqueta. Si usted es capaz de
mantener la misma velocidad del swing con esos contrapesos agregados entonces el
resultado ser un servicio ms potente. Sin embargo, debe recalcarse que agregar ese
contrapeso cambiar el balance y el feeling de la raqueta. Llevar algn tiempo para
que sus msculos y cerebro se ajusten al cambio. Si usted observa con cuidado
algunas raquetas de los profesionales, ver que a menudo tienen ese contrapeso en
las cabezas. Pete Sampras agregaba contrapesos a raquetas de estructura ya
pesada, llevando el peso total a 15 o 16 onzas! (casi dos a cuatro onzas mas pesada
que las raquetas convencionales).
Anecdticamente sus oponentes comentaban la sensacin de devolverle
servicios pesados.
En adicin, los fabricantes de raquetas dicen que estructuras de cuerpo largo
(28 pulgadas o mas largo) imparten mas potencia a la pelota. Mientras esto puede ser
estrictamente cierto, raquetas de cuerpo largo son fabricadas deliberadamente ms
livianas. Por ende, el beneficio de potencia de la longitud puede verse anulado por el
menor peso. Por lo tanto, raquetas de cuerpo largo no son inherentemente ms
potentes.
La pregunta de si raquetas de cuerpo ms largo producen servicios ms
rpidos ha sido abordada particularmente por la revista Tennis Magazine en 1997. La
revista condujo un experimento que desafiaba a Mark Philippoussis a hacer su primer
servicio con tres raquetas diferentes: su normal de 27 pulgadas de longitud, una de
29_ pulgadas Superlong y una de un modelo de madera sin uso. Los resultados
indicaron que mientras la mxima velocidad no difera dramticamente (127, 127, 124
MPH respectivamente), s lo hacia la precisin de un total de 15 servicios (52, 80, 60%
respectivamente).
Esto es indicativo de que la potencia del servicio no viene de raquetas ms
largas sino de la tcnica y fuerza fsica del jugador.
Encordado.
La funcin del encordado es absorber mucha de la energa cintica de la
pelota y luego retornar una fraccin de esa energa de vuelta a la pelota (Brody,1995).
Investigacin reciente ha confirmado la percepcin del jugador de que encordados
flojos absorben mas potencia mientras que encordados mas tensos permiten mas
control y precisin sobre la pelota (Knudson, 1997).
Quizs el mejor mtodo para aumentar la potencia en su raqueta actual sea
alterando el encordado. Dos aspectos del encordado afectarn el poder de la raqueta:
tensin y elasticidad. Simplemente menor tensin de encordado mas potencial de
potencia tendr la raqueta. (Sin embargo, si usted fue muy bajo con la tensin, la
raqueta en realidad tendr menos potencia). Solamente bajando la tensin 5 o 6
gramos puede hacer una diferencia notable en el nivel de potencia de su raqueta. La
Elasticidad se refiere a la habilidad del encordado de estirarse y luego retornar a su
estado original. El Gut Natural y las cuerdas sintticas soft son ms elsticas, y por lo
tanto, le dan a la raqueta ms capacidad de potencia. Sin embargo, cuerdas elsticas
tienden a aflojarse ms fcilmente.
Por fortuna, la tecnologa moderna de encordad es tal que la sintticas como la
serie Gamma`s TNT ofrecen un gran espectro de potencia, control y durabilidad. Estas
cuerdas cuestan un poco mas, pero vale la pena el precio para el jugador que busca
mas potencia (Waite, 1997). En adicin, cuerdas ms finas son ms elsticas y
tendrn una mayor habilidad para almacenar y retornar energa. Las cuerdas de gut
son el material preferido porque son capaces de retener su elasticidad a altas
tensiones, mientras que muchos materiales sinteticos comienzan a perder su
elasticidad a medida que aumenta la tension llevando a un sentimiento de rigidez
cuando se ejecutan golpes duros (Brody, 1995).
Rotacin de Segmentos.
Utilizar el cuerpo entero de manera fluida e integral realmente puede mejorar la
potencia de sus golpes. Una buena produccin de golpes comienza en sus pies, fluye
por sus rodillas y piernas, usa las caderas y peso corporal y luego permite que la parte
superior del cuerpo y brazos le peguen a la pelota. Podemos llamar a este uso
eficiente de todas las partes del cuerpo en la produccin del golpe la cadena cintica.
Racquet Head Size (square inches) and String Tension (lbs) of Top 10 Men and
Women
Fuerzas de Inters
Fuerzas mayores fueron observadas durante la fase de aceleracin y tambin en
la continuacin
Fuerzas anteriores en el hombro alcanzan un mximo de 445 N brevemente
luego del MER
Fuerzas superiores mximas a 142 N mayormente ligadas a msculo
supraespinoso abduciendo el brazo.
Fuerzas compresivas (352 N) evitaban que el humero sea subluxado.
En el codo, fuerzas mediales alcanzaron los 320 N
Compresivas mximas de 423 N se hallaron en el codo.
Torques de Inters
Abduccin max 50 Nm antes del MER se usaban para elevar el brazo.
Abduccin max de 82 Nm luego del impacto en la fase siguiente.
Rotacion interna max de 94 Nm justo luego del MER asociado con contraccin
excntrica de musculos rotadores internos (pectoral mayor, dorsal ancho,
subescapular).
Torque de abduccion horizontal en la fase de aceleracin previniendo que el
brazo superior se atrase mientras el tronco rotaba hacia la red.
Extensin menor del antebrazo y torque de pronacion singnifican contribuciones
musculares menores.
Torque maximo en Vara de 106 Nm en la fase de aceleracin esta relacionado con
torque de rotacion interna de hombro.
Influencia en las Lesiones
Mayor abduccion que el Baseball puede producir pinzamiento subacromial.
Tambien fuerza bajas inferiores en el servicio de tenis que pueden ser asociadas
con translacin hacia arriba de la cabeza del humero.
Alcanzar rangos extremos de movimiento durante la fase preparatoria puede
estresar las porciones anterior e inferior de la capsula articular y atenuar el
ligamento glenohumeral inferior.
Epicondilitis medial puede ser el resultad de estrs repetitivo del valgus.
Prevencin de Lesiones
Mientras que la velocidad de la rotacin interna del brazo superior en el servicio
plano ha sido contemplada para desarrollar grandes velocidades de raqueta el atleta
es advertido que mayores aumentos de velocidad de este movimiento (por medio de
entrenamiento de musculatura de rotacin interna tal como dorsales y pectoral mayor)
tambin debe tener en cuenta estructuras que son responsables de la desaceleracin
del brazo superior (msculos teres menor e infraespinoso). Debe ejercitarse
igualmente con cuidado los intentos de aumentar la velocidad de flexin de mueca,
porque varias lesiones a este rea recientemente se hicieron muy aparentes.
Conclusin.
Escoja una raqueta que refleje su patrn de swing, recordando que cuanto
mayor la masa o peso del swing mayor velocidad ser impartida a la pelota. Si son
frecuentes los golpes fuera del centro entonces una cabeza mas ancha ser
beneficiosa.
Escoja encordados de gut ms finos porque son ms elsticos y ms capaces
de mantener esa elasticidad a altas tensiones. En adicin, bajar la tensin del
encordado tambin puede ayudar para agregar mas potencia a su juego, teniendo en
mente que existe un punto de no retorno cuando la tensin escogida se vuelve muy
baja.
Recuerde que el servicio esta compuesto por una secuencia de rotaciones
corporales y los movimientos fluidos son ms deseables que los intentos por aumentar
la velocidad en un segmento especfico. El servicio ha sido asociado con lesiones de
hombro y estas lesiones pueden ser el resultado de desbalances musculares y la
naturaleza de sobrecarga repetitiva del juego. Debe prestarse atencin especial para
mantener la estabilidad del hombro con funciones musculares compensatorias (fuerza
y flexibilidad) en las regiones del hombro y escpula.
Referencia
http://www.coachesinfo.com/category/tennis/202/
www.apuntesdeanatomia.com
Teora del movimiento, motricidad deportiva. K. Meinel. G. Schnabel.