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  • Planificación Resistencia en Blanco

    Cargado por

    FernandoLozano70
    763 vistas1 página
    El documento presenta un plan de entrenamiento dividido en macrociclos, mesociclos y microciclos. Cada microciclo se centra en un tipo de entrenamiento específico como continuo extensivo, intervalos o flexibilidad y culmina con una evaluación. El plan conduce a una carrera objetivo el 13 de marzo de 2015.

    Descripción original:

    Plantilla para la realización de una planificación deportiva ATR

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

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    de 1

    PLANIFICACIN MACROCICLO

    Pruba de
    evaluacin
    2000 m.

    Estado de forma

    Intensidad de
    la carga

    100%
    90%
    80%
    70%
    60%
    50%
    40%
    30%
    20%
    10%

    CONTINUO EXTENSIVO
    CONTINUO MEDIO
    CONTINUO INTENSIVO
    FARTLEK
    INTERVLICO EXT. LARGO
    INTERVLICO EXT. MEDIO
    INTERVLICO INT. CORTO
    INTERVLICO INT. MUY CORTO
    REPETICIONES
    FLEXIBILIDAD
    OBJETIVOS

    2000 m.
    ALDOVEA 2015
    FLEXIBILIDAD

    1 Evaluacin:

    2 Evaluacin:

    9
    9 MARZO /
    15 MARZO

    9 FEBRERO /
    15 FEBRERO

    CARRERA

    2 MARZO /
    8 MARZO

    MARZO

    23 FEBRERO
    / 1 MARZO

    4
    2 FEBRERO /
    8 FEBRERO

    FEBRERO

    16 FEBRERO
    / 22
    FEBRERO

    3
    26 ENERO /
    1 FEBRERO

    FECHA INICIO Y FIN MICROCICLO

    ENERO
    2
    19 ENERO /
    25 ENERO

    ALDOVEA 2015

    12 ENERO /
    18 ENERO

    MACROCICLO
    MESOCICLO
    MES
    MICROCICLO

    Cross de
    Aldovea 13
    de marzo de
    2015

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