Documentos de Académico
Documentos de Profesional
Documentos de Cultura
20
salud
nmero 1 ao 1
hbitos
saludables
para mejorar
el dolor de cabeza
test
Conoce la edad
de tu
cerebro
mareo
la
A qu se
memoria
y sus
secretos
debe?
NEURO
salud
Comit editorial
Virginia Casado Ruiz
Juan Rafael Garca Rodrguez
Roco Garca-Ramos
Marcos Llanero Luque
Francisca Lozano
Director Cientfico
David A. Prez Martnez
Directora Editorial
Rosala Torres Castro
rosalia@grupoicm.es
Diseo y Maquetacin
Santiago Plana Gin
santiago@grupoicm.es
Secretaria de Redaccin
Sandra Cuesta Lpez
Sandra@grupoicm.es
Publicidad
Paloma Lago
paloma@grupoicm.es
Tel.: 638 03 14 62
Colaboran en este nmero
Ral Amela, Ana Camacho, Joaqun Carneado-Ruiz,
Virginia Casado, Vanesa Fernndez, Juan Rafael
Garca, Roco Garca-Ramos, Marcos Llanero, Beatriz
Martnez, Valentn Mateos, Leire Moneo, Ignacio
Pascual-Castroviejo, Jess Porta-Etessam y Ana Roa.
Ilustracin
Pablo Morante Mazarracn
pablo@grupoicm.es
Agencias
Shutterstock Images y Thinkstock.
EDITA
Editorial
NEURO
salud
Mariposas
cerebrales
Dr. David A.
Prez Martnez
Director General
de la FEEN.
La Fundacin
del Cerebro.
engo el placer de presentarles el primer nmero de NEUROsalud, una revista de divulgacin para el pblico interesado en las neurociencias y en los trastornos neurolgicos.
Tan slo hay que tener un poco de curiosidad para sentirse
atrado por el increble enigma que supone el sistema nervioso
del ser humano. El cerebro es la estructura ms compleja conocida en nuestro
universo. Slo hay que destacar que cada ser humano dispone de ms de 150 mil millones de neuronas
en su sistema nervioso, un nmero equivalente a las estrellas de nuestra galaxia. Si, adems, cada neurona
puede establecer conexiones con decenas o centenas de otras neuronas cercanas, podemos hacernos
una ligera idea de la complejidad del problema al que se enfrenta el neurlogo.
Las enfermedades neurolgicas son uno de los principales problemas mdicos a los que se enfrentan
las sociedades occidentales, pero siempre hay una puerta abierta a la esperanza, y esa ser una de nuestras
funciones en NEUROsalud. Presentaremos las novedades teraputicas y diagnsticas que aparecen en
las neurociencias clnicas; subrayando la validez cientfica de las mismas gracias a nuestro asesoramiento
por parte de la Sociedad Espaola de Neurologa y de la propia Fundacin del Cerebro.
Los avances de la medicina en las ltimas dcadas han sido enormes, especialmente en el rea de la
neurologa. El desarrollo de nuevas tcnicas de imagen de alta definicin como la resonancia magntica y
pruebas funcionales para observa en vivo el funcionamiento de nuestro cerebro, han abierto una puerta
para poder observar a nuestras neuronas en funcionamiento. Adems, la gentica molecular ha posibilitado la deteccin precoz de trastornos hereditarios, y el desarrollo de frmacos de diseo ha iniciado
una nueva etapa en la terapia de las enfermedades tan impactantes como el ictus.
Nuestro mayor neurocientfico, Don Santiago Ramn y Cajal, llamaba a la neuronas las mariposas
del alma, espero que disfruten activando sus mariposas cerebrales con la lectura de los interesantes
artculos que presentamos.
Sumario
NEURO
Portada
la
memoria
y sus
secretos
Sabas que?
Se ha hablado de
NIO
Se est formando un cerebro.
20
24
Breves y consultorio.
26
10
Prevencin familiar
Prevencin
familiar
32
Breves y consultorio.
36
Breves de pareja
38
Dieta
Mediterrnea
Cmo mejora nuestra salud
y previene enfermedades?
Descbrelo!
10 Claves para
Alejarse de la depresin.
28
44
MAyores
Temblor, no siempre
es Parkinson.
50
Breves y consultorio.
54
TE INTERESA
Todo me da vueltas, por qu me
mareo?
58
62
Mente gil
64
Nios
Mayores
TDAH, movido
o hiperactivo?
Alzheimer
en casa
16
Dolor de cabeza
Hbitos
40
saludables
mejoran
que lo
Test
Descubre la edad
46
60
cerebro
de tu
NEURO
Los bebs empiezan
a aprender palabras
a los
diez meses
Aunque a esa edad slo puedan balbucear sonidos
ininteligibles, a los diez meses los bebs
pueden aprender dos palabras por da,
pero slo las palabras que nombran
objetos que les interesan
a ellos y no al que les habla.
AGOTAMIENTO
EN EL CEREBRO
EN EL
CEREBRO
NO HAY
DOLOR
6 -7
MASCULINO!
Si eres mujer no te desesperes
ms porque tu pareja no te escucha, porque, atentas chicas!,
a pesar de lo que pensbamos
no lo hacen aposta!
Segn el profesor Michael Hunter, de la Universidad de Sheffield
(Gran Bretaa), la cuestin es puramente fisiolgica, ya que el tono
de la voz femenina posee sonidos
ms complejos que la masculina,
por eso toma toda el rea auditiva
del cerebro masculino, mientras
que la voz del hombre slo ocupa
el rea subtalmica. De aqu que
muchos varones desconecten
por una razn puramente fisiolgica. Alucinante!
Grandes
pensadores
Nos dejaron su legado
Hipcrates
En una borrachera
mueren
un milln
de neuronas
que jams se reponen
Jonathan Swift
Miguel Delibes
Si desplegsemos
el cerebro
humano medira
aproximadamente
2 metros!
Leon Tolstoi
Abraham Lincoln
Sigmun Freud
La ciencia moderna an no ha
producido un medicamento
tranquilizador tan eficaz como lo son
unas pocas palabras bondadosas.
Bernard Le Bouvier
Viktor Frankl
Se ha hablado de ...
NEURO
salud
Por qu
las
mujeres
sufren ms migraas?
a migraa afecta al 20 por ciento
de la poblacin y es ms frecuente entre las mujeres. Sin embargo, el porqu afectaba ms al gnero femenino
era, hasta ahora, una incgnita.
Los investigadores del departamento
de Neurologa del Hospital Universitario
Essen (Alemania) han identificado tres
genes asociados con la migraa y su trabajo ha revelado que de las tres regiones
Semana
del cerebro
smate a la
8 -9
Al mal tiempo
buena cara
Siete de cada 10
espaoles
se declara feliz
a pesar de la crisis
La crisis, los polticos y el espritu
indignado no son causas suficientes para quitarnos la felicidad
a los espaoles, ya que, segn una
estudio realizado por el Instituto
Coca-Cola de la Felicidad, el 69 por
ciento de los espaoles se declara
feliz a pesar de la crisis.
Las ms happys son las mujeres,
los que tienen hijos, los que tratan
de encontrar un equilibrio entre
gastos y necesidades, los que llevan
con su pareja una media de 13 aos,
los que tienen mejores relaciones
con su familia, amigos y compaeros y los que tienen mayor satisfaccin en sus relaciones sexuales.
Se distraen
con el vuelo de una mosca
pero tienen ms
materia gris
Las enfermedades
mentales acechan
a nuestros jvenes
o es para tomrselo a
broma, de hecho, la
Organizacin Mundial de la
Salud (OMS) ya lo ha catalogado como un problema de
salud pblica ms importante que los accidentes de trfico o algunas enfermedades
infecciosas como el VIH, la
Veo
doble
y no he consumido
alcohol
malaria y la tuberculosis.
La depresin, el trastorno
bipolar, la esquizofrenia o
el abuso de alcohol son las
principales patologas que
causan discapacidad entre
los jvenes de todo el mundo, aunque se lleva la palma
frica, donde los factores
Un poco
ms de
atencin para
los enfermos
de ELA
La Esclerosis Lateral Amiotrfica (ELA) es una enfermedad degenerativa del sistema nervioso,
progresiva, incurable que ataca a
las clulas nerviosas encargadas
de controlar los msculos voluntarios y que evoluciona hasta la
parlisis completa. Adems, no
deteriora la mente, la inteligencia,
la memoria, la personalidad, ni el
sentido de la vista, gusto, olfato,
odo o tacto de los pacientes, lo
que la convierte en una de las
enfermedades neurolgicas ms
crueles. Cada ao se diagnostican
900 nuevos casos en Espaa (2-3
nuevos casos al da) y se calcula
que en nuestro pas padecen ELA
unas 2.500 personas. A pesar de
esto, los enfermos estn bastante
olvidados. Slo existen cinco unidades de ELA en Espaa (todas en
la Comunidad de Madrid).
de riesgo de discapacidad
comienzan a los 15-19 aos.
La OMS tambin alerta de
la poca importancia que se
est dando al tratamiento
de estos problemas, por
considerar a este colectivo
un grupo que siempre se ha
considerado sano.
Si duermes menos
estars ms
gordo
En Portada
NEURO
salud
Lejos de parecerse a una uva pasa que se atrofia, nuestro cerebro es un msculo
que tan slo necesita ejercicio para mantenerse en forma. Leer un libro, jugar a las
cartas o hacer las cuentas a mano son la mejor estrategia para tener una memoria
gil y despierta y prevenir ciertos deterioros cognitivos.
memori
LA
y sus
secretos
10 -11
Leire Moneo
n un cerebro
adulto medio
Cmo funciona
nuestramente?
En un cerebro adulto medio existen alrededor de cien mil millones de neuronas.
Y cada una de stas puede establecer, a su
vez, entre cinco mil y diez mil conexiones
o sinapsis con otras neuronas, gracias a
pequeas ramificaciones que sobresalen
de ellas y les permiten conectarse entre s.
El resultado de esta vertiginosa actividad
es la creacin de un complejsimo entramado que permite almacenar una enorme cantidad de informacin, recuperarla,
relacionarla con datos nuevos o previos y,
adems, generar pensamientos, acciones
y sentimientos. Las neuronas forman
redes y circuitos que constituyen la base
de nuestros pensamientos y personalidad.
Contra lo que habitualmente se cree, las
comunicaciones entre neuronas estn en
ia
En Portada
constante remodelacin en funcin de los
estmulos que reciben, de modo que las
conexiones viejas se fortalecen o debilitan
y se crean otras nuevas. Por este motivo es
tan importante aprender y mantenernos
en constante actividad, pues es el mejor
entrenamiento para la mente, afirma Alberto Lle, jefe clnico de la Unidad de
Memoria del Servicio de Neurologa del
Hospital Sant Pau de Barcelona.
Lo ms curioso es que, al nacer, nuestro
cerebro tena todas estas neuronas, pero la
diferencia es que muchas de ellas an no
estaban conectadas. Cuando aprendemos
cosas, los mensajes van de una neurona
a otra, una y otra vez. As, el cerebro comienza a crear conexiones entre las neuronas que nos permiten que hacer algo
conocido sea cada vez ms fcil. Basta
con recordar la primera vez que montamos en bicicleta para entenderlo: por
aquel entonces, el cerebro tena que pensar
en pedalear, permanecer en equilibrio y
controlar la direccin, todo a la vez. Con
la prctica y el tiempo de experiencia, las
neuronas transmitieron mensajes entre
s hasta que se cre una comunicacin
estable en el cerebro denominada montar
en bicicleta que ahora nos permite montar sobre las dos ruedas sin necesidad de
pensar cmo hacerlo.
El engranaje de la
memoria
La memoria es la capacidad de retener
y evocar los estmulos que, tras penetrar
adecuadamente en el cerebro, se han alojado en l. Nuestra mente tiene un sistema
de recogida, almacenaje y recuperacin de
la informacin, que es lo que entendemos
por memoria, explica Juan Rafael Garca,
vocal del rea Social de la Sociedad Espaola de Neurologa (SEN) y neurlogo
del Servicio de Neurologa del Hospital
Universitario Insular de Gran Canaria.
Pero, cul es el procedimiento que sigue
el engranaje de la memoria? Segn los
expertos, podemos distinguir varias fases:
Introduccin de datos. Es el momento en el que los conocimientos, experiencias y acontecimientos acceden a
nuestro cerebro. Las circunstancias que
rodean este momento resultan claves para
12 -13
NEURO
salud
Alimentar
el cerebro
La alimentacin es uno de los
ingredientes fundamentales que
forman parte del secreto de una
mente sana. Segn los especialistas, para presumir de una memoria
de elefante, en la mesa no deben
faltar:
Carbohidratos. Alimentos
ricos en carbohidratos, como cereales, pasta, pan, arroz y patatas, estn
considerados como la gasolina del
cerebro. La glucosa, molcula en la
que se descomponen los hidratos
de carbono, es el nutriente ms
importante para la mente.
Minerales. El calcio, el hierro
y el potasio son imprescindibles
para la transmisin y generacin
del impulso nervioso. Sin olvidar
el magnesio, pues, segn algunas
investigaciones, tiene un importante papel a la hora de evitar la neurodegeneracin. Tomar legumbres,
cereales, levaduras y frutos secos es
una estupenda alternativa.
cidos grasos. Es necesario no
descuidar el consumo diario de alimentos ricos en cidos grasos omega-3 y 6, como los pescados azules,
pues ayudan a la maduracin y
desarrollo neuronal, manteniendo
las neuronas y las conexiones entre
ellas ms fuertes.
l dormir el
cerebro sigue
Estar activos,
la llave del xito
Las ltimas investigaciones han demostrado que el cerebro de aquellos
animales que han sido sometidos a un
ambiente rico en estmulos posee mayor
nmero de conexiones neuronales. Por
ello, podemos afirmar que llevar una vida
intelectual activa, nos ayuda a mantener
la mente en forma, ya que esto hace renovar y crecer las conexiones neuronales,
por lo que estaremos mejor preparados,
con mayores reservas, para afrontar una
enfermedad degenerativa si sta llega a
aparecer, asegura el doctor Lle. Pero,
cmo podemos lograr mantener la mente
en forma? El secreto para conseguirlo es
bien sencillo: estar atentos a todo lo que
ocurre a nuestro alrededor es suficiente
para que el engranaje del cerebro siga estando engrasado. Est comprobado que
cuantos menos clculos se hacen, ms
difcil es calcular y que, cuanto menos se
piensa, ms cuesta pensar. En cambio, la
gimnasia cerebral desarrolla las neuronas y las mantiene activas y receptivas.
Lo mejor es mantener una vida activa.
Basta con leer un libro, pasear, ir al cine,
seguir las noticias, leer el peridico, usar
Internet, acudir a exposiciones, ir al teatro No sirve de nada hacer un libro
entero de sudokus si el resto del da nos
lo pasamos viendo la televisin, asegura
En Portada
NEURO
salud
Mente sana
en un
cuerpo sano
Llevar una vida saludable es sinnimo de conservar un organismo
sano. Los neurlogos aconsejan poner en prctica una forma de vida
cerebro saludable que consiste en:
Realizar ejercicio fsico
moderado. Aumenta el flujo
sanguneo cerebral, estimula los
lbulos frontales del cerebro,
fundamentales para un correcto
funcionamiento cognitivo, y ayuda
a mantenerlo oxigenado.
Decir adis al estrs. El
estrs, la depresin o la ansiedad
tienen un impacto negativo en la
memoria, al igual que los trastornos
de sueo o la fatiga crnica. Dejar
tiempo para las actividades de ocio
y relajacin, as como buscar ayuda
profesional cuando sea necesario,
son factores protectores para
mantener la mente
sana.
Llevar una
vida saludable. El consumo excesivo
de alcohol
o el tabaco
deterioran
las funciones
cognitivas de
nuestro cerebro.
Controlar la
obesidad, la presin
sangunea, la hipertensin arterial, el colesterol o la
diabetes tambin tiene su recompensa en el cerebro.
Tener vida social. El contacto
con otras personas es un estimulo para el cerebro y aumenta la
apetencia por aprender, lo que
incrementa la reserva cerebral y
cognitiva. Participar en reuniones y
mantener conversaciones son una
estupenda opcin para desengrasar nuestra mente.
Nios
NEURO
salud
Neurloga Infantil.
Hospital Universitario
de Getafe.
del
tdah
Movido o hiperactivo?
16 -17
A perro flaco
Los nios con TDAH, son nios con inteligencia normal, pero con mucha frecuencia
asocian otros trastornos que van a condicionar su aprendizaje, pueden sufrir trastornos en el desarrollo del lenguaje, trastornos
de conducta ms complejos, trastorno
obsesivo compulsivo, dislexia u otras deficiencias de aprendizaje, tics, etctera.
las situaciones.
atractivas.
se produzcan.
Nios
NEURO
salud
n un caso de
TDAH no existen
Nios
Dra. Ana
Camacho
NEURO
salud
Neurloga infantil.
Hospital Universitario
12 de Octubre. Madrid.
Se est formando
un
cerebro
20 -21
lenguaje
SOCIALIZACIN
A los
2 meses
Eleva la cabeza
tumbado boca abajo
A los
3 meses
Sujeta la cabeza
A los
4 meses
Coge objetos;
se voltea
A los
6 meses
A los
8 meses
Se vuelve a la llamada
A los
10 meses
Bebe de un vasito
A los
12 meses
Primeras palabras
A los
15 meses
Camina estable
Varias palabras;
seala objetos
Usa la cuchara;
ayuda a vestirse
A los
18 meses
A los
24 meses
Vocalizaciones
Re
Balbuceos
Se lleva objetos
a la boca
Construye torres
de bloques;
inicia el juego
con otros nios
l beb comienza
a realizar movi-
Nios
Durante el primer ao de vida dominan
las adquisiciones motoras. Con un mes
el beb pasa gran parte del da dormido.
Cuando est despierto mueve los brazos y
las piernas, con movimientos de flexin y
extensin sin una intencin concreta. Tambin abre y cierra las manos y si se le toca
la palma hace un acto reflejo de prensin.
Es necesario sujetarle la cabeza porque no
es capaz de sostenerla por s mismo. A
los dos meses ya eleva la cabeza estando
tumbando, sonre y puede seguir objetos
con la mirada. Con cuatro meses el control
de la cabeza es completo. Al desaparecer
el reflejo de prensin manual es capaz de
coger objetos y empieza a llevrselos a la
boca. La sedestacin se inicia a los seis
meses y tambin a esta edad comienzan
los balbuceos.
A medida que la capacidad visual aumenta, el nio va a aprender a situarse
en el espacio, alcanzar objetos cada vez
NEURO
salud
partir de los
22
Nios
Ana Roa
Psicopedagoga y profesora
especialista en E.I.
NEURO
salud
La msica tiene cada vez ms importancia en los primeros aos escolares de los nios para su desarrollo sensorial, intelectual, auditivo, motriz e incluso del habla. Las vivencias musicales les facilitan una
mayor seguridad y capacidad para comunicarse con el entorno de manera ms armoniosa, a la vez
que colaboran en el desarrollo de su autonoma al sentirse comprendidos dentro de un grupo al que
respetan y donde encuentran ayuda y colaboracin.
La
MUsica
tratamiento
de enfermedades
Adems de ser importante para su desarrollo, la msica tambin puede emplearse
en el tratamiento de diversas patologas.
La musicoterapia se utiliza con fines teraputicos de carcter psicolgico, buscando
mejorar o rehabilitar ciertos problemas.
24 -25
Cada maestrillo
tiene su librillo
Entre los variados y distintos mtodos de enseanza de la msica,
podemos destacar los siguientes:
urante la etapa
Musicoterapia y autismo
Se trata, en estos casos, de aprovechar
los patrones musicales y rtmicos que ellos
expresan (ecolalias, sonidos repetidos que
producen cuando golpean objetos) y
desarrollar, a partir de ellos, la msica que
se va a trabajar. De esta manera sus
repeticiones se convierten en
piezas musicales generando
estrategias de comunicacin
que permitan tomar con-
La msica,
siempre beneficiosa
La msica nos hace sentir, nos provoca
beneficiosos cambios en el tono muscular,
en nuestra respiracin, en nuetra capacidad de percibir emociones a travs de
los estmulos auditivos, en la memoria,
en la concentracin y, por tanto, ayuda
especialmente a los nios en el
desarrollo de la capacidad
de razonamiento y en su
rendimiento escolar.
Prevencin familiar
NEURO
salud
Que la comida sea tu alimento y el alimento tu medicina, ya lo dijo Hipcrates en el siglo V AC, y es
que la Medicina ha perseguido desde sus inicios darle a la comida el sentido de nutrir al individuo y
que la nutricin sea un tratamiento, un camino para mejorar la salud y la calidad de vida del paciente.
Dr. Joaqun
Carneado-Ruiz
Jefe de la Seccin
de Neurologa.
Hospital Infanta Elena.
Valdemoro. Madrid.
Dieta
mediterrnea
El descubrimiento
ancestral ms de moda
28 -29
Enemigo
pblico N 1:
el colesterol
Una de las principales vas por las
que se produce la aterosclerosis, que es la enfermedad de las
arterias que lleva a que estas se
estrechen, dificultando el paso de
la sangre o impidindolo y provocando los infartos de corazn o
cerebrales (ictus) es la oxidacin
de las partculas de colesterol LDL.
Por este motivo, al colesterol LDL,
un subtipo del colesterol total, se
le llama el colesterol malo
y a las grasas que hacen
que aumenten sus
niveles las grasas
malas.
La dieta mediterrnea es pobre en
grasas malas o cidos grasos saturados
(carne, mantequilla,
lcteos enteros) y rica en
grasas buenas o cidos grasos insaturados (pescado, semillas, frutos
secos, aceite de oliva) principalmente cidos grasos monoinsaturados (aceite de oliva). Estas grasas
insaturadas son las saludables y
previenen la aparicin de enfermedades vasculares, entre ellas el
ictus. El aceite de oliva es una joya
de la dieta mediterrnea y su uso,
para cocinar y aliar platos, es rico
en cidos grasos monoinsaturados
(cido oleico) que ayudan a disminuir el colesterol total y el colesterol LDL o colesterol malo.
Adems, el consumo de frutas es
una buena opcin, al igual que el
chocolate negro con poco azcar,
ya que es capaz de reducir la
tensin arterial hasta en 5
mmHg. Y hay algn dato
que indica que tambin
podra reducir el riesgo
de ictus.
Prevencin familiar
NEURO
salud
Aristteles, Hipcrates o el mdico Galeno empleaban el ejercicio fsico como medio de preservar la salud.
Ya en nuestra era podemos preguntarnos qu hay de cierto en todo esto: es el deporte realmente beneficioso para nuestro cerebro y actividad mental? El tiempo no ha hecho sino darles la razn a los clsicos.
Dra. Virginia
Casado
Neurloga. Hospital
de Matar, Barcelona.
deporte
30 -31
Beneficios multigeneracionales
Los efectos beneficiosos de la prctica deportiva pueden disfrutarlos personas de cualquier edad se ha visto
que el efecto del entrenamiento no
se pierde con la edad, y tanto sanas
como afectadas por patologas neurolgicas, en las que el deporte es til
para potenciar capacidades personales y podra suponer efectos tera-
30 minutos
3 veces
a la semana
Cuando hablamos de actividad fsica
beneficiosa nos referimos a ejercicio
aerbico (caminar, pedalear, correr,
esquiar, nadar, bailar) y ste ha de
ser practicado de forma regular, esto
es, no menos de 30 minutos tres
veces por semana. Los beneficios del
deporte, adaptado a las caractersticas de cada individuo, se distribuyen
ampliamente en la sociedad.
Prevencin familiar
NEURO
salud
Al dormir se realiza un chequeo de nuestras funciones, lo que nos asegura un buen funcionamiento diurno.
La regulacin de la temperatura, la recuperacin energtica y liberacin de hormonas o la fijacin de la
memoria, ocurren durante el sueo y justifican el malestar que sentimos ante una privacin del mismo.
Dr. Ral Amela
Unidad de Sueo.
Servicio de Neurologa.
Complejo Hospitalario
Universitario MaternoInsular de Gran Canaria.
La pesadilla
de no
dormir
Puede acabar para ti
32 -33
insomne. As, del mismo modo que establecer una rutina para perder peso con
una dieta adecuada o dejar de fumar puede
implicar un gran esfuerzo, tambin lo es
para un insomne volver a dormir bien.
Veinte claves
que te ayudarn
Como norma general, en casos de insomnio persistente y especialmente para
diferentes grupos de poblacin como los
ancianos, los adolescentes o las personas
en situaciones de estrs, existen diferentes recomendaciones fciles de cumplir
y aplicables a prcticamente todo tipo
poblacin:
1
A partir del medioda evita consumir bebidas con cafena que actan como estimulantes. Esto incluye cafs, colas, chocolate,
Prevencin familiar
NEURO
salud
es recomendable sacarlos del dormitorio.
La nica excepcin a esta norma es, evidentemente, el sexo.
14
La cama no es el mejor lugar para solucionar tus problemas. Si no los puedes apartar
El organismo est diseado para funcionar con los ciclos solares, el mximo pico
hormonal se produce entre las 23 y la 1
horas; ah deberamos estar ya durmiendo.
16
10
No te acuestes con hambre, pero tampoco muy lleno ni recin cenado. Si tienes la
No tengas un reloj a la vista. Estar constantemente vigilando el reloj slo te anuncia lo que te cuesta dormirte. Dale la vuelta
al reloj o ponlo en un cajn.
13
17
Enfermedades
que nos hacen
dormir mal
Evita dormir con tu mascota. Sus movimientos y la rinitis nocturna que puede
ocasionar el pelo de sta pueden interferir
con tu sueo.
19
Prevencin familiar
NEURO
la siesta
Y
Cdigo ICTUS
36 -37
Qu esta pasando
en Sevilla?
c o n s u l t o r i o
Dr. Juan Rafael Garca
Neurlogo. Hospital Universitario Insular de Gran Canaria.
Visiones raras
Tengo 38 aos y desde la adolescencia sufro dolores de cabeza fuertes diagnosticados como
migraa. Hace unas semanas tuve unos sntomas muy extraos en forma de visin borrosa,
rfagas de luz y luces que me duraron unos minutos; poco despus sigui un dolor de cabeza
similar a mis migraas. Mi mdico me ha dicho que es algo que se asocia a la migraa llamado
aura, me podra explicar si es peligroso y de qu se trata?
Ana ( Jerez).
migraa es una afeccin
L amuy
frecuente que afecta
simultneamente, se acompaa
por sensibilidad a la luz, nuseas
y vmitos y empeora con la
actividad fsica. Por ello, los
pacientes suelen retirarse a una
habitacin oscura y permanecen
inactivos hasta que desaparecen
los sntomas.
En muchas ocasiones estos dolores pueden ser precedidos por
sntomas neurolgicos, llamados
Latcnica
del avestruz,
peligrosa
para nuestra
mente
Hace unos meses tras pasar una noche sin dormir present, segn me dijeron mis amigos, una
crisis epilptica. La verdad es que me recuper bien y posteriormente el neurlogo me ha hecho
muchas pruebas sin encontrar nada malo. De momento no me han puesto ningn tratamiento,
me podra volver a pasar en el futuro?
Francisco (Tarragona).
una controversia soE xiste
bre si despus de la prime-
Heredar su tumor?
Mi padre muri de un tumor cerebral (un glioma) hace diez aos. Tengo 53 aos y tengo muchos
dolores de cabeza, aunque mi mdico me ha dicho que son cefaleas tensionales. Mi temor es que
pueda heredar la posibilidad del tumor de mi padre. Esto es posible? Hay un riesgo elevado?
Esperanza (Madrid).
lgico que si usted tiene
E sdolores
de cabeza frecuen-
Breves de pareja
Por VANESSA FERNNDEZ Psicloga.
Se nos
rompi el
amor...
4
5
6
7
8
9
10
No te encierres en ti mismo.
Sal con amigos, apntate a alguna actividad que te guste, etctera.
38 -39
NEURO
salud
No nos ponemos
de acuerdo
en
Una de las pri-
nada
meras premisas
ja es porque sus
miembros tienen
Entre los dos, haced una lista con las diferentes alternativas para acercar
posturas. Usa la tcnica de Lluvia de ideas. Cuantas ms ideas mejor, aunque muchas de ellas os
parezcan a primera vista estpidas y no vayis a hacer. Una vez que la lista est hecha, ahora s valoraris las alternativas para seleccionar las que ms os interesen a ambos.
Aunque parezca triste pocas cosas hacemos gratis. Por eso, cuando quieras convencer
a tu pareja para que haga algo que a ti te gustara hblale de las ganancias que va a obtener con ello.
Si queris seguir juntos asumid que tenis que ceder ambos.
En ningn caso obligues a tu pareja a hacer algo que no quiera hacer por miedo a
Volver a encender
la llama de la
Porque ya no es mi tipo, porque ya no
es lo de siempre La falta de pasin
la resume muy bien el do de musical Ella baila sola en su cancin
Lo echamos a suertes. Cuando en
tu relacin se apaga la llama de la
pasin el aburrimiento comienza
a invadir vuestras vidas pudiendo
abrir las puertas a otros peligros
como las discusiones frecuentes,
las terceras personas o la dedicacin excesiva de la pareja a otras
actividades ms gratificantes que
estar juntos. A pesar de ser la primera causa que tenemos en la
cabeza, las relaciones sexuales
no son los nicos factores responsables de la falta de pasin.
La monotona, la ausencia de planes o las
discusiones frecuentes son otras de las
causas ms frecuentes. Ya te ha pasado?
Te damos las pistas para que revivas la
pasin con tu pareja:
pasin
Reduce los fines de semana en los que no hacis nada; intentad salir o haced cosas, solos o con amigos.
Aprovecha las mltiples pginas web con miles de planes ofertas para que tengis algo pendiente
por hacer.
Plantea a tu pareja un viaje a largo plazo que podis ir preparando a lo largo del ao.
Cuida tu independencia y la de tu pareja; sal con amigos, dedica tiempo para ti, etctera. Os har parecer
ms interesante.
Revisar vuestras relaciones sexuales: cmo van de frecuencia? Y lo que es ms importante, y la calidad?
Dolor de cabeza
Dr. Valentn
Mateos
NEURO
salud
Quien no haya sufrido alguna vez dolor de cabeza que tire la primera piedra. Prcticamente todas
las personas en algn momento hemos tenido una crisis mayor o menor. As lo atestiguan los datos,
ya que, entre un 20 y un 30 por ciento de los pacientes que acuden al neurlogo en nuestro pas lo
hacen por cefalea. Esto no debe extraarnos si tenemos en cuenta su alta prevalencia: el 90 por ciento
de la poblacin ha tenido cefalea en algn momento, el 50 por ciento las sufre con periodicidad,
el 13 por ciento padece migraa y el cinco por ciento aqueja una cefalea al menos 15 das al mes.
cmo mejorar
tu
dolor
de
cabeza
40 -41
afecta a media cabeza (con mayor intensidad alrededor del ojo o en las sienes),
con frecuencia pulstil (se percibe como
un martilleo o como los latidos del corazn), se acompaa de sntomas digestivos
(inapetencia, nuseas o vmitos), as como
de una marcada hipersensibilidad a cualquier estmulo externo, de tal forma que
al paciente le molesta todo (los ruidos,
la luz, los olores). Adems, cualquier
tipo de actividad fsica (desde el simple
hecho de agacharse, a caminar o subir
unas escaleras) incrementa sensiblemente
la intensidad del dolor. Es por ello que el
paciente busca una habitacin en la que
aislarse, en oscuridad y silencio, del mundo
que le rodea a la espera de que la situacin
Dolor de cabeza
NEURO
salud
El tratamiento
con frmacos
En muchos casos, adems de las
medidas que podemos hacer por
nosotros mismos, para mejorar las
crisis, habr que recurrir tambin
al tratamiento farmacolgico, que
siempre debe ser individualizado.
Hoy en da existe acuerdo en
considerar que el tratamiento
adecuado de la migraa conlleva
beneficios ostensibles en ms del
80 por ciento de los pacientes. Este
tratamiento, como en cualquier
otra condicin mdica, debe ser
individualizado. Las caractersticas
del paciente y de la migraa (frecuencia, intensidad, discapacidad
producida) sern decisorias a la
hora de elegir la opcin teraputica
ms adecuada a un paciente dado
y que el neurlogo plasmar en el
pertinente informe de consulta.
10
Claves para...
NEURO
salud
COMBATIR
LA
DEPRESIN
y mejorar tu calidad de vida
VANESSA
FERNNDEZ
Psicloga.
44 -45
eres el primero
1 T
que debes quererte
los
4 Olvida
autorreproches
Ponte metas
realistas
a las cosas
3 da
su importancia justa
Existe una estrecha relacin entre lo que
piensas y lo que sientes. Busca en tus emociones cul es el pensamiento que est
pudindote causar dicho malestar.
Cuando lo encuentres cuestinatelo y esfurzate en buscar otra
alternativa menos daina a la
hora de ver las cosas.
cules son
5 Busca
tus problemas
e intenta
solucionarlos
Aprovecha
6
el apoyo que te
brindan los dems
7 Busca lo positivo
Haz activi9
dades que te
gusten
Si lo necesitas,
10
solicita ayuda
especializada
Es importante que solicites ayuda en el servicio de salud mental donde los profesionales
valorarn cul es el tratamiento
ms adecuado. Los tratamientos ms exitosos son aquellos
que combinan el tratamiento
farmacolgico (antidepresivos)
con el tratamiento psicolgico. Los
frmacos antidepresivos se estn mostrando
cada vez ms exitosos y si se toman, segn
las pautas indicadas por tu mdico, no tienen
ningn riesgo secundario ni problemas de
dependencia. El psiclogo por su parte, te
ayudar a aprender a gestionar tu malestar
emocional y te ensear pautas para afrontar
tus problemas cotidianos.
Mayores
Dr. Marcos
Llanero
Neurlogo. Centro de
Prevencin del Deterioro
Cognitivo. Madrid-Salud.
NEURO
salud
Alzheimer
en
casa
46 -47
vida cotidiana. A pesar de ello se debe intentar que el paciente mantenga su propia
autonoma. Hay que insistir, por ello, en
que realice todas las actividades que le sean
posibles, aunque tarde ms de lo normal.
Es importante favorecer su independencia,
ya que nos beneficiar tanto a nosotros
(tendremos que dedicarle menos tiempo
al paciente) como a l mismo. El paciente con Alzheimer tiene problemas para
organizar y planificar su vida; nosotros
seremos los que le orientaremos en todo
Le dejo
salir slo?
Una duda habitual de los
familiares de un paciente con
Alzheimer es si deben permitir
que el enfermo salga slo a la
calle. En principio s lo debemos
hacer, salvo que se desoriente,
incluso en este caso es preferible
acompaarlo durante el paseo
y dejar que el paciente intente
orientarse l solo, corrigiendo
inmediatamente su ruta cuando
veamos que se puede equivocar
u orientarlo brevemente cuando
observemos que duda, por
ejemplo al volver una esquina.
dencia,
posibles accidentes
Mayores
Comer y asearse
Al principio, podemos permitir que el
paciente cocine, aunque es fundamental
que evitemos que pueda olvidarse cosas en
el fuego. En el caso de que no sea capaz de
hacerlo por s mismo le dejaremos que nos
ayude en la cocina haciendo tareas adaptadas a su estado, desde pelar patatas hasta
poner la mesa. En cuanto a la comida,
debemos dejar que coma solo; si aparecen
problemas para manejar los cubiertos,
se los daremos de uno en uno e incluso
si ms adelante es incapaz de usarlos le
dejaremos comer con los dedos antes que
darle de comer nosotros mismos.
Siempre que sea posible deja que se asee
slo, proporcionndole el tiempo necesario. Al principio, ser capaz de vestirse
sin problemas, sin embargo, conforme la
enfermedad avance, podr tener dificultades para ponerse la ropa. Para ayudarle
en estos casos, colocaremos su ropa en el
orden en que debe ponrsela y sustituiremos todo lo que no sepa abrocharse por
velcros o cremalleras. Tambin se deben
utilizar zapatos que sean fciles de poner y
quitar (por ejemplo, con cierre adhesivo).
NUEVOS Comportamientos
Los sntomas conductuales son los que
ms afectan a la familia y al cuidador, y van
desde la falta de iniciativa a la irritabilidad,
pasando por sntomas raros como las
alucinaciones. En algunos pacientes
pueden coexistir varios de estos
48
NEURO
salud
l paciente con
Alzheimer hay que
comprenderlo, no
Mayores
DrA. Roco
Garca-Ramos
Servicio de Neurologa.
Hospital Clnico San Carlos.
Madrid.
NEURO
salud
El miedo a padecer una enfermedad es algo natural e innato al ser humano. Cuando una persona comienza a notar que sufre temblores lo primero que se le viene a la cabeza es la posibilidad de padecer
enfermedades neurodegenerativas graves, pero esto, en cambio, suele ser una posibilidad bastante
remota en estos casos, ya que existen otras causas de temblor que el paciente debe conocer. En todo
caso, siempre es recomendable acudir al mdico para que evale el caso concreto.
Temblor
no siempre es Parkinson
50 -51
Espordico o continuo
Lo primero que tenemos que considerar
ante una persona que tiembla es si sufre
un problema intermitente o continuo. Si
es intermitente probablemente tenga un
precipitante claro e identificable. Si es continuo o se mantiene en el tiempo, en este
caso habra que hacer un estudio mdico
para descartar otras causas.
Ante un temblor intermitente u ocasional hay que descartar que la persona haya
estado sometida a algn tipo de descarga
adrenrgica bien sea emocional (miedo, ira,
alegra, placer, ansiedad) o fsica (drogas,
Causas de temblor
fisiolgico exacerbado
Consumo de antidepresivos, antiepilpti-
ara sospechar
Tipo de temblor
Mayores
dos tercios de los pacientes hay antecedentes familiares de primer grado, por lo
que se supone una herencia autosmica
dominante, es decir, que pasa de generacin en generacin sin saltarse ninguna.
En los casos con antecedentes familiares,
la probabilidad que aparezca el temblor
aumenta con la edad.
El tratamiento del temblor va a depender del grado de interferencia funcional
que presente el paciente. Si ste realiza
una vida normal sin limitaciones no es
necesario instaurar ninguna medicacin.
La razn principal es que los frmacos
tienen slo efecto sobre los sntomas y no
evitan que la enfermedad progrese. En caso
de que el paciente est limitado funcionalmente hay frmacos muy eficaces y en
casos refractarios y si el paciente es joven y
sin enfermedades graves asociadas se puede
operar. Tambin se puede solucionar mediante ciruga, implantando un electrodo,
habitualmente en el tlamo.
Enfermedad de parkinson espordi-
ca: para
52
NEURO
salud
Tres pistas
que nos alertan
Ante la aparicin de un temblor
lo que nos debe hacer consultar a
nuestro mdico o neurlogo deben ser principalmente tres cosas:
que nos dificulte o limite nuestra
actividad diaria, que el temblor
aparezca con el miembro superior
en reposo (por ejemplo, viendo
la televisin o paseando) o que el
temblor se asocie a otros problemas como debilidad, dificultades
para caminar o temblor en sitios
anormales (lengua, paladar).
Un diagnstico certero
El neurlogo realizar al paciente una
exploracin neurolgica completa con
pruebas especficas para el temblor como
la prueba de la espiral. En casi todos los
casos se hace una analtica bsica para descartar problemas metablicos o enfermedades sistmicas y que siempre incluye la
valoracin de las hormonas tiroideas. En
algunos casos el neurlogo puede realizar
alguna prueba complementaria si existen dudas diagnsticas para excluir otras
etiologas (Tomografa Axial Computerizada, resonancia magntica, SPECT o
electromiografa).
El tratamiento depender de la causa,
pero lo que marcar iniciarlo o no ser el
grado de interferencia en la vida del paciente. En caso de que el temblor sea provocado
por el consumo de frmacos se retirarn los
mismos. Cuando es producido por una enfermedad sistmica se debe intentar tratar
la causa de base. El tratamiento, cuando se
requiera, del temblor esencial y del parkinson se har de forma individualizada para
cada paciente.
Como conclusin hay que sealar que
el temblor es un problema muy frecuente,
que slo en raras ocasiones se debe a enfermedades graves y que habitualmente
responde bien a los frmacos en caso de
que lo necesite el paciente.
Mayores
NEURO
Ms de la mitad
de los casos de
Alzheimer
se pueden prevenir
trastorno mental
urante tres aos unos investigadores han analizado la salud mental de 514
millones de ciudadanos de
30 pases europeos (los 27 miembros de la
UE ms Islandia, Suiza y Noruega).
Los resultados del trabajo realizado muestran que el 38,2 por ciento de ellos (alrededor de 164,8 millones de habitantes) sufre
un trastorno mental cada ao, pero tan slo
54 -55
c o n s u l t o r i o
Dr. Jorge Matias-Guiu
Catedratico de Neurologa. Hospital Clnico San Carlos. Madrid.
TENDR DEMENCIA?
Llevo un tiempo en el que estoy despistado, olvido citas y segn mi esposa estoy muy reiterativo. He acudido al neurlogo y me diagnosticado un deterioro cognitivo leve, pero no estoy
muy seguro de qu es esto, en realidad es una demencia o algo parecido?
Ersesto (Burriana).
de memoria
L ao prdida
la prdida de otras
Abuelos
en pie
de guerra
SUPERAR UN ICTUS
Mi esposa de 67 aos ha sufrido un ictus isqumico que le ha dejado con secuelas de falta
de movilidad en el lado derecho del cuerpo y dificultad de expresividad verbal. Ha pasado casi
un mes, pero me han dicho que la recuperacin es lenta, me podra decir qu se puede hacer y
hasta cuanto tiempo puede pasar para ver su recuperacin?
Pedro (Madrid).
ictus es la causa ms freE lcuente
de dao cerebral
sobrevenido o invalidez en el
adulto. Al producirse un infarto
cerebral las neuronas a las que
le llega la sangre por la arteria
trombosada mueren y por lo
tanto se pierde la funcin. El
cerebro tiene una capacidad
llamada plasticidad cerebral
do por la neurorehabilitacin.
Se ha demostrado que cuanto
antes se inicie la rehabilitacin la
recuperacin es mayor. Hasta un
ao se considera el tiempo en
que un paciente puede mejorar
(aunque hay casos en que se
prolonga) sobre todo en los
jvenes, en los que la capacidad
de recuperacin es mayor.
Te interesa
Dr. Jess
Porta-Etessam
Servicio de Neurologa.
Hospital Clnico San Carlos.
Madrid.
NEURO
salud
El mareo es un sntoma frecuente y discapacitante que puede deberse a mltiples causas. Aunque la
mayora de ellas son benignas y slo requieren un tratamiento especfico, en otras ocasiones el mareo
puede ser el primer sntomas de algunas patologas importantes. Por eso, ante la aparicin de mareos
frecuentes es importante consultar con el neurlogo.
Todo
me da
vueltas
Por qu me mareo?
56 -57
Sabas que?
En contra de lo que cree
la mayora de las
personas los problemas
cervicales no suelen
producir sensacin de
mareo. Tampoco se
deben a que se pincen
los vasos que llevan
sangre al cerebro por
la artrosis cervical.
Te interesa
NEURO
salud
a mayora de los
Consejos prcticos:
Si sabes con antelacin que vas a realizar un viaje largo en coche, pregunta
Evita tomar alcohol en los viajes, as como las bebidas carbonatadas o que
tengan gas.
Si a pesar de todo te mareas y tienes sensacin nauseosa, pide que paren el
Test
NEURO
salud
A continuacin aparecen una serie de
ejercicios que van adquiriendo dificultad
a medida que avanza la prueba. Por ello,
comienza respondiendo de forma ascendente (de la pregunta 1
a la 18). Si hay alguna respuesta
que no conozcas puedes dejarla
en blanco, no la respondas al azar. Toma el tiempo que
necesites para resolver cada prueba. Suerte!
Por VANESSA FERNNDEZ. psicloga.
1
2
3
4
5
..............................
..............................
..............................
..............................
..............................
..............................
..............................
..............................
..............................
..............................
10
Dibuja un rinoceronte
...............................
...............................
.............................. ..............................
...............................
...............................
...............................
.............................. ..............................
...............................
...............................
...............................
.............................. ..............................
...............................
...............................
...............................
.............................. ..............................
60 -61
11
12
13
14
15
16
A Luis
17
B Jaime
C Luis y Jaime
INTERPRETACIN
*Interpretacin correspondiente para un adulto:
18
D Luis y Javier
CORRECCIN
0-6 puntos (edad mental correspondiente a un bajo desarrollo intelectual): tu agilidad mental es baja. Muestras problemas en tu pensamiento intuitivo, lingstico y
de clculo entre otros. Sera bueno que antes de realizar ejercicios lgicos intentes
mejorar mediante la puesta en marcha de diversas tareas en tu vida cotidiana, ya
que, habiendo descartado un trastorno que lo explique, este problema puede ser
debido a dejar que otras personas hagan demasiadas cosas de tu da a da (ir en
metro, gestiones en el banco, etctera) por ti.
12345
41532
34251
..............................................
1) Verano. 2) T y N (Astronauta). 3) Telfono. 4) B 5) B 6) Si has dibujado el rinoceronte con un cuerno la respuesta es correcta. Suma 1 punto. 7) Si
has recordado 9 ms de los elementos incluidos en la lista la respuesta es correcta. Suma 1 punto. 8) A 9) Si has recordado 7 ms de los elementos
incluidos en la lista la respuesta es correcta. Suma 1 punto. 10) C 11) Si has escrito ms de 15 palabras la respuesta es correcta. Suma 1 punto. 12) B
13) ABCDEF6 14) Algunos vagos no son ingenieros. 15) Tres. 16) A 17) 13112221 18) 53124. Cada lnea se forma con el cuarto, primer, quinto, tercer
y segundo nmero de la lnea precedente.
Mente gil
NEURO
salud
Ejercitar nuestra mente est en nuestra mano. Hacer pasatiempos y crucigramas de forma
peridica estimula nuestro cerebro y nos ayuda a lograr una mente gil.
Sudoku
Sopa de letras
5
7
8
Mente
Neurona
Cerebro
Pensar
Sueo
Estmulo
Cabeza
Idea
Accin
Reflejo
Sensacin
9
7
2
2
5
4
6
4
Fcil
5
4
3
8
Clculo
8
8
2
7
6
1
6
1
6
7
1
4
___
___
___
Medio
6
3
5
5
___
__
__
2
4
6
7
2
3
4
Difcil
8
8
5
7
Palabras cruzadas
1
4
9
10
11
12
14
13
15
17
16
18
19
21
22
24
25
26
27
28
23
20
Horizontales
5. Gradual, escalonado
7. Semejante totalmente
9. Ejercicio, prctica
12. Objeto inanimado
15. Dirigirse
16. Enfermedad en un pas
17. Invocar
18. Cobre
21. Talio
23. Capital de Francia
24. Voz para aullar
26. Que ya ha pasado
27. Empolln
28. Ciudad de las Bahamas
Verticales
1. Todava
2. Espacio de tiempo
3. Preposicin
4. Tipo de sociedad
5. Plataforma
6. Ro sudamericano
8. Cavidad del corazn
10. Limpio, sin mancha
11. Calcio
13. Odia al extranjero
14. Tiburones peligrosos
19. Igualdad con incgnitas
20. Fetidez del aliento
22. Estados
25. Chn- chn