CARACTERSTICAS DE LOS DEPORTES ACCLICOS

FISIOLOGA Y METODOLOGA DEL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA INTERMITENTE PARA LOS DEPORTES ACCLICOS.
CARACTERSTICAS DE LOS DEPORTES ACCLICOS:
consideraciones fsiol!icas del e"ercicio in#er$i#en#e.
%Pro&. Adri'n Casas%
An'lisis ( Descri)cin de los rendi$ien#os ( s*s condicionan#es+ F*nda$en#acin ( ,aloracin de las ac#i-idades de en#rena$ien#o. Co$)r*e.a o Re&*#a el con#enido de las ac#i-idades de
en#rena$ien#o. E$)lea *na )ers)ec#i-a in#erdisci)linar.
Es la #eor/a orien#ada 0acia la )r'c#ica del en#rena$ien#o. Ela.ora ( Es#r*c#*ra ca#e!or/as ( ni-eles de la )r'c#ica+ Relaciona ele$en#os de la #eor/a ( la )r'c#ica ( Cons#r*(e *n len!*a"e es)ec/fco
1es)ecialidad2.
1Mar#in+ Carl ( Le0ner#3+ 45562
DEPORTES CCLICOS.LAS ACCIONES ESPECFICAS DEL DEPORTE SON REPETITI,AS Y CONTIN7AS. LOS CICLOS DE MO,IMIENTO O LA T8CNICA MOTRI9 ES REPETIDA SEC7ENCIALMENTE.1 Na#acin+
Carrera+ Ciclis$o+ Re$o+ Cano#a"e+ Es:*/+ e#c.2
DEPORTES ACCLICOS.LAS ACCIONES ESPECFICAS DEL DEPORTE SON M;LTIPLES. LOS CICLOS DE MO,IMIENTO Y LAS T8CNICAS SON DI,ERSAS Y SE ALTERNAN CONSTANTEMENTE EN S7
E<EC7CI=N.1Gi$nasia+ L*c0a+ Es!ri$a+ De)or#es de co$.a#e+ F>#.ol+ ,ole(+ ?'s:*e#+ Tenis+ e#c.2
1?o$)a ( Carrera+ 455@2


PERIF8RICAMENTE EN LOS E<ERCICIOS ACCLICOSA
BEL ,O4 MCD. ES 7N PARCMETRO DETERMINANTE DEL E<ERCICIO ACCLICOA
B,O4MCD. O CIN8TICA DE ,O4 A
BFACTORES CENTRALES A
FACTORES M7SC7LARES..CIN8TICA ,O4MCD.EO4 MIOGLO?NICO.ENI,ELES EN9IMCTICOS MITOCONDRIALESFACTORES META?=LICOS.ESF7TTLE CP.ECARGA GL7COG8NICA Y LACTATO.

6. CIN8TICA DEL ,O4 M7SC7LAR.SE DENOMINA CIN8TICA DEL ,O4 M7SC7LAR AL TIEMPO G7E NECESITA EL M;SC7LO ESG7EL8TICO PARA
A7MENTAR LA CAPTACI=N DE O4 Y ACOMPAHAR EL INCREMENTO DE LA POTENCIA MECCNICA DEL ESF7ER9O. 1Grassi ( col+ 6IIJ2
M7Y SENSI?LE AL TIPO DE ENTRENAMIENTO

6.6 FL7<O SANG7NEO M7SC7LAR.
6.DI,ERSOS EST7DIOS DEM7ESTRAN EL ELE,ADO POTENCIAL DEL M;SC7LO ESG7EL8TICO PARA PRO,OCAR CAM?IOS ,ASC7LARES CON IMPLICANCIAS META?=LICAS D7RANTE EL E<ERCICIO.
1Per&*sin san!*/nea $*sc*lar ( Pico de eK#raccin de O4 $*sc*lar2 Andersen ( Sal#in+ 6IL@M Ric0ardson+ 6IINM La*!0in+ 6IIJ.
4.LA CIN8TICA M7SC7LAR DEL ,O4 ES MCS ,ELO9 D7RANTE E<ERCICIOS O L@P ,O4MCD. YQO ALTERNANDO ACELERACIONES Y SPRINTS
6.4 OTROS FACTORES.

Fisiolo!/a de los Es&*er3os In#er$i#en#esEs&*er3o
La concen#racin san!*/nea de 'cido l'c#ico en *na )rod*ccin de #ra.a"o #o#al de 4RS T"14@.455 U)$2 en N5 $in. La #area se c*$)l/a con *na car!a de R64 Va##s 14.@45 U)$.$in %62+ los )er/odos
de #ra.a"o eran de 65.N5 ( J5s ( los )er/odos corres)ondien#es de re)oso de 45+@5 ( 645 s+ res)ec#i-a$en#e. 1De I. As#rand ( o#ros+ 6IJ5.2
Fisiologa de los Esfuerzos Intermitentes
1.2 El re:*eri$ien#o de oK/!eno )ara *n #ra.a"o de 65 ( J5 s a *na car!a de R64 Va##s 14.@452 U)$ . $in %62. El es:*e$a indica la #asa $e#a.lica .asal 1TM?2+ la &raccin calc*lada de W4
enla3ado con la $io!lo.ina+ #rans)or#ada a la san!re+ ( el dXfci# de O4 1De I. As#rad ( o#ros+ 6IJ5.2
Fisiolo!/a de los Es&*er3os In#er$i#en#es
4. ODGENO MIOGLO?NICO.
LOS DEP=SITOS SE DEPLETAN EN ESF7ER9OS ENTRE @YY 6@Y. LA RELACI=N CARGAQPA7SA ES 6:6.@. SE O?SER,A ZPSE CON ZD7RACI=N DE LA CARGA.
1TRE7TF Y COL. 6IIJ2
N. EN9IMAS MITOCONDRIALES.
EL E<ERCICIO INTERMITENTE PROD7CE INCREMENTO SIGNIFICATI,O DE LAS EN9IMAS MITOCONDRIALES+ ESPECIALMENTE CITOCROMO ODIDASA. LA ACTI,IDAD CONTRCCTIL DE ALTA INTENSIDAD
AER=?ICA IND7CE ?IOG8NESIS MITOCONDRIAL. EL A7MENTO DEL CA [[ CITOS=LICO O,ELOCIDAD RESPIRATORIA MITOCONDRIAL.
1 \7 Y COL. 45542
MECANISMO ]CARRIERYDE ENERGA DE LA FOSFOCREATINA.
]C7ANDO 7NA PERSONA TRA?A<A D7RANTE PERODOS CORTOS A 7N NI,EL DE PROD7CCI=N ENERG8TICA S7MAMENTE ELE,ADA+ AL PARECER LA PRO,ISI=N AERO?IA RES7LTA ADEC7ADA+ A
PESAR DE 7N TRANSPORTE INS7FICIENTE DE O4 D7RANTE LA EDPLOSI=N DE ACTI,IDADY... 1As#rand ( o#ros+ 6IJ52
]SE P7EDE ALCAN9AR EL ,O4MCD. CON TRA?A<OS DE CORTA D7RACI=N 165Y%6@Y2 Y M7Y ALTA INTENSIDAD+ SIEMPRE G7E LAS PA7SAS SEAN IG7ALES O INFERIORES EN D7RACI=N A LAS CARGAS.
CON TRA?A<OS DE N5YO MENOS SE P7EDE IMPONER 7NA CARGA M7Y INTENSA SO?RE LOS M;SC7LOS Y =RGANOS DE TRANSPORTE DE O4+ SIN AFECTAR LOS PROCESOS ANAERO?IOSY^1As#rand
( o#ros+ 6IJ52


]EL E<ERCICIO INTERMITENTE P7EDE SER DIRIGIDO A REG7ERIMIENTOS TALES COMO:
162LA F7ER9A M7SC7LAR+ SIN A7MENTO IMPORTANTE DEL CONS7MO TOTAL DE O4M
142LOS PROCESOS AERO?IOS+ SIN MO,ILI9AR DE MANERA SIGNIFICATI,A LOS ANAERO?IOSM
1N2LOS PROCESOS ANAERO?IOS+ SIN SOMETER A 7N ESF7ER9O MCDIMO LOS =RGANOS DE TRANSPORTE DE O4M
1R2LOS PROCESOS AERO?IOS Y ANAERO?IOS SIM7LTCNEAMENTEY^
1As#rand ( Roda0l+ 6IL@2
CARRERA INTERITENTE ! "ASTO ENER"#TICO$ %& m's(