ERGONOMA EN EL USO DE VIDEOTERMINALES

BETSY MERCEDES LEDEZMA CHAVEZ Fisioterapeuta Especialista en Salud Ocupacional

Puesto de trabajo con videoterminal

Es aquel en el que para la realizacin de la actividad laboral se utiliza una pantalla de visualizacin alfanumrica o grfica, dentro de un sistema de trabajo que contempla el ser humano, el entorno y la tarea.

ERGONOMIA
Estudia la relacin entre el hombre y su entorno de trabajo buscando que las condiciones fsicas del individuo sean compatibles con el ambiente laboral, la comodidad y la salud.

Alteraciones asociadas al trabajo con videoterminal

No todos los problemas de salud son el resultado de los efectos de las pantallas de datos, muchos de ellos son el resultado de una mala configuracin del puesto de trabajo.

Problemas visuales Astenopa: visual Cansancio

Irritacin de los ojos. Dolores o presin en los globos oculares. Dolores de cabeza. Ojos ms sensibles a la luz.

Problemas osteomusculares Dolor de espalda Dolor de cuello Dolor lumbar Dolor en articulaciones de las manos Pesadez de miembros

Problemas psicosomticos y psquicos Se presenta una asociacin entre fatiga y estrs como reaccin a esfuerzo fsico o psicolgico que entraa una disminucin reversible del poder funcional del organismo produciendo una sensacin de malestar.

Espacio de trabajo La distancia entre puestos debe ser suficiente, de modo que se evite la interferencia entre las personas y las labores.

Espacio de trabajo Permitir la adopcin de posturas adecuadas. Realizar los movimientos de manera confortable. Suficiente espacio de circulacin. Permitir la organizacin funcional de elementos de trabajo.

Es importante disponer de suficiente espacio libre para las piernas.

El rea de trabajo Procure disponer de suficiente espacio en el escritorio, acomodando los materiales que necesite para su trabajo. Mantenga el lugar de trabajo limpio y ordenado.

Zona mnima: todos los elementos de trabajo de uso permanente Zona Mxima: herramientas y elementos auxiliares de trabajo que no son de uso permanente pero s frecuente.

Condiciones Del Equipo De Trabajo

Pantalla
Mvil y articulable Caracteres estables sin parpadeos Ubicada frente al usuario Borde superior a la altura de los ojos o ligeramente por debajo de ellos Distancia de 55 a 90 cm. de los ojos

Teclado
Ubicado frente al usuario Superficie mate Inclinacin de 0 a 15 Situado a nivel de los codos Ubicado sobre la mesa dejando como mnimo 10 cm de distancia entre el borde la mesa. Inclinable e independiente de la pantalla Resistencia de las teclas sin cargas superiores a 120 gr para ser accionadas. Smbolos de las teclas legibles Altura de 60 75 cm del suelo.

Ratn
Situado cerca del usuario Situado a la misma altura y nivelado con teclado Ubicado sobre la mesa dejando como mnimo 10 cm de distancia entre el borde la mesa. Alineado con la mueca Desplazado con todo el miembro superior o con los dedos. Accionamiento fcil para el usuario

Trabajo en escritorio con computador porttil

Condiciones Del Mobiliario

Mesa
Espacio suficiente Superficie suave y poco reflectante Altura a nivel de los codos o ligeramente por encima Espacio para introducir y acomodar los MMII. La altura preferiblemente debe situarse entre 64 Y 72 cm. Mnimo 100 cm de profundidad

Portateclado

Estable Espacio para colocar teclado y ratn a la misma altura Apoyo de manos y antebrazos

Silla

Estable Graduar: altura y profundidad de la silla, altura del espaldar Giratoria Soporte por 5 patas con rodachines que permitan fcil desplazamiento Acolchonada y recubierta por material permeable Bordes contorneados y en declive Apoyabrazos

Portadocumentos
Ajustable en altura, inclinacin y distancia Situado al lado de la pantalla, a su misma altura y distancia. Tamao suficiente para acomodar los documentos Base opaca Resistencia suficiente para soportar el peso de los documentos sin oscilacines.

Apoyapies
Estable La inclinacin debe ser variable, Altura anterior: desde el piso hasta lo que el usuario requiera Altura posterior: entre 5 y 15 cm Permitir el apoyo completo de ambos pies Dimensiones mnimas:45 cm de ancho por 35 cm de profundidad, Cubierto de superficie antideslizante.

Condiciones Ambientales
Iluminacin

Puede ser natural o artificial. Visibilidad satisfactoria Puesto de trabajo y pantalla situadas perpendicularmente a la ventana.

Iluminacin
Las luminarias ubicadas laterales y ligeramente posteriores al puesto de trabajo Limpias y en buen estado No reflexin en la pantalla ni en la lnea de visin

Ruido Para las tareas de mayor concentracin como son las de programacin y diseo, el nivel de ruido tolerable debe ser inferior a 55db(A), para las tareas de menor concentracin se considera adecuado un nivel de ruido entre 65db(A) y 70db(A).

Ambiente trmico

Las pantallas de visualizacin no suelen liberar mucho calor; se recomienda una temperatura que oscile entre 19 y 24 grados centgrados, y una humedad del 40 al 70 por ciento.

Postura
Correcta alineacin de los segmentos corporales

Parpadear en forma continua durante 15 segundos, por lo menos dos veces al da.
Retirar la mirada de la pantalla y mirar algn objeto que este lejos, durante 5 segundos, y otro cercano (distinto al monitor) por el mismo tiempo. Mueva lentamente los ojos en todas las direcciones ordenadamente

Ejercicios para evitar fatiga visual

Pausas activas