Ejercicios con Pelota Acostada, pelvis metida y brazos arriba.

brazos arriba. Llevar pierna al pecho y estirar al nivel del piso, despacio. 12 reps Acostada, pelvis metida y brazos arriba. Elevar pelvis y marchar con una y otra pierna. Acostada, pelvis metida y brazos arriba. Elevar pelvis subir piernas alternando y apretando pelota chiquita Sobre pelota recargar cabeza, subir y bajar cadera apretando pelota chiquita Sobre la pelota recargar cabeza y subir pierna despacio. 10 reps Sobre la pelota recargar cabeza, levantar pierna, subir y bajar cadera con la pierna levantada. Cuatro patas con pelvis bocarriba , subir pierna despacio 10 reps Cuatro patas con pelvis bocarriba, abrir y cerrar pierna a un lado despacio 10 reps Sobre pelota subir piernas flexionadas, subir y bajar pelvis Sobre pelota subir piernas flexionadas y marchar Sobre pelota subir piernas flexionadas, estirar una pierna, subir y bajar 20 reps Sobre pelota subir piernas flexionadas, estirar piernas y subir alternando 20 reps Sobre pelota poner piernas formando ngulo de 90, rodar para estirar Sobre pelota poner piernas formando ngulo de 90, rodar para estirar Sobre pelota subir piernas extendidas, elevar alternado Abdominales Acostada levantar piernas, puntas arriba del nivel de las rodillas, formar abecedario con piernas juntas Acostada abrazar pelota con los pies, doblar y estirar las rodillas Plancha bocabajo, ir hacia adelante y hacia los lados Plancha lateral Plancha lateral. Dejar cadera sobre el piso cruzar piernas y levantarlas 30 cm del piso, bajar sin tocar el piso y subir. 12 reps