La Tcnica del semforo:

Esta tcnica est indicada para la enseanza del Autocontrol de las emociones negativas: ira, agresividad, impulsividad Cogemos la foto del semforo, as ser ms fcil !ue lo entienda" Pasos: # Asociar los colores del semforo con las emociones $ la conducta a% &'(': )A&A&*E: cuando no podemos controlar una emoci+n ,sentimos muc-a ra.ia, !ueremos pegar a alguien, nos ponemos mu$ nerviosos% tenemos !ue !ue pararnos como cuando un coc-e se encuentra con la luz ro/a del semforo" a" )ensamos: ALT', tran!uil zate $ piensa antes de -acer nada"

.% A0A&1LL': )E2*A&: despus de detenerse es el momento de pensar $ darse cuenta del pro.lema !ue se est planteando $ de lo !ue se est sintiendo" ,si puede resultar 3til escri.ir en un papel esos sentimientos o di.u/arlos, s+lo como modo de e4presarlos ms fcilmente%" a" Tenemos !ue )E2*A& soluciones o alternativas $ sus consecuencias

c% 5E&6E: *'L7C1'2A&L': si uno se da tiempo de pensar pueden surgir alternativas o solucione al conflicto o pro.lema" Es la -ora de elegir la me/or soluci+n" a" Encuentro la me/or soluci+n posi.le $ A6ELA2TE $ pon en prctica la me/or soluci+n" FORMAS DE CONTROLARSE: Cada uno encuentra una manera de controlarse con la !ue se siente c+modo" A!u te ofrecemos diversas posi.ilidades, pru.alas $ escoge la !ue me/or te funcione $ te -aga sentir: # # # # # # # # ale/arse del lugar no volver -asta estar tran!uilo respirar profundamente rela/arte pensar en otra cosa contar -asta 89 pasear -a.lar con un compaero"