CALENTAMIENTO ACROSPORT (30)

Carrera continua - 3 Movilidad articular - 5 o Tobillos o Rodillas o Cintura o Hombros o Muecas o Cuello Juegos - 10 o Vamos corriendo por la pista, cuando se diga ya se debe buscar un compaero, formar una pareja y realizar la figura indicada. La ltima pareja en conseguirlo, debe realizar 10 abdominales y 10 flexiones cada componente. o Por parejas, van a carretilla a la mitad de la pista, donde habr pelotas, vuelven a caballito trayendo el mximo de pelotas posibles. Las deben depositar en un aro que se colocar en el lugar dnde empezaron. Ejercicios en esttico (con colchoneta por pareja) - 10 o Posicin de bloqueo bsica codos extendidos (aguantamos 10s y hacemos 5 repeticiones. 2 series) o Posicin de bloqueo bsica con codos flexionados y apoyo facial, con ayuda de un compaero (aguantamos 15s. 3 series) o Mantener la posicin de bloqueo en apoyo facial, mientras un compaero nos sube y baja las piernas (10s. 3 series) Estiramientos - 5