Entrenamiento
Cerebral
Como pensar
positivamente
Actividad
Objetivos
Guiar a los participantes a ¿Cuántas cosas positivas
puedes Pensar ?
recordar que los pensamientos
influyen directamente en nuestro
carácter y en nuestras acciones.
Aprender a desarrollar la habilidad
de elegir pensamientos positivos y
como disciplinar la mente para
reflejar los valores y principios
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que promueven el crecimiento
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Los estudios
centificos revelan que
podemos generar
cerca de 60.000 a
80.000 pensamientos
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diariamente de los
cuales la mayoria son
negativos.
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Pensamientos
Negativos Un pensamiento malo deja una mala
impresión en la mente. Elena White
Cambian negativamente la forma del
Mensajes para los Jovenes pagina 142
ADN, reduciendo la calidad de su
expresión
Institute HeartMath Si los pensamientos que te pasan por la
cabeza son en su mayoría negativos, es
más probable que tu perspectiva de la
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vida sea pesimista. Clinica Mayo
Incrementan el estrés y pueden causar Los pensamientos negativos tóxicos aumentan
enfermedades. Lo cual la actividad en la Red por Defecto del Cerebro
afecta las capacidades naturales de (RMP) y reducen la actividad en la Red de
sanidad de nuestro organismo. Tareas Positivas (RTP). Esto provoca
Dr. Herbert Benson, médico y cardiólogo reflexiones depresivas y una menor capacidad
estadounidense. para resolver problemas, lo que lleva a
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sentimientos de confusión, negatividad y
depresión. Dr Caroline Leaf Neurocientifica
Cognitiva.
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¿COMO
¿ Cómo DETECTAR
detectar LOS PENSAMIENTOS
los pensamientos NEGATIVOS?
Patrón Negativo
Negativos ? Descripcion
• Filtrar Enfocarse solo en lo negativo
• Personalizar Sentir que todo es tu culpa
• Dramatizar Anticipar lo peor sin evidencia
• Culpar Responsabilizar a otros de tus problemas.
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• "Deberías" Sentirse culpable por no cumplir con
expectativas.
• Exagerar Magnificar problemas menores
• Perfeccionismo Insatisfacción
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• Polarizar Pensar en blanco y negro
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Pensamientos Positivos Daniel Kahneman, psicólogo y
economista
"El optimismo y las actitudes
"El pensamiento positivo puede
positivas no solo mejoran nuestra
ayudarnos a ver oportunidades en
calidad de vida, sino que también
situaciones que de otro modo
pueden mejorar nuestra salud
parecerían negativas. Nos permite tomar
cardiovascular. Las personas que ven
decisiones más informadas, basadas en
la vida con esperanza y confianza
la posibilidad de éxito, en lugar de
tienen menos probabilidades
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centrarnos únicamente en los riesgos o
desarrollar enfermedades cardíacas y
fracasos."
otras afecciones relacionadas con el
estrés."
Dr. Herbert Benson, cardiólogo y Si los pensamientos son
profesor de la Universidad de puros y santos el ser
Harvard humano mejora por
acariciado. Fortalecen la
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vida espiritual y aumentan
el poder para hacer el
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bien. Mensajes para los
Jóvenes, 142 (1901).
Consejo de Dios Si los pensamientos están
controlados, como Dios ha enseñado
que se controlen cada día, se fijarán
Por lo demás, hermanos, todo lo que en aquellos temas que nos ayudarán a
es verdadero, todo lo honesto, todo alcanzar una mayor devoción. Si son
lo justo, todo lo puro, todo lo amable, correctos, entonces como resultado,
todo lo que es de buen nombre; si las palabras también serán correctas;
hay virtud alguna, si algo digno de las acciones serán de tal carácter que
alabanza, en esto pensad. traerán gozo y consuelo a las almas.—
Filipenses 4:8 Nuestra ElavadaPagina
Vocacion,
Pagina 01 01 114 (1886).
"No os conforméis a este siglo, sino
transformados por medio de la
renovación de vuestro
entendimiento, para que
comprobéis cuál sea la buena
voluntad de Dios, agradable y
perfecta
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Romanos 12:2 (RVR1960)
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Entrenar la mente para
tener pensamientos
Ayuda a los demás🤝
positivos
Lleva un diario de gratitud ✍️
Haz ejercicio regularmente ️
🎯
Establece metas claras
♂
Duerme bien ️(7-8 horas)
📖
Lee la Biblia (2 Timoteo
Pagina 01 Pagina 01 4:12 )
3:16-17,. Hebreos
Come saludablemente
Escribe tus preocupaciones y
Bebe suficiente agua
📦
dáselas a Dios
Lee libros edificantes
Confía en Dios (Isaías 26:3; Escribe y rompe una carta de
Página
Filipenses 4:7-8)
✉
Página
liberación
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Modelo de Formato para Explicación de cada parte
establecer Metas en el cuadro
Técnica de 4 pasos WOOP Deseo (W) - Escribe un deseo o meta
que quieras alcanzar.
Deseo : __________________________
R esultado: ______________________ Resultado (O) - Visualiza y describe
cómo te sentirás y qué verás al lograr
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O bstáculo: _______________________ Pagina 01
tu meta.
Plan : ___________________________
Obstáculo (O) - Piensa en los
Si [obstáculo] ocurre, entonces yo obstáculos que podrían detenerte.
[acción para superar el obstáculo].
Plan (P) - Define cómo vas a superar
esos obstáculos cuando aparezcan
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Ejemplo de Esquema para la Carta Diario de Gratitud
Introducción Fecha : Jueves , 14 de noviembre
"Quiero agradecerte por ser parte de
una experiencia que, aunque fue Momento de Gratitud : Hoy, te agradezco mi
dolorosa, me permitió crecer y
Dios porque después de un día difícil, pude ver
descubrir aspectos importantes de
mí mismo/a." una hermosa puesta de sol. Sentí paz en ese
momento y recordé siempre Dios está conmigo.
Desarrollo
"A través de esto aprendido, he a... Reflexión : En los momentos de calma y belleza,
(incluye respuestas a las preguntas siento la presencia de Dios dándome esperanza.
anteriores como lo aprendido,
Pagina 01 los Pagina 01
límites y las expectativas que ha Fecha : viernes 15 de noviembre
cambiado)"
Cerrar Momento de Gratitud : Mis padres prepararon
"Me comprometo a seguir mi comida favorita para la cena. Me hizo sentir
valorándome ya no permitir que amado y especial.
situaciones como esta me afecten de
la misma forma." Reflexión : Te agradezco mi Dios por darme
padres que siempre piensan en cómo hacerme
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Reflexión final para ti feliz y cuidarme.
Agradezco a Dios por darme
fortaleza y el valor de salir adelante.
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Reconozco que he aprendido y creció
