TESES COMPARATIVOS DE RANGOS ARTICULARES

Rotación interna
Antepulsión máxima
máxima de cadera
de hombro.
en abducción de 30º
Compararemos dcha
Compararemos dcha e
e izda.
izda.
En el de <rango
En el de <rango
activaremos
activaremos
SERRATO
GLUTEO MEDIO
El movimiento lo realiza activa- El movimiento lo realiza activa-
mente el cliente Rotación interna mente el cliente Rotación interna
máxima de hombro máxima de cadera
en abducción de 90º en abducción de 30º y
con codo flexionado flexión de 30º.
90º. Compararemos dcha e
Compararemos dcha izda.
e izda. En el de <rango
En el de <rango activaremos
activaremos TENSOR DE LA FASCIA
El movimiento lo realiza activa- SUBESCAPULAR El movimiento lo realiza activa- LATA
mente el cliente mente el cliente
Rotación externa
Rotación interna máxima de cadera
máxima de hombro en abducción de 30º y
Compararemos dcha flexión de 30º
e izda. Compararemos dcha e
En el de <rango izda.
activaremos En el de <rango
DORSAL ANCHO activaremos
El movimiento lo realiza activa- El movimiento lo realiza activa- PSOAS ILIACO
mente el cliente mente el cliente
 EJERCICIOS DE ACTIVACION MUSCULAR CON RESISTENCIA MANUAL
El movimiento lo realiza activa-
mente el cliente con baja intensidad
El entrenador colocará el antebrazo
En la dirección de la fuerza del cliente
valorando su dirección e intensidad
El movimiento lo realiza activa-
mente el cliente con baja intensidad
El entrenador colocará el antebrazo
En la dirección de la fuerza del cliente
valorando su dirección e intensidad
El movimiento lo realiza activa-
mente el cliente con baja intensidad
El entrenador actuara como en ej. Ant.
SERRATO GLUTEO MEDIO
Antepulsión del hombro Con una pequeña abdución de
>100º, palma de la cadera (<30º) y máxima
mano mirando hacia rotación interna, haz fuerza
adentro. Haz fuerza hacia afuera con intención de
hacia abajo (con aumentar la abducción)
intención de aumentar El movimiento lo realiza activa-
la antepulsión) mente el cliente con baja intensidad
El entrenador colocará el antebrazo
En la dirección de la fuerza del cliente TENSOR DE LA FASCIA LATA
valorando su dirección e intensidad
SUBESCAPULAR Cadera flexionada <30º, con
Con rotación interna una pequeña abdución de <30º
del hombro en y máxima rotación interna, haz
abducción de 90º haz fuerza hacia arriba y hacia
fuerza hacia abajo afuera (en diagonal, con la
(con intención de intención de aumentar la
aumentar la rotación El movimiento lo realiza activa-
flexión y abducción de la
interna) mente el cliente con baja intensidad cadera)
El entrenador colocará el antebrazo
En la dirección de la fuerza del cliente
valorando su dirección e intensidad PSOAS ILIACO
DORSAL ANCHO Cadera flexionada <30º, con una
Con el hombro en pequeña abdución de <30º y
máxima rotación máxima rotación externa, haz
interna. Haz fuerza fuerza hacia adentro y hacia
hacia dentro arriba (en diagonal, con la
(con la intención de intención de aumentar la flexión
aumentar la aducción) El movimiento lo realiza activa- y aducción de la cadera)
mente el cliente con baja intensidad
El entrenador actuara como en ej. Ant
EJERCICIOS DE ACTIVACION MUSCULAR: INTENSIDAD MUY PEQUEÑA SERRATO
Antepulsión del hombro GLUTEO
>100º, palma de la Con una pequeña abdución de
mano mirando hacia cadera (30º) y máxima rotación
adentro. Haz fuerza interna, haz fuerza hacia afuera
hacia arriba (con con intención de aumentar la
intención de aumentar abducción)
la antepulsión)

SUBESCAPULAR TENSOR DE LA FASCIA LATA

Con rotación interna Cadera flexionada 30º, con una
del hombro en pequeña abdución de 30º y
abducción de 90º haz máxima rotación interna, haz
fuerza hacia atrás fuerza hacia arriba y hacia
(con intención de afuera (en diagonal, con la
aumentar la rotación intención de aumentar la
interna) flexión y abducción de la
cadera)

PSOAS ILIACO
DORSAL ANCHO Cadera flexionada 30º, con una
Con el hombro en pequeña abdución de 30º y
máxima rotación máxima rotación externa, haz
interna. Haz fuerza fuerza hacia adentro y hacia
hacia dentro arriba (en diagonal, con la
(con la intención de intención de aumentar la flexión
aumentar la aducción) y aducción de la cadera)