UNIVERSIDAD NACIONAL DE EDUCACIÓN

ENRIQUE GUZMÁN Y VALLE

Alma Mater del Magisterio Nacional
FACULTAD DE PEDAGOGIA Y CULTURA FISICA
DEPARTAMENTO ACADEMICO DE EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTES
ESCUELA PROFESIONAL DE EDUCACIÓN FÍSICA

TURA: TEORIA Y METODOLOGÍA DEL ATLETISMO (PRUEBAS

SEMANA N° 03
3.- FUNDAMENTOS DE LA CARRERA
PROMOCIÓN 2022-F1, F2 Y F3

Mg. GONZALES REYES Luis

UNE

2023 - I
 3.- FUNDAMENTOS DE LA CARRERA

3.1.- INTRODUCCIÓN

¿Es fácil correr? Desde luego, como gesto natural correr es

fácil, y prueba de ello es que los niños suelen hacerlo
bastante bien; pero lo que no cabe duda es que, cuando se
pretenden obtener los grandes promedios a que obliga el
atletismo de alta competición, a los dones naturales hay que
añadir el perfeccionamiento del gesto con un trabajo
concienzudo y perseverante, a fin de conseguir la rentabilidad
máxima.
 El estilo de correr es la suma total de la constitución
corporal - fuerza muscular, potencia, movilidad articular,
ritmo, coordinación, relajamiento etc., y hasta diríamos el
reflejo de la propia personalidad del atleta. Como sucede
cuando se enseña a escribir, en un principio todos ofrecen
una caligrafía semejante; pero enseguida van
evolucionando y mostrando características distintas, para
terminar escribiendo cada uno de manera diferente
 Así ocurre con la forma de correr, que puede ser uniforme
en su aprendizaje y es variable, después, cuando la
adaptación personal individualiza los estilos. La forma de
correr dependerá en gran parte de cualidades innatas.
Pero el desarrollo de la velocidad necesaria en la alta
competición exige una serie de movimientos
conscientemente adquiridos que, incorporados al acervo
biomecánico personal, permitirán que todo el poder de
que se dispone pueda ser utilizado eficazmente en cada
zancada.
3.2.- OBJETIVOS
 Ei objetivo fundamental en todos los eventos de carreras es el
de maximizar la velocidad promedio de carrera durante el
trayecto de la misma. Para alcanzar este objetivo en las
carreras de velocidad el atleta se debe concentrar en lograr y
mantener la velocidad máxima.
 En las pruebas de vallas la atención es la misma con el
agregado del pasaje de las vallas. En las pruebas más largas
se refiere a optimizar la distribución del esfuerzo.
 La velocidad de carrera de un atleta está influenciada por la
fuerza, potencia, movilidad y técnica de carrera. También son
importantes la resistencia específica y las tácticas, aunque
varia el grado de importancia desde las carreras de velocidad
hasta las distancias máximas.
3.3.- ASPECTOS BIOMECÁNICOS

La velocidad de carrera está determinada por la amplitud

y la frecuencia de zancada. El largo óptimo de zancada
está determinado ampliamente por las características
físicas del atleta y por la fuerza que ejerce en cada
zancada. Esta fuerza está influenciada por la fuerza,
potencia y movilidad del atleta. La óptima frecuencia de
zancada depende de la mecánica de carrera, la técnica y
la coordinación.
3.4.-ESTRUCTURA DE MOVIMIENTO
Cada zancada de carrera comprende una fase de apoyo
y una fase de vuelo. Las mismas se pueden dividir en
fases de apoyo anterior y de impulso, para la pierna de
apoyo y fases de balanceo anterior y de recuperación
para la pierna libre.
Las dos partes de la fase de apoyo son de fundamental
importancia. En la fase de apoyo anterior existe en
realidad una desaceleración del movimiento hacia
delante del cuerpo. Esta debe ser minimizada por (a) un
implante activo de metatarso y (b) una acción de
“zarpazo”, especialmente en las carreras de velocidad.
3.5- EL MOVIMIENTO DE LOS BRAZ0S
El papel de los brazos ha de consistir en favorecer la acción veloz de las
piernas. Con el movimiento de los brazos se absorben las reacciones
provocadas por el impulso de las piernas sobre el suelo, evitando así, una
serie de acciones rotatorias del tronco que irían en detrimento de la eficacia
del desplazamiento.
El impulso rápido y poderoso de las piernas irá perfectamente emparejado y
coordinado con una acción igualmente poderosa y veloz de los brazos..
Básicamente, los brazos deberán moverse rectamente adelante y atrás; es
decir, en sentido anteroposterior, admitiéndose un ligero .desvío hacia dentro
del antebrazo durante su oscilación hacia delante, de forma que las manos
no lleguen a cruzar nunca la línea media del cuerpo. Debe mostrarse
soltura, y es aconsejable que las manos estén semicerradas, apoyándose el
dedo pulgar sobre el índice.
Se debe evitar, en todo momento, la tirantez muscular en antebrazos,
manos, hombros, trapecios y nuca.
3.6.-POSICIÓN DE CABEZA Y TRONCO.
El tronco debe ofrecer un bloque compacto con los hombros en dirección
de la carrera, sin oscilaciones, con la espalda “redonda" o “plana",
queriendo significar en ambos casos que debe evitarse el hundimiento en
los riñones.
La cabeza irá en su normal alineación con los hombros y la vista fija
adelante al suelo, y no adelante arriba.
Es aconsejable una ligera inclinación adelante del tronco, si bien ello
estará en función de la constitución del velocista. Así, uno con poca
flexibilidad en las articulaciones dé tobillo y cadera se verá obligado a
adoptar una posición más inclinada del tronco adelante, a fin de asegurar
una baja trayectoria de impulso. Una inclinación exagerada dará lugar a
estorbar la elevación de las rodillas, restringiendo la acción de la pierna
de recuperación.
3.7.- LLEGADA
Es un hecho en los eventos de velocidad la correcta llegada a la meta puede
ser factor decisivo para una mejor ubicación del corredor. Una llegada es
ventajosa cuando:
1. Se acera la velocidad del tronco sobre la línea de meta en relación a las
otras partes del cuerpo.
2. La inclinación del tronco al frente se comienza a desarrollar.2-3 pasos
antes de la línea de meta.
3. A la inclinación del tronco se le agrega una rotación del mismo sobre su
eje longitudinal.
La rotación del tronco supone que uno de los hombros pueda estar más
adelante aún. Ganando espacio en relación al toque de pecho contra la
lanilla o el ojo electrónico.
NOTA.- La velocidad de base, pura o Sprint, esta edificada prácticamente
sobre el sistema Neuro- Muscular viene determinada genéticamente
 3.8. DESARROLLO MOTOR
 Resulta fundamental que los niños en edad escolar, es
decir de entre seis y doce años fomentar sus habilidades
motrices y capacidades físicas
 Asimismo, es básico que dicho desarrollo se lleve a cabo de
manera lúdica, con el fin de fomentar otros aspectos de
carácter actitudinal, como el respeto a los pequeños, el
trabajo en equipo, la valoración de las capacidades y
posibilidades motrices, etc.
 Igualmente centrándonos de manera más especifica de los
aspectos motrices podemos utilizar como herramientas de
trabajo los juegos atléticos
 Que como su propio nombre indica, derivan del deporte del
atletismo, y son por tanto una fuente esencial para el
desarrollo de elementos como la marcha y carrera, los
saltos, los lanzamientos y de otras cualidades como la
resistencia, la velocidad, la fuerza y, por su puesto, la
coordinación
3.9.- IMPORTANCIA DEL DESARROLLO DE LAS
CAPACIDADES Y HABILIDADES MOTRICES EN EDADES
ESCOLARES.
 EL periodo correspondiente, a la etapa primaria
fundamentalmente durante los dos primeros ciclos, es el
optimo para el desarrollo de las habilidades y destrezas
básicas.
 Pues este periodo se caracteriza por la estabilización
fijación y refinamiento de los movimientos del niño.
 Durante la etapa de Primaria resulta fundamental el trabajo
de la coordinación para una correcta evolución del resto de
las capacidades y habilidades motrices.
 Así, autores, como Weineck (1988) defienden que en el primer
ciclo , aunque la capacidad de asimilación motriz, es muy alta.
 Otros factores fisiológicos aún no madurados, hacen que no
se tenga una gran retención de los patrones motores,
adquiridos.
 Por lo que importante remarcar los mismo ciclos siguiente:
 En la última parte del segundo ciclo y todo el tercer ciclo,
debido al desarrollo cognitivo y sensitivo, se produce una
buena capacidad perceptiva y de observación por lo que es
más factible la interiorización del movimiento (Martín, citado
por Habs, 1988)
 Por último hay que tener en cuenta que todos estos elementos
se encuentran en gran medida condicionados por una serie de
factores.
 Entre estos factores destaca la genética, la edad, el grado de
fatiga, la tensión nerviosa, el sentido y la dirección del
movimiento, la condición física y el nivel de aprendizaje.
3.10.- LOS JUEGOS ATLÉTICOS
 Los Juegos Atléticos son aquellos que combinan el
trabajo de las capacidades físicas con las habilidades
motrices básicas
 De ahí, que entre el Juego tensión y coordinación.
 Dichos Juegos, derivan fundamentalmente del
deporte del atletismo, donde se lleva a cabo los
desplazamientos fundamentales de la marcha y la
carrera , los saltos y los lanzamientos.
 OBJETIVOS PRINCIPALES DE LOS JUEGOS
ATLÉTICOS.
 Podemos decir que los Juegos atléticos
tienen los siguientes fines.
 Desarrollar las habilidades motrices básicas
 Trabajar las capacidades físicas básicas
 Aumentar la coordinación dinámica general
y segmentaria.
 Mejorar las capacidades de trabajo en
equipo, respetando las posibilidades propias
y ajenas.
 FORO N°03
1) Explique en un resumen la importancia que
tiene el desarrollo de las capacidades y
habilidades motrices en edades tempranas en el
Atletismo.

 No copie ni pegue la información

 Evidencias.