TECNICA DE ATLETISMO

JUAN ESTEBAN PERDOMO CORREDOR

I.U. ESCUELA NACIONAL DEL DEPORTE

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA EDUCACION Y DEL DEPORTE

PROGRAMA TECNOLOGIA EN DEPORTE

SANTIAGO DE CALI – VALLE

AÑO 2019 - I
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TECNICA DE ATLETISMO

JUAN ESTEBAN PERDOMO CORREDOR

PROFESOR JOHAR BRAVO

I.U. ESCUELA NACIONAL DEL DEPORTE

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA EDUCACION Y DEL DEPORTE

PROGRAMA TECNOLOGIA EN DEPORTE

SANTIAGO DE CALI – VALLE

AÑO 2019 – I
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Tabla de contenido
1 TÉCNICA DE ATLETISMO........................................................................................... 4

1.1 IMPORTANCIA DE LA TÉCNICA DE ATLETISMO .......................................... 4

1.2 EJECUCIÓN DE LA TÉCNICA DE ATLETISMO ................................................ 5

1.2.1 técnica de carreras en pruebas de medio fondo y fondo. ................................... 5

1.2.2 técnica de carrera en pruebas de velocidad. ...................................................... 6

1.2.3 tecnica de la marcha .......................................................................................... 6

Bibliografía .............................................................................................................................. 7
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1 TÉCNICA DE ATLETISMO

1.1 IMPORTANCIA DE LA TÉCNICA DE ATLETISMO

La adquisición de la técnica de carrera, como en el resto de las habilidades básicas, es

esencial para el desarrollo de habilidades especializadas, que se aplican en una actividad física

deportiva específica (Palao Andres, 2011). Aunque correr es una habilidad del ser humano y algo

que hace desde sus primeros años en la Tierra, hoy en día muchos de los atletas tienen una

técnica inadecuada, lo cual no les permite tener los resultados que esperan, pues para obtener el

máximo rendimiento en una carrera, hay que tener una adecuada técnica.

Además de la técnica, algunas capacidades físicas influyen directamente en el éxito de la

habilidad. La capacidad física de la flexibilidad permite que el sujeto mueva el miembro en su

rango máximo sin impedimento (Cissik, 2004), ya que si el atleta es poco flexible sele dificultara

la realización de la técnica, pues si se observa bien, en todos los atletas de elite es necesario tener

una buena flexibilidad para el movimiento de braceo, zancada y aun la fase de aterrizaje.

La fuerza es también un factor limitante para la realización de la técnica de la carrera (Palao

Andres, 2011). La capacidad física de la fuerza permite generar una mayor propulsión de la

carrera, y por ello mejores resultados (Schmolinsky, 1992).

La etapa de pre-púber es, por lo tanto, un excelente momento para trabajar la técnica de

carrera. Eso se debe a que (Alvarez del Villar, 1994): a) los niños están en una fase sensible al

aprendizaje; b) el trabajo de fuerza puede ser válido, principalmente al proporcionar

adaptaciones neurales que facilitarán la adquisición de la habilidad; y c) el trabajo de la

flexibilidad también es recomendable en esta etapa, con el objetivo de incrementar y

principalmente evitar la pérdida de la capacidad.

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1.2 EJECUCIÓN DE LA TÉCNICA DE ATLETISMO

Hablamos de la técnica de un corredor para describir la forma con que se relaciona con el

medio terrestre y de la técnica de un tenista para referirnos al modo de golpear la bola. La técnica

deportiva conlleva la ejecución coordinada de todos los sistemas de percepción y respuesta del

deportista: moverse, desplazarse, mirar, escuchar, respirar, etc., en relación con las

peculiaridades físicas del entorno. (Tobar Ituyan & Zurata Cuasquen, 2013), mientras que

(Ramos, 2003) dice que la técnica deportiva es el modelo ideal de un movimiento relativo a la

disciplina deportiva.

1.2.1 Técnica de carreras en pruebas de medio fondo y fondo. Existen dos formas

básicas de correr, la circular y la pendular. La circular se caracteriza por los círculos que trazan

la rodilla y el tobillo. En la carrera pendular la rodilla y el tobillo describen un péndulo. En la

primera la rodilla y el tobillo realizan un recorrido similar al pedaleo y en la pendular es más

similar a la marcha. (Rius Sant, 2005). Una técnica apropiada es fundamental para el

rendimiento, mientras que una técnica pobre es el factor que limita el desarrollo de la velocidad

en la mayoría de los atletas (Cissik, 2004). Una técnica deficiente resultará en una pobre eficacia

de movimiento, producirá fuerzas de frenado, y la sobrecarga de ciertos músculos y

articulaciones lo que posiblemente derivará en una lesión. La técnica es probablemente el

componente más importante y el más entrenable de los mencionados anteriormente (Tobar

Ituyan & Zurata Cuasquen, 2013)

Las carreras de medio fondo y fondo se dividen en las siguientes fases: Salida: Es la fase en

la que el deportista rompe el equilibrio después de haber adoptado una posición alta con dos o

tres apoyos. Desplazamiento: Es la fase en la que el atleta, modulando su velocidad, cubre la

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distancia especificada. Llegada: Es la acción que se realiza cuando el deportista ha alcanzado la

meta, tratando de cruzar la línea final con el tronco de cuerpo de su cuerpo (Zamora, 2010)

1.2.2 Técnica de carrera en pruebas de velocidad. Las pruebas de velocidad son las

que más requieren de velocidad de reacción y agilidad. Una buena salida es crucial para obtener

puntos extra sobre los rivales. Los corredores se ubican en la partida, en donde habrán unos

tacos en donde deberán colocar los pies y su cuerpo en posición de aceleración. La técnica de

carrera consta de cuatro fases: fase de aterrizaje, fase de apoyo, fase de impulso y fase de vuelo.

Además esta técnica va acompañada de un amplio braceo coordinado con una zancada de gran

amplitud para alcanzar la mayor velocidad.

1.2.3 Técnica de la marcha. Es quizá la técnica más complicada de ejecutar, teniendo

en cuenta que en esta modalidad del atletismo no existe fase vuelo, a diferencia de todas las

demás, lo que quiere decir que el marchador nunca deberá tener perdida de contacto con el suelo.

Esta técnica cuenta solo con tres fases: fase de apoyo simple, fase de apoyo doble y oscilación.

Además de esto, en la marcha se ejecuta un complejo movimiento de cadera acompañado con un

braceo amplio pero que nunca pierda un ángulo de 90 grados.

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BIBLIOGRAFÍA

Alvarez del Villar, C. (1994). Atletismo básico, una orientación pedagógica. madrid.

Cissik, J. (2004). Medios y métodos de entrenamiento de velocidad, parte I. National Strength

and Conditioning Association, 24-29.

Palao Andres, J. M. (2011). Efecto de dos programas de entrenamiento de la técnica de carrera

sobre el aprendizaje procedimental y conceptual, y sobre la percepción de eficacia.

Revista Kronos, 76.

Ramos, O. (noviembre de 2003). g-se. Obtenido de http://www.g-se.com/a/201/tecnica-deportiva

Rius Sant, J. (2005). metodologia y tecnicas de atletismo. patiodribo.

Schmolinsky, G. (1992). Pista y campo. Toronto: El libro de texto de atletismo del este de

Alemania.

Tobar Ituyan, M. A., & Zurata Cuasquen, J. E. (2013). guia metodologica para el

perfeccionamiento de la tecnica de carrra en atletas fondistas del club trotahacheros de

Tuqerres nariño. Santiago de Cali, Valle del Cauca, Colombia.

Zamora, J. (septiembre de 2010). Guía tecnico-metodologica del atletismo para las escuelas

normales de educacion. Obtenido de

http://digef.edu.gt/biblioteca/pages/libros/guia_metodo_atletismo.pdf