NO

Es algo malo

¿Qué significa para ti decir NO?

Rechazo
Cero compromiso
¿Cómo te sientes cuando dices NO?
La mayoría de veces mal
Siento que le hago el feo a alguien
Siento que me comprometen mucho
¿Qué pensamientos vienen a ti?
Seguro se van a enojar
Cuando yo quiera algo me dirán que no
Se van a vengar o cobrar
 Desventajas
• Que se enojen conmigo
• Perder una amistad
• Que no me ayuden otro día
• Me genera estrès
• Que se estado de ánimo sea
desagradable
Ventajas
• No hacer algo por compromiso
• Priorizar tu necesidad
• Sensación de tranquilidad
• Te permite conocer la verdad
• Te da más tiempo y espacio para hacer aquello que
quieres
• Él hubiera desarrollado su capacidad resolutiva
• Hubiera hecho el cumpleaños tranquilo
• Tranquila
• Te hubieras evitado las emociones desagradables
 Algunas razones por las que cuesta…
• Miedo a ser rechazados.
• Pensar que vamos a generar un conflicto o disputa.
• La educación basada en la pasividad y en el agrado a los demás.
• La baja autoestima.
• Los sentimientos de culpabilidad si no satisfacemos a los demás.
• Evitar la ansiedad o malestar si decimos que «no».
• La codependencia.
 Y tú… A qué necesidad le das
prioridad?

A las necesidades del resto, porque en el momento te hace “sentir bien” pero
a la larga me hace sentir mal porque se acumulan, pues se le hace un hábito.
¿Cómo podemos elegirnos sin anular
al otro?
Le voy a decir que NO, pues no piensas arriesgar la oportunidad de
que tu hermano venga. Que lo lamentas por esta vez, que deseas de
todo corazón que obtenga lo que quiere.