¿Qué es la memoria a corto plazo?
La memoria a corto plazo (MCP) se puede definir
como el mecanismo de memoria que nos permite
retener una cantidad limitada de información durante
un periodo corto de tiempo.
La memoria a corto plazo retiene temporalmente la
información procesada, tanto si luego se desvanece,
como si después pasa a la memoria a largo plazo.
Así, la memoria a corto plazo
tiene dos propiedades
principales:
capacidad limitada y
duración finita.
Capacidad de la memoria a corto plazo :
Si se te pide que recuerdes una serie de 10 dígitos, lo más probable
es que recuerdes entre 5 y 9 números.
Esto es porque la cantidad de información que puede retener la
memoria a corto plazo es de 7 elementos con una variación de 2, por
exceso o defecto.
Naturalmente, la capacidad de la MCP es ligeramente variable, por lo
que hay personas con una capacidad aún mayor o menor. También
puede variar en función del material que se ha de recordar (se ve
afectada por la longitud de las palabras, la relevancia emocional de
los estímulos y otras diferencias individuales).
Además, si se elabora o agrupa la información (chunking), la cantidad
de elementos que podemos recordar aumenta. Por ejemplo, a la hora
de recordar un número de teléfono, podemos agrupar los dígitos en
parejas o tríos de dígitos.
Duración de la memoria a corto plazo :
La cantidad de tiempo que podemos retener los dígitos o
la información no es infinita. Nuestra memoria a corto
plazo puede mantener la información hasta 30
segundos.
No obstante, podemos ampliar el tiempo que permanece
la información en nuestra MCP si la repetimos
constantemente o la dotamos de significado (por
ejemplo, identificar como el número pi el conjunto de
dígitos “3 – 1 – 4 – 1 – 5 – 9...”).
Ejemplos de memoria a corto plazo
Para comprender una frase larga en una conversación, necesitamos
recordar el inicio de la frase para entender el final de la misma. Lo
que nos permite retener temporalmente el inicio de una frase es la
memoria a corto plazo. Una vez hayamos comprendido la
información, no necesitamos retener el inicio de la frase, por lo que
olvidamos las palabras concretas.
Cuando leemos, nuestra memoria a corto plazo actúa de manera
semejante al ejemplo anterior. Necesitamos retener el inicio de una
frase escrita para comprender el final. Una frase larga y compleja
será mucho más difícil de comprender que una corta y simple. De
modo que, en ámbitos escolares, es muy importante disponer de una
memoria a corto plazo en buena forma, ya que está relacionada con
la correcta comprensión de la lectura, que es fundamental para el
éxito académico.
Cuando alguien nos dice un número de teléfono, en el tiempo que
transcurre desde que lo escuchamos hasta que lo conseguimos
apuntar, está actuando nuestra memoria a corto plazo.
¿Qué es la memoria a largo plazo?
La memoria a largo plazo (MLP) se puede definir
como el mecanismo cerebral que nos permite
codificar y retener una cantidad prácticamente
ilimitada de información durante un periodo largo
de tiempo.
Los recuerdos que almacenamos en la memoria a
largo plazo pueden durar desde unos segundos hasta
varios años.
La memoria a largo plazo resulta un elemento clave
para realizar nuestras tareas cotidianas sin errores y de
forma autónoma.
Este tipo de memoria hace referencia a la capacidad del
cerebro para almacenar hechos, conocimientos o
destrezas y recuperar más tarde esos recuerdos.
La memoria a largo plazo es una capacidad muy amplia
y compleja que implica una gran cantidad de
estructuras cerebrales.
Por esto mismo, es muy sensible al daño cerebral.
Afortunadamente, la práctica y el entrenamiento
cognitivo puede mejorar esta importante función
cognitiva.
Ejemplos de memoria a largo plazo
La gran mayoría de los conocimientos que adquirimos
en ámbitos académicos son almacenados en nuestra
memoria semántica.
Por tanto, cuando estudiamos o recordamos la
geografía de nuestro país, anatomía, química,
matemáticas o cualquier otra asignatura, estamos
poniendo en marcha nuestra memoria a largo plazo.
•Cuando aprendemos a montar en
bicicleta, nos suele costar mucho
desplazarnos unos metros sin caernos.
Esto es porque todavía no sabemos
cómo mover los músculos de la manera
apropiada.
En cambio, cuando hemos practicado lo
suficiente, nuestra memoria
procedimental se encarga de las
habilidades motoras que hemos
conseguido automatizar. Esto nos
permitiría montar en bicicleta con
normalidad. Algo semejante ocurre
cuando aprendemos a conducir un
automóvil.
•Para recordar dónde hemos dejado el coche, el
cargador del teléfono, cuál es la capital de nuestro país
o cualquier tipo de información que tengamos que
retener de un día para otro, utilizaremos nuestra
memoria a largo plazo.
https://www.cognifit.com/es/habilidad-cognitiva/memoria-a-largo-plazo
Cómo mejorar la memoria a largo plazo
1. Utilizar asociaciones rimas por ejemplo
2. Abrir y cerrar las manos
Una investigación llevada a cabo por la Universidad de Montclair,
reveló que apretar el puño derecho durante 90 segundos ayuda
en el proceso de formación de la memoria.
3. Los juegos de ingenio
Según estudios, practicar 15 minutos al día de juegos de
entrenamiento cerebral, mejora el rendimiento de la memoria de
trabajo, las funciones ejecutivas y la velocidad de procesamiento.
4. Cerrar los ojos
Un gesto simple, pero muy efectivo. Un
estudio llevado a cabo por un equipo de
científicos concluyó que recordamos hasta
con un 23% más de precisión, si tenemos
los ojos cerrados.
5. Café y chocolate
Tomar café justo después de haber
afrontado un trabajo importante,
refuerza nuestra memoria. Lo mismo
ocurre con el cacao, ya que uno de
sus componentes, el flavonol, está
relacionado con un mejor desempeño
cognitivo.
6. Libera espacio
Almacenar información que contenemos en nuestro cerebro
en un ordenador u otro dispositivo, hace que se liberen
recursos cognitivos que serán utilizados para memorizar
nueva información.
Una regla mnemotécnica es un sistema sencillo
utilizado para recordar una secuencia de datos,
nombres, números, y en general para recordar
listas de datos relacionando palabras, imágenes,
etc.
Ejemplos de mnemotecnia
Mapas conceptuales. Los mapas
conceptuales se basan en la idea de
incorporar las palabras claves del
texto para fijarlas de forma visual en la
memoria.
Asociación de recuerdos. ...
Asociación de palabras. ...
Asociación de frases. ...
Historia numérica. ...
Acrósticos. ...
Mnemotécnica visual.
https://www.psicoadapta.es/blog/tecnicas-de-estudio-reglas-mnemotecnicas/
