Biomecánica:

Manipulación manual de
cargas
María Angelica Martínez Marriaga
 Contenido
1. Objetivos.
2. Definiciones.
3. Medidas de Intervención.
Preguntas.
1 Objetivos
Objetivos

Fortalecer Identificar los Peligros Socializar las Principales

Competencias Biomecánicos en la MMC Medidas de Intervención
para FR Biomecánicos en la
Fortalecer el conocimiento en Dar a conocer a los diferentes manipulación manual de
los colaboradores y niveles colaboradores en todos los cargas
gerenciales acerca de las niveles jerárquicos cuales Socializar con los trabajadores las
medidas de Intervención para son los peligros principales pautas de prevención
minimizar la exposición a Biomecánicos relacionados de los Peligros Biomecánicos
Factores de riesgos con la Manipulación manual fomentando buenas prácticas y
biomecánicos relacionados de cargas espacios seguros y saludables de
con la manipulación manual
trabajo .
de cargas
2 Definiciones
¿Qué es la manipulación
manual de cargas ?
Toda operación manual, levantamiento,
transporte, descargue, empuje, tracción o
desplazamiento de una carga por parte de uno o
varios trabajadores.

Incluye por ejemplo la manipulación de

personas (como los pacientes en un hospital).

Se considerarán también cargas los materiales ¿Qué es una carga ?

que se manipulen, por ejemplo, por medio de
una grúa u otro medio mecánico, pero que Es todo objeto susceptible de ser
requieran esfuerzo humano para moverlos o movido
colocarlos en su posición definitiva
Conceptos básicos del cuerpo
y la manipulación de cargas.

SISTEMA ÓSEO:
Le da soporte a todo el cuerpo, protege
órganos y estructuras internas .
Conceptos básicos del cuerpo
y la manipulación de cargas.

SISTEMA MUSCULAR:
Es el encargado de dar movimiento al
cuerpo .
Conceptos básicos del cuerpo
y la manipulación de cargas.

COLUMNA VERTEBRAL :

 Mantiene la estructura del tronco y

permite la movilidad
 Protege el Sistema Nervioso
 Actúa como amortiguador
Conceptos básicos del cuerpo
y la manipulación de cargas.

FUNCIONES COLUMNA VERTEBRAL :

La columna vertebral lumbar tiene dos

funciones primordiales:

Mecánica: Mantener y trasmitir el peso

de la cabeza, extremidades superiores y
tronco hacia las piernas.
Neurológica: Protegiendo la médula
espinal y los nervios que van a ir hacia la
pelvis y las piernas.
Conceptos básicos del cuerpo
y la manipulación de cargas.

ACCIÓN AMORTIGUADORA :
 Principales Peligros Biomecánicos derivados de la
manipulación de cargas

Biomecánicos Organizacionales Individuales

• Características de la carga.
• Colocación de la carga.
• Técnica de manipulación de
cargas empleada, agarres, entro •
otros.
• Entorno físico de trabajo:
condiciones de confort,
vibraciones entre otros.
• Tipo de suelo y calzado.
• Sexo y edad.
• Turnos y horarios de trabajo . • Patologías
• Ausencia de tiempos de
Asociadas .
recuperación de la fatiga. • Hábitos.
Falta de rotación de tareas. •
Acondicionamiento
físico.
• Actividades
extraprofesionales .
Principales Peligros Biomecánicos
Factores de las características de la carga
1. Es demasiado pesada o demasiado grande, es
voluminosa o difícil de sujetar.
2. Está en equilibrio inestable o su contenido corre el
riesgo de desplazarse.
3. Está colocada de tal modo que debe sostenerse o
manipularse a distancia del tronco o con torsión o
con inclinación del mismo.
4. La carga debido a su aspecto exterior o a su
consistencia puede ocasionar lesiones al trabajador,
en particular en caso de golpe.
Principales Peligros Biomecánicos
Factores de las condiciones de trabajo - Agarres
1. Agarre óptimo: La carga con asas u otro tipo de agarres que permiten
sujeción de la carga con toda la mano, permaneciendo la muñeca en posición
neutral , sin desviaciones ni posturas desfavorables.

1. Agarre Regular : Aunque la carga contiene asas no

proporcionan un agarre tan confortable, incluyendo aquellas
cargas sin asas que pueden sujetarse flexionando la mano 90°
alrededor de la carga.

1. Agarre Irregular : La carga no cumple ningún requisito de los

anteriores.
Principales Peligros Biomecánicos
Factores de las características de la exigencia de la tarea .
1. Esfuerzos físicos demasiado frecuentes o prolongado en los que
intervengan en particular la columna vertebral.
2. Periodo insuficiente de reposo fisiológico o de recuperación.
3. Distancias demasiadas grandes de elevación, descenso o transporte.
4. Ritmo impuesto por un proceso, que el trabajador no puede modular.
5. Se considera transporte adecuado, trasportar manualmente una carga
hasta 3 metros de distancias.
6. Inclinación del tronco : La postura correcta, es realizar el levantamiento
con la espalda erguida.
7. Fuerzas de empuje y tracción : La fuerza debe aplicarse entre la altura
del nudillo y la de los hombros , a la vez apoyo firme de los pies .
Principales Peligros Biomecánicos
Factores de las características de la exigencia de la tarea .
Principales Peligros Biomecánicos
Factores organizacionales
Carga de trabajo

Duración de trabajo
• Turnos y horarios • Muchas horas seguidas
de trabajo . haciendo movimientos
repetitivos, estando de pie
• Trabajo con ritmo
o ejerciendo fuerza física.
impuesto con
• Ausencia de tiempos de
estándares de
recuperación de la fatiga .
productividad por
• Falta de rotación de tareas
día. .
Principales Peligros Biomecánicos
Factores Individuales
Lesiones más frecuentes por exposición a Factores
Biomecánicos
3 Medidas de
Intervención
Medidas de intervención para el Peligro
Biomecánico
Programa de Vigilancia Epidemiológica.

Dirigido a:

Población
Población
sintomática
sana
y con EL.
Medidas de Intervención para el Peligro Biomecánico
Programa de Vigilancia Epidemiológica.

Condiciones de salud
Condiciones de trabajo

1. Exámenes periódicos
1. Matriz de IPEVR
2. Aplicación de SIN DME (auto reporte)
2. IPT
3. Análisis de absentismo
3. Programa de observación postural
4. Análisis de accidentalidad
4. Evaluaciones de puestos por metodologías
5. Perfil sociodemográfico
5. Reporte en reuniones COPASST

Análisis de la información Análisis de la información

Caracterización de las condiciones de

trabajo y salud de los trabajadores
Medidas de intervención para el Peligro Biomecánico
Caracterización de los trabajadores y condiciones de salud.
Medidas de intervención para el Peligro Biomecánico

Leve Sanos
Moderado Severo y EP o en Calificación
Programa de Pausas Saludables.
Sistema de Capacitaciones de Promoción y
Observación Postural Inspección de las Prevención.
Inspección de condiciones condiciones del puesto de
del puesto de trabajo. trabajo.
Aplicación de Lista OSHA Aplicación de Lista OSHA.

Educación y
sensibilización postural Brigada de espacios físicos
(MMSS y Espalda). saludables – Organización del
Brigada de espacios Emitir recomendaciones para puesto de trabajo, Campaña de
físicos saludables – Educación y sensibilización ajustes a los puestos de trabajo. orden y aseo.
Organización del puesto postural (MMSS y Espalda). Programas de seguimientos.
de trabajo, Campaña de Brigada de espacios físicos Talleres de reeducación postural,
orden y aseo. saludables – Organización del laboral y ejercicios terapéuticos.
puesto de trabajo, Campaña Seguimiento a Recomendaciones
de orden y aseo. Médico laborales.
Medidas de intervención para el
Peligro Biomecánico para MMC

Salud Músculo Esquelética

Posturas y prácticas
• Posturas adoptadas.
• Prácticas laborales.
• Estilos de vida y trabajo
saludables.
Medidas de intervención para e
Peligro Biomecánico para MMC
Estrategias de mejoramiento en la
manipulación de cargas e higiene postural
1. Agarre firme.
2. Coloque adecuadamente los pies.
3. Acérquese a la carga y adopte postura que asegure
el equilibrio.
4. Levante con las piernas realizando tracción
abdominal.
5. Acerque el objeto al cuerpo antes de levantarlo.
6. Mantenga la espalda recta.
7. Nunca gire el cuerpo durante la elevación,
transporte, cargue y descargue.
Medidas de intervención para el
Peligro Biomecánico para MMC
Estrategias de mejoramiento en la
manipulación de cargas e higiene postural
• Asegurar la carga con las manos.
• Coger mal un objeto provoca una
contracción involuntaria de los músculos
de todo el cuerpo.
• Para coger un peso debemos de hacerlo
con la palma de la mano y la base de los
dedos, para aumentar la superficie de
agarre y reducir la fatiga.
NUNCA HACERLO CON LA PUNTA DE LOS
DEDOS
 Medidas de intervención para el
Peligro Biomecánico para MMC
Estrategias de mejoramiento en la
manipulación de cargas e higiene postural
• Aprovechar la fuerza de las piernas.
• Siempre debemos levantar las cargas con las
piernas, ya que son los músculos más fuertes que
tenemos.
• Flexionamos las piernas doblando las rodillas sin
llegar a sentarnos en los talones (ángulo de 90º).
• Los músculos de las piernas deben de utilizarse
también para empujar un objeto.
Medidas de intervención para el
Peligro Biomecánico para MMC
Estrategias de mejoramiento en la
manipulación de cargas e higiene postural
Fijar la columna vertebral
No se debe torsionar el tronco mientras se levanta la
carga:
• Primero elevamos la carga.
• Giramos todo el cuerpo moviendo los pies.
• Mejor nos orientamos en la dirección de la marcha
(para no tener que girar el tronco)
 Medidas de intervención para el
Peligro Biomecánico para MMC
Estrategias de mejoramiento en la
manipulación de cargas e higiene postural
Buscar el equilibrio, nuestro equilibrio depende
fundamentalmente:
• De la posición de los pies, que deben estar enmarcando a la
carga.
• Ligeramente separados.
• Ligeramente adelantado uno del otro.
• Nuestro centro de gravedad estará dentro del polígono de
sustentación
Orientación de los pies:
• No solo colocar bien los pies desde el punto de vista del
equilibrio.
• Orientarlos en la dirección que se vaya a tomar.
• Evitar tener que realizar giros o torsiones de la columna.
Medidas de intervención para el
Peligro Biomecánico para MMC
Estrategias de mejoramiento en la
manipulación de cargas e higiene postural
Medidas de intervención para el
Peligro Biomecánico para MMC
Estrategias de mejoramiento en la
manipulación de cargas e higiene postural
Medidas de intervención para el
Peligro Biomecánico para MMC
Estrategias de mejoramiento en la
manipulación de cargas e higiene postural
Medidas de intervención para el
Peligro Biomecánico para MMC
Estrategias de mejoramiento en la
manipulación de cargas e higiene postural
Medidas de intervención para el
Peligro Biomecánico para MMC
Estrategias de mejoramiento en la
manipulación de cargas e higiene postural
Medidas de intervención para el
Peligro Biomecánico para MMC
Estrategias de mejoramiento en la
manipulación de cargas e higiene postural
Medidas de intervención para el
Peligro Biomecánico para MMC
Estrategias de mejoramiento en la
manipulación de cargas e higiene postural
Medidas de intervención para el
Peligro Biomecánico para MMC
Estrategias de mejoramiento en la
manipulación de cargas e higiene postural
Medidas de intervención para el
Peligro Biomecánico para MMC
Estrategias de mejoramiento en la
manipulación de cargas e higiene postural
Medidas de intervención para
el Peligro Biomecánico
Estrategias de mejoramiento en la
manipulación de cargas e higiene postural

• MANTENERSE ERGUIDO ayuda a repartir

mejor el peso.
• Llevamos los hombros para atrás.
• Mantenemos la cabeza levantada, con el
cuello recto.
• Contraemos los músculos abdominales.
• Para llegar a esta postura es necesario un
“entrenamiento” para evitar la inercia de
echar los hombros hacia delante y doblar la
espalda.
Medidas de intervención para el
Peligro Biomecánico para MMC
Estrategias de mejoramiento en la
manipulación de cargas e higiene postural

Trabajar con los brazos estirados:

• En la medida de lo posible, los brazos deben
trabajar a tracción simple, es decir, estirados.
• La carga debe permanecer pegada al cuerpo
sujetándola con los brazos extendidos.
• Con estos movimientos no fatigamos los bíceps
que en otro caso harían un esfuerzo quince
veces superior al peso elevado.
Medidas de intervención para el Peligro Biomecánico
Estrategias de mejoramiento en la
Salud Músculo Esquelética manipulación de cargas e higiene postural
Computador (Hardware)

x
x
Medidas de intervención para el Peligro Biomecánico
Salud Músculo Esquelética
Estrategias de mejoramiento en la
Posturas y prácticas manipulación de cargas e higiene postural

http://asstsas.qc.ca/
Medidas de intervención para el Peligro Biomecánico
Estrategias de mejoramiento en la manipulación de
cargas e higiene postural

Uso del celular y tabletas

• Utilice la orientación vertical.
• Eleve el teléfono o tableta.
• Realice micropausas “¡Pare, suelte,
descanse!”.
• Utilice ambas manos.
• Utilice las versiones web de
WhatsApp,
Telegram entre otras.
Medidas de intervención para el Peligro Biomecánico
Recomendaciones generales para postura para MMC
Medidas de intervención para el
Peligro Biomecánico para MMC
Estrategias de mejoramiento en la manipulación de
cargas aplicando buenas prácticas
Reducir o rediseño de la carga
1. Disminuir el peso de carga.
2. Modificar el tamaño, los agarres y/o la distribución del peso
de la carga.
3. Disminuir las distancias recorridas.
4. Una carga demasiado ancha obliga a mantener posturas
forzadas de los brazos y no permite un buen agarre (no
superar 60 cm.).
5. Una carga demasiado profunda aumenta las fuerzas
compresivas de la columna vertebral (no superar 50 cm.).
6. Una carga demasiado alta puede entorpecer la visibilidad
aumentando el riesgo de tropiezos (no superar 60 cm.)
 Medidas de intervención
para el Peligro Biomecánico
Estrategias de mejoramiento en la manipulación
de cargas aplicando buenas prácticas
Diseñar el puesto de trabajo a nivel
1. Proporcionar ayuda.
2. Organización del trabajo.
3. Mejora del entorno de trabajo.
4. Automatización / mecanización de los procesos.
5. Grúas, carretilla, plataformas elevadoras, cintas
transportadoras, carros
6. Utilización de equipos mecánicos controlados de forma
manual.
7. Eliminar la necesidad del manejo de cargas y/o facilitar la
implantación de equipos mecánicos de ayuda.
Medidas de intervención para el Peligro Biomecánico

Salud Músculo Esquelética - Iluminación

300 a 750 lux – óptimo 500
lux
Ambiente y espacio - Temperatura
17°C a 26°C – óptimo 22°C
de trabajo 23°C a 26°C para climas
cálidos
• Instalaciones locativas – óptimo 24,5°C
• Estaciones de trabajo
- Ambiente sonoro
• Ambiente lumínico Tareas de alta
concentración - no mayor a
• Ambiente sonoro 55 dB – perfecto menor a 40
• Confort térmico dB

- Calidad del aire

Medidas de intervención
para el Peligro Biomecánico
Organización del trabajo
• Exigencias cognitivas – carga de trabajo.
• Variedad de tareas – enriquecimiento.
• Comunicación, participación, apoyo.
• Reconocimiento (experiencia, capacidades,
contribuciones).
• Control del ritmo, procedimiento, prioridad
• Información.
• Desarrollo de habilidades.
• Recursos.
Medidas de intervención para el
Peligro Biomecánico para la MMC
Salud Músculo Esquelética
Medidas de intervención Individual
Medidas preventivas al dormir
• Dormir o descansar sobre camas o sofás que estén
hundidos.
• Dormir boca abajo. ¡No lo haga nunca!
• El colchón y el somier deben ser firmes, para no
hundirse.
• Dormir sobre uno de los costados, con las piernas
flexionadas.
• Si está acostumbrado a dormir de espaldas, hágalo
con un cojín bajo sus rodillas.
 Medidas de intervención para el
Peligro Biomecánico Para la MMC
Salud Músculo Esquelética
Medidas de intervención Individual
• Adoptar una dieta balanceada y variada, de acuerdo al
estado de salud de cada trabajador.
• Es importante realizar visitas periódicas al médico para
conocer nuestro estado de salud.
• Evitar ingerir exceso de alimentos durante la jornada
laboral, al igual que largas abstinencias.
• Beber suficiente agua potable durante todo el día,
preferentemente agua fresca
• Garantizar un periodo efectivo de descanso entre jornadas
laborales, con el fin de lograr la recuperación vital y
necesaria para el organismo
Medidas de intervención para el
Peligro Biomecánico para MMC
Salud Músculo Esquelética
Medidas de intervención Individual
• Mantenga su espalda recta
• Una buena silla debe ser regulable, en su altura y en su
respaldo, dar un buen apoyo a la zona lumbar de la
columna.
• Siempre regule la altura de la silla, de tal forma que le
permite apoyar ambos pies en el suelo, con los muslos
en ángulo recto.
• Cambiar con frecuencia la postura de las piernas o
apoyarlas en un reposapiés.
• Apoyar firmemente la espalda contra el respaldo zona
lumbar
 ESTE ES MI COMPORMISO
CON EL AUTOCUIDADO

Si buscas resultados distintos , no hagas siempre lo mismo

Albert Einstein