CONFEDERACIÓN DEPORTIVA

AUTÓNOMA DE GUATEMALA

Msc. Francisco Rafael Ayala Pérez

Teoría y Metodología del
Entrenamiento Deportivo 2 Lic. Josué Flores Mérida

Lic. Luis Armando López Macario

Prof. Osvaldo Tococh Julajuj

FEDERACIÓN NACIONAL DE LEVANTAMIENTO DE PESAS

LEVANTAMIENTO DE PESAS
La halterofilia o levantamiento de pesas consiste en el levantamiento del
máximo peso posible en una barra en cuyos extremos se fijan varios discos.

MODALIDADES DE
COMPETENCIA
Existen dos modalidades de competición: arrancada y
dos tiempos o envión.
IMPLEMENTOS DE
NUESTRO DEPORTE
 serequieren accesorios específicos para la práctica
de este deporte, como por ejemplo:

 Barras (palanquetas), discos (de 0.5 - 1 - 1,5 - 2 -

2,5 - 5 - 10 - 15 - 20 y 25 kg), parales para barras,
tacos de altura, bancos (asientos), plataformas,
magnesia y otros.
Arranque
 El deportista debe llevar el peso sobre la cabeza
en un solo movimiento para lograr que el
movimiento sea valido
DOS TIEMPOS  CLIN (JERK)
Luego de una semiflexión se debe elevar la
bara en un solo movimiento hacia arriba
 CLIN hasta una completa extensión de los brazos y
realizar una tijera con las piernas.
 Consiste en levantar la palanqueta de la
plataforma a la altura de los hombros en un solo
movimiento
FEDERACION INTERNACION DE PESAS

 Sedesarrolló en Europa durante el siglo XIX, aunque tiene antecedentes en

épocas anteriores.
 En1905 se fundó la Federación Internacional de Halterofilia, que regula este
deporte.
 Desde sidney 2020 se incluyo la rama femenina en nuestro deporte
 MODELO ATR
MESOCICLO ACUMULACIÓN TRANSFORMACIÓN REALIZACIÓN
MESES JULIO AGOSTO SEPTIEMBRE
FECHA DESDE 2/07/2023 9/07/2023 16/07/2023 23/07/2023 30/07/2023 6/08/2023 13/08/2023 20/08/2023 27/08/2023 3/09/2023 10/09/2023 17/09/2023
FECHA HASTA 8/01/2023 15/07/2023 22/07/2023 29/07/2023 5/08/2023 12/08/2023 19/08/2023 26/08/2023 2/09/2023 9/09/2023 16/09/2023 23/09/2023
SEMANAS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
MICROCICLOS Ajuste Carga Carga Carga Impacto Impacto RecuperaciónImpacto Impacto Ajuste Activación Competición
VOLUMEN 25% 75% 75% 85% 95% 95% 50% 95% 90% 80% 75% 100%
INTENSIDAD Baja Moderada Moderada Moderada Alta Alta Baja Alta Alta Moderada Moderada Alta
DENSIDAD 5/7. 5/7. 5/7. 5/7. 5/7. 5/7. 5/7. 5/7. 5/7. 5/7. 5/7. 5/7.
FRECUENCIA 5 5 5 5 6 6 6 6 5 5 5 4
C. F FUERZA MÁXIMA
C. F FUERZA ANAEROBIA
FLEXIBILIDAD
POTENCIA
P TÉCNICA ARRANQUE
P TÉCNICA ENVIÓN
P TÁCTICA

MODELO ATR DE LEVANTMIENTO DE PESAS

Por las competencias del año en curso nos vemos en la necesidad de implementar el modelo ART ya que contamnos con muy poco tiempo de preparación para las competencias
finalizando la preparación y competencia fundamental que fueron los Juegos Centroamericanos y del Caribe en El Salvador tenemos únicamente 12 semanas para la siguiente
competencia que es el campeonato mundial clasificatorio a Juegos Olímpicos en Arabia Saudita y posterior a este evento contamos nuevamente con 5 semanas para los
Juegos Panamericanos que se realizarán en Santiago de Chile, y 7 semanas posterior a los Panamericanos tendremos que preparar a los atletas para el IWF Grand Prix II
clasificatorio a Juegos Olímpicos el cual se llevará a cabo en Doha Qatar, por lo que tendremos que implementar un nuevo ATR para dicho evento.
Durante este año hemos tenemos contemplado 2 eventos del ciclo olímpico (Juegos Centroamericanos y del Caribe, Juegos Panamericanos, 2 eventos IWF Grand Prix y un
Campeonato Mundial) por lo que no podemos utilizar la planificación contemporanea por los picos tan altos y el poco tiempo de preparación.