PLAN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Sobre mí: DIMENSIONES CORPORALES (cm)

125.0
Sexo: Mujer Cadera
100.0
Edad: 35
Cintura
Altura: 1.72 75.0

Unidad: Sistema métrico Muslo

50.0
IMC: 23.66 Bíceps
25.0

Estadística inicial: PESO (kg)

Tipo Actual Objetivo 80

70 Peso
Peso 70 63 60
50
Cintura 91.44 71
40
Bíceps 34.29 35 30
Cadera 114.3 96 20
10
Muslo 55.88 43
0
12/30/99 12/30/06 12/30/13 12/30/20 12/30/27 12/30/34 12/30/41 12/30/48 12/30/55 12/30/62 12/30/69 12/30/76 12/30/83 12/30/90 12/30/97 12/30/04 12/30/11

PESO REGISTRO CINTURA REGISTRO BÍCEPS REGISTRO CADERA REGISTRO MUSLO REGISTRO
Fecha Hora Peso Fecha Hora Tamaño Fecha Hora Tamaño Fecha Hora Tamaño Fecha Hora Tamaño
6/19/2014 8:00 70.3 6/19/2014 8:00 91.4 6/19/2014 8:00 34.3 6/19/2014 8:00 114.3 6/19/2014 8:00 55.9
6/26/2014 14:00 70.0 6/26/2014 14:00 93.2 6/26/2014 14:00 34.3 6/26/2014 14:00 113.8 6/26/2014 14:00 53.3
7/3/2014 8:15 69.9 7/3/2014 8:15 96.5 7/3/2014 8:15 34.5 7/3/2014 10:00 113.3 7/3/2014 8:15 52.1
7/10/2014 14:00 69.7 7/10/2014 10:00 88.9 7/10/2014 14:00 35.1 7/10/2014 8:00 113.3 7/10/2014 14:00 53.3
7/17/2014 8:00 70.0 7/17/2014 11:00 88.5 7/17/2014 8:00 35.0 7/17/2014 10:00 113.2 7/17/2014 8:00 55.9
8/14/2014 8:30 67.3 8/14/2014 8:00 88.4 8/14/2014 10:00 35.0 8/14/2014 10:00 112.9 8/14/2014 8:30 53.3
8/17/2014 8:00 69.1 8/17/2014 8:00 88.0 8/17/2014 8:00 35.2 8/17/2014 8:00 112.0 8/17/2014 10:00 51.6
 REGISTRO DE ACTIVIDADES

ACTIVIDADES TOTAL UNIDAD

Bicicleta 18.44 kilómetros

Correr 0 kilómetros

Caminar 1227 pasos

Natación 1700 metros

Otros 7.29 kilómetros

FECHA ACTIVIDAD HORA DE INICIO DURACIÓN DISTANCIA CALORÍAS NOTA

8/19/2014 Bicicleta 13:00 0:23:00 5.89 173 Calor y humedad
8/20/2014 Bicicleta 16:30 1:30:00 12.55 344
8/21/2014 Natación 10:00 0:30:00 1700 237
8/25/2014 Caminar 13:30 0:35:00 1227 150
8/27/2014 Otros 14:19 0:30:00 7.29 115

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 REGISTRO DE ALIMENTACIÓN
CALORÍAS GRASA COLESTEROL SODIO CARBOHIDRATOS PROTEÍNAS AZÚCAR FIBRA
Ingesta diaria: 1800 40.0 225.0 2100.0 130.0 56.0 25.0 25.0
MIS OBJETIVOS NUTRICIONALES
Ingesta total: 3090 74.3 139.6 1400.7 208.6 68.8 84.1 24.5

FECHA COMIDA ALIMENTO CALORÍAS GRASA COLESTEROL SODIO CARBOHIDRATOS PROTEÍNAS AZÚCAR FIBRA
8/19/2014 Desayuno Yogur griego 130 8 10 60 16 11 5 0
8/19/2014 Tentempié Manzana 65 0.2 17.3 0.3
8/19/2014 Almuerzo Rollitos de mango y lechuga 220 0.5 200 30 6 4 9
8/19/2014 Cena Tacos de gambas (2) 600 0.5 300 22 9.8
8/19/2014 Tentempié Nueces al natural 210 20 3 5 3
8/20/2014 Desayuno Avena cortada 220 3 29 7 5
8/20/2014 Tentempié Naranja 85 0 0 21 1 17 4
8/20/2014 Almuerzo Calabacín con pesto 340 7 3 63 1 2 2
8/20/2014 Cena Bacalao al horno 470 4.07 49 460 0.46 23.71 0.1
8/20/2014 Cena Verduras variadas a la parrilla 220 7 5 3
8/20/2014 Tentempié Copa de helado 530 24 77.6 317.7 63.8 0 58 1.5

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