PROYECTO GESTIÓN

EMOCIONAL
Liceo Dr. Alejandro del Río
TALLER N°2: DESARROLLAR
ESTRATEGIAS ADAPTATIVAS DE
GESTIÓN EMOCIONAL.

Diciembre 2023
 Ruta del taller.
1.- Recepción entrega de tarjetas de colores.
2.- Bienvenida e introducción al taller
3.- Actividad de inicio: activación juegos.
4.- Taller N°1: Estrategias adaptativas.
5.- Entrega material para diseñar.
6.- Actividad de aplicación y Plenario
7.- Coffee
 Actividad inicial
(10 min)

1. Formación de equipos inclusivos a traves de una tarjeta

de color.
2. Ubicación de equipos en sectores designados .
3. Acertar en bandejas totalidad de pelotas en bandeja con
un solo rebote.
4. A modo de plenario,seleccionar un representante para
comentar cómo se sintieron con la actividad.
 1
¿Qué es una estrategia
adaptativa?
 “
Son aquellas que permiten o
facilitan que mejoremos
nuestros niveles de salud mental
o bienestar.
 Big concept

Adaptativas ≠No adaptativas

 “
El valor adaptativo de las emociones
La función central de las emociones es la adaptación y
la sobrevivencia. Pero sabemos muy bien que muchas
veces nuestras reacciones emocionales nos superan
ampliamente, haciéndonos sentir sobrepasados por las
circunstancias.
Estrategias no adaptativas ✔ Estrategias adaptativas
no contribuyen o dificultan permiten o facilitan mejores
lograr buenos niveles de niveles de salud mental o
salud mental o bienestar. bienestar.
Existe el impacto de ciertas creencias que hacen
difícil pasar de estrategias no adaptativas a
adaptativas.

“La vida es injusta”

“¿Por qué a mí?”
“Siempre me pasa lo mismo”
“Las cosas van a cambiar”
“Hacer eso es imposible”
“Qué suerte/Qué mala suerte”
(TEST)
 2
Estrategias
adaptativas
Acciones individuales
Como su nombre lo indica, lleva a
cada persona a un viaje muy personal
e íntimo de transformación para
abordar de mejor manera sus
emociones.
 Las estrategias adaptativas
individuales son de mucha utilidad
para alcanzar buenos niveles de
satisfacción algunas de ellas son
junto con el paso a paso de su
implementación.
 Reconocimiento emocional
El reconocimiento emocional es la
herramienta con la que debemos comenzar
siempre, es la más básica, pero,
lamentablemente, no la más simple.

Esta estrategia tiene dos dimensiones relevantes:

1. Qué estoy sintiendo
2. Por qué lo estoy sintiendo
Herramienta de aplicación
1.Herramientas de reconocimiento
emocional
2.Herramienta de legitimación
emocional
3.Herramienta de respiración
4.Herramienta de refugio
 Herramienta de refugio
1 DISEÑO DEL REFUGIO
Construye una representación mental de tu refugio. Puede ser una isla,una casa, algún
lugar inspirador (real o no), una cueva, un castillo, una nave espacial, etc. Lo
importante es que tenga todos los detalles necesarios para te haga sentir en extremo
cómodo y totalmente protegido del
mundo exterior.

2 REALIZA LA RESPIRACIÓN E INGRESA AL REFUGIO

Inicia la estrategia o herramienta de respiración y luego de cinco repeticiones, imagina

que llegas a este refugio: imagina el agradable olor que tiene, las increíbles y
placenteras imágenes que te muestra, la temperatura perfecta y por sobre todo,
experimenta la sensación de seguridad que este lugar te genera: recuerda que acá
todo lo que necesites es posible,todo está hecho para ti. Luego de unos minutos, los
que estimes conveniente hasta estar en calma o regulado(a), regresa a tu respiración y
luego al mundo real.

3 REPETIR

Repite el paso 2 las veces que sea necesario e introduce todos los cambios que tu
refugio requiera, incluso rediseñar completamente hasta que te resulte totalmente
PLENARIO FINAL Y CIERRE
¡Muchas gracias!