1.

Los Beneficios del

Ejercicio para la Salud

• El ejercicio regular mejora la salud

cardiovascular, fortalece los músculos y huesos,
y puede reducir el riesgo de enfermedades
crónicas.
2. Tipos de Ejercicio:
Cardiovascular,
Fuerza y Flexibilidad

• Hay tres tipos principales de ejercicio:

cardiovascular (como correr o nadar),
ejercicios de fuerza (como levantamiento
de pesas) y ejercicios de flexibilidad
(como el yoga). Combinarlos es clave
para un estado físico equilibrado.
3. Consejos para Establecer
una Rutina de Ejercicio
• Establece metas realistas, elige
actividades que disfrutes, programa tus
entrenamientos, y busca apoyo de
amigos o entrenadores para mantener
la motivación.
4. Ejercicio en Casa vs.
Gimnasio: Pros y Contras
• Hacer ejercicio en casa es conveniente y ahorra tiempo,
mientras que el gimnasio ofrece una variedad de equipos. La
elección depende de tus preferencias y necesidades.
 • Aclaramos mitos comunes, como
"necesitás entrenar todos los
5. Mitos días" o "el ejercicio solo es
efectivo si sientes dolor", para
Comunes sobre el ayudarte a tomar decisiones
Ejercicio: informadas sobre tu rutina de
ejercicio.
Separando la
Realidad de la
Ficción