EL PODER DEL ESTIRAMIENTO

4 cosas que impactan en tu organismo (y en tu mente)

de manera positiva
Hola Mariposa
Conoces la verdadera fuerza del estiramiento? O al igual que
muchas personas lo asocias con el yoga? Claro, el estiramiento es
uno de los elementos clave del yoga, pero tambin es una
impactante prctica si lo haces de manera independiente.
El estiramiento es una actividad que puede mejorar el impacto de tu
entrenamiento, mejorar la calidad del sueo y aumentar la
circulacin de la sangre, todo al mismo tiempo. Hay tantos
beneficios al estirar, y no todos son fsicos, que pueden tener un
impacto significativo en tu estado emocional.
Estos son algunos de los principales beneficios del estiramiento:

1.

MEJORA

LA

FLEXIBILIDAD

El estiramiento reduce los casos de msculos desgarrados o rotos,

no slo en la vida diaria, si no tambin antes de hacer ejercicio. El
estiramiento ayuda a aumentar nuestro rango de movimiento. Hace
que los tirones o rigidez de los msculos no sean una amenaza.

2.

CREA

UNA

MEJOR

ALINEACIN

Cuando el cuerpo no esta alineado puede causar problemas de

coordinacin, de metabolismo y de agudeza visual. El estiramiento
en conjuncin con el mtodo Egoscue (crear un estado de equilibrio
muscular) puede ayudar a volver a centrar el cuerpo y restaurar el
equilibrio.

3. REDUCE EL ESTRS

Cuando estamos estresados es natural que nuestros msculos se

tensen. El movimiento lento y calculado del estiramiento es
calmante para la mente y alivia la tensin. El estiramiento es una
manera muy simple pero eficaz para reducir el estrs.

4.

SE

MEJORA

LA

POSTURA

Uno de los componentes ms olvidados de nuestra salud en general

es la postura. La buena postura puede mejorar drsticamente
ciertos aspectos de nuestra salud fsica y la mala postura puede ser
altamente destructiva causando rigidez, malestar y dolores
musculares. Sin el adecuado estiramiento la postura sufre y puede
tener profundas consecuencias en nuestra salud mental. Algunos
estudios han demostrado que una mala postura puede hacernos
caer en la depresin.
Nuestro estado fsico afecta directamente a nuestro estado mental.
Esto es algo que se puede ver con slo mirar la postura de los que
nos rodean; a menudo se puede identificar el estado de nimo de
una persona basndonos nicamente en su postura.
Puedes verlo con detalle en este vdeo, haz clic aqu
.
Con estos cuatro beneficios, vale la pena gastar un poco ms de
tiempo en hacer estiramientos, prubalo y comprueba lo que hace
por ti.
* Por favor, consulta a tu mdico para identificar tus limitaciones
personales antes de hacer estiramientos al "tuntn".
Vive con Pasin!
Tony Robbins