Programa de Formación Tutoría III: Protagonista

Humanística del cambio

El Ciclo del hábito (Charles Duhigg.)

Identificación de la Rutina

SESIÓN 05
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Humanística del cambio

PROCESO PARA
IDENTIFICAR RUTINAS
1) Paso Uno – Identifica la
Rutina. 3) Paso Tres – Identifica el
Disparador de Entrada.
2) Paso Dos – Experimenta con
Recompensas: Las recompensas 4) Paso Cuatro – Tener un
existen para satisfacer “antojos, Plan: Una vez que haz
ansias, apetitos” (cravings), pero identificado tu “Ciclo de
muchas veces no estamos Hábito”, puedes empezar a
conscientes del apetito que modificar la conducta.
conduce nuestra
conducta.
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OBSERVAMOS EL Humanística del cambio

SIGUIENTE VIDEO

https://www.youtube.com/watch?v=j4gEP4dTRYo
Trabajo Grupal
Programa de Formación TUTORIA
Humanística

Resolver las siguientes preguntas en grupo:

1. ¿Qué son las rutinas, según el ciclo del hábito?

2. A través de un ejemplo explique como se identifica la rutina
en un ciclo de hábito.

Serán enviados a salas pequeñas para realizar la actividad, luego

deberán elegir a un representante para que nos explique la
percepción grupal, en la sala principal.
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Humanística del cambio

PARTICIPAMOS EN CLASE
INDICACIONES:
 De acuerdo a lo expuesto en clase y a tu matriz desarrollada en la sesión 03, deberás describir la
Rutina identificada y explicar brevemente la acción para cambiar dicha rutina.
 Cada estudiante socializará su matriz haciendo hincapié en su rutina y la acción para cambiarla.
 Recuerda que este trabajo es continuo y la matriz se presentará en la sesión 06.
 Es individual.

PROBLEMA SEÑ AL RUTIN A RECOMPEN SA ACCIÓN PARA CAMBIAR

(HÁBITO) RUTIN A N EGATIVA
1.- .

2.-

3.-