ALIMENTOS SALUDABLES

HARVY FIERRO GARZON

Ingeniero de Alimentos
Especialización en higiene
e inocuidad alimentaria
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El cuerpo necesita nutrientes para su
funcionamiento, pero no solo los alimentos nos
brinda estos elementos necesario para el
funcionamiento de nuestro cuerpo.
• Necesitamos estar en paz y vivir feliz.

Respeto, a los demás, al bien ajeno.

sentirse bien con lo que se tiene.(la felicidad)
disciplina. (organización, los hábitos, la puntualidad)
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HIDRATOS DE CARBONO.
Azúcares: También se llaman carbohidratos simples
porque se encuentran en su forma más básica. Pueden
agregarse a los alimentos, como el azúcar en dulces,
postres, alimentos procesados y refrescos.
También incluyen los tipos de azúcar que se encuentran
naturalmente en frutas, verduras y leche.

Almidones: Son carbohidratos complejos que están

hechos de muchos azúcares simples unidos. Su cuerpo
necesita descomponer los almidones en azúcares para
usarlos como energía.
Los almidones incluyen pan, cereal y pasta. También
incluyen ciertas verduras, como papas, arvejas verdes y
maíz
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AZUCARES REFINADOS
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 Consumir: una dieta equilibrada.
 Tener una higiene personal: (incluida la higiene bucal)
adecuada.
 Tener: un patrón y una calidad de sueño óptimo.
 Realizar: actividad física.
 Evitar hábitos tóxicos: no fumar ni consumir drogas, no tomar
alcohol en exceso y evitarlo por completo los azucares
refinados
 Planificar: el día, el mes, el año
 Mantener: siempre una actitud positiva.
 Evitar: el estrés innecesario.
 Aprender: cosas nuevas a diario.
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COMO SE DEBE COMER.
Lo que debemos hacer es combinar los
alimentos que se consumen diariamente
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GRACIAS