ACONDICIONAMIENTO Y

PREPARACIÓN FÍSICA

OSCAR SANCHEZ ACEVEDO

PROFESIONAL EN CIENCIAS DEL DEPORTE
ACONDICIONAMIENTO Y PREPARACIÓN
FÍSICA
 ¿Cuál es la importancia de este modulo en el personal penitenciario en su entorno laboral?
¿En su vida cotidiana?
 • Efectos
CONCIENTIZAR • Consecuencias

• General
• Específica • Alimentación
PREPARACIÓN HABITOS • Hidratación
FÍSICA SALUDABLES
• Sueño
IMPORTANCIA • Actividad física

CALIDAD DE
ENFERMEDADES
• Sobrepeso y obesidad VIDA • Óptimo bienestar
• Hipertensión • Físico
• Colesterol • Cognitivo
• Diabetes • Espiritual
Qué entendemos por…

JUEGO

DEPORTE

ACTIVIDAD PREPARACIÓN
FÍSICA FÍSICA
 EL JUEGO
 “Una actividad libre y flexible en la que el niño se impone y acepta
libremente unas pautas y unos propósitos que puede cambiar o
negociar, porque en el juego no cuenta tanto el resultado como el
mismo proceso del juego”
(Fusté, Martín y otros, 2007)
 ACTIVIDAD FÍSICA

 Cualquier movimiento producido por el musculo esquelético y que tiene como resultado un
gasto energético. (Martin pastor,1995).
 DEPORTE
 “Se entiende por deporte cualquier forma de actividad física que, a través de
una participación organizada, tiene por objeto la expresión o mejoría de la
condición física y cognitiva , el desarrollo de las relaciones sociales o la
obtención de resultados en competición a todos los niveles”.

(Antonio Alcoba, 2006)

 PREPARACIÓN FÍSICA
 Proceso orientado al fortalecimiento de los órganos y sistemas, a
una elevación de sus posibilidades funcionales al desarrollo de las
cualidades motoras fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad.

(Vladimir Platonov, 2001)

GENERAL ESPECÍFICA
 • Busca equilibrar y adaptar las cualidades motoras con el fin
de desarrollar las capacidades físicas especiales (técnico,
GENERAL táctico y cognitivo).

• Su principal objetivo es desarrollar las cualidades motoras de

acuerdo con las exigencias que plantea un deporte en
ESPECÍFICA concreto.
 CAPACIDADES FISICAS

CONDICIONALES COORDINATIVAS

• Equilibrio
• Adaptación
• Fuerza • Reacción
• Resistencia • Ritmo
• Velocidad • Orientación
• Flexibilidad • Sincronización
 COORDINACIÓN

 La capacidad de ordenar y organizar las acciones motrices orientadas hacia un objetivo

determinado con precisión, eficacia, economía y armonía, lo que requiere la actividad del
sistema nervioso que integra todos los factores motores sensitivos y sensoriales necesarios
para la realización adecuada de movimientos.

(Hernández et al. 2004; Muñoz-Rivera, 2009)

 FUERZA

 Se define como una capacidad motora fundamental para la realización de un

movimiento a partir de un estimulo neuromuscular en el sistema nervioso, cuyo objetivo
es el aumento de la tensión alcanzada por las miofibrilla para generar una fuerza
muscular.
(Yury Verkhoshansky 2002)
 VELOCIDAD

 Es la capacidad de realizar un movimiento que se emplea para recorrer una distancia

determinada en el menor tiempo posible.
(JOSE LOPEZ 1995 )
 RESISTENCIA
 la capacidad física y cognitiva de soportar la fatiga en esfuerzos relativamente prologados
o intensos y/o la capacidad de recuperación rápida después de los esfuerzos.

(Juern weineck 2005)

 FLEXIBILIDAD

 Es la capacidad que permite realizar movimientos con la máxima amplitud de recorrido

articular condicionado por la movilidad de las estructuras articulares y por elongación
musculo ligamentosa.
(Lleixa tresa 2003)
 INTELIGENCIA EMOCIONAL EN EL
DEPORTE
Conocer las propias
Manejar las emociones
emociones

Reconocer las
emociones de los
demás

Motivarse a si mismo Establecer relaciones

(Daniel Goleman 1995)

 PLAN DIARIO CLASE

Objetivo
retroalimen Calentamie
tación nto

Estiramient Fase
o central
 BIBLIOGRAFIA
• Martin pastor (1995) libro actividad física y salud
• CHACÓN, P. (2008) El Juego Didáctico como estrategia de enseñanza y
aprendizaje
• Vladimir platonov 2001 Preparacion física del deportista.
• ANTÓN, M (2007). Planificar la etapa : compromiso de sus agentes y
práctica cotidiana. Barcelona: Graó.
• Organización mundial de la salud 2008.
• ” Hernández et al. 2004; Muñoz-Rivera, 2009 coordinación motriz en
escolares
• (Yury Verkhoshansky 2002) evaluación de la fuerza
• JOSE LOPEZ 1995 educación física escolar
• (Juern weineck 2005) entrenamiento total
• (Lleixa tresa 2003) Capacidades físicas básicas