“Alimentación

en la etapa
adulta”
Equipo:
Edith del Rosario Aragón Yah.
Litzy Janeth Rivas Lagunes.
Darinka Aida García González.
Juan José Campos Salazar.
Aurora García López.
Kenia Naomi Sánchez Canul.
 Edad.

La OMS considera que la edad

adulta comienza a partir de los
18 y concluye a los 64.
 Características generales de la
alimentación.

Mantener un peso de acuerdo a Comer alimentos variados.

la talla o estatura.

Aumentar el consumo de frutas Comer grasa en cantidad

y verduras. moderada.
 Comer alimentos con fibra. Mantener un consumo
adecuado de calcio.

Consumir más alimento como el

pescado con relación a carne de Evitar el exceso de azúcar y sal.
aves y carnes rojas.
Recomendaciones de actividad física.

A nivel mundial la OMS ha

elaborado recomendaciones sobre
la actividad física con el objetivo de
prevenir las enfermedades no
transmisibles (ENT).
• Dedicar como mínimo 150
• Realizar actividades de
minutos semanales a la práctica
fortalecimiento.
de AF aeróbica moderada.

• Puede aumentarse a 300 • Las sesiones pueden tener una

minutos por semana. duración de 10 minutos como
mínimo.
 Ejemplos:

Resistencia. Fuerza.

Equilibrio. Flexibilidad.
 Beneficios:
Menor taza de Menor riesgo de fractura
mortalidad. de cadera o columna.

Mantiene su peso. Mejor funcionamiento de

sistema cardiorrespiratorio
y muscular.
Estadística de AF en hombres y mujeres.
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