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Importancia De Los Alimentos Qu alimentos debemos consumir?

Por qu es importante La Pirmide


Alimenticia?
Los alimentos son importantes porque Primero debes conocer la funcin que
contienen los nutrientes necesarios para el cumplen cada uno de ellos. La pirmide nutricional es importante porque
nos informa sobre el tipo y la cantidad de
crecimiento y el buen funcionamiento de Alimentos Formadores
alimentos que debemos consumir.
nuestro cuerpo. Adems nos proporciona
Nos ayudan a crecer y se encargan de formar
energa para correr, saltar, estudiar, etc. La los msculos, huesos, sangre, piel, cabello,
alimentacin es muy importante para nuestra etc.

vida. Por ello, debemos conocer cules son los


alimentos ms nutritivos que nos da la
naturaleza.

Alimentos Reguladores
Ayuda a que nuestro cuerpo funcione bien y
no se enferme.

Alimentos Energticos
Son los alimentos que nos dan energa para
realizar nuestras actividades, como: saltar,
correr, caminar, estudiar, etc.
Cmo debe ser La Dieta Alimenticia? Men para un Anciano I.E.P. N 20188
Centro de Mujeres
Debe ser integral, es decir completa y Desayuno:
equilibrada.
1 tazas de leche
La cantidad de comida que necesitamos
1 vaso de jugo
depende de nuestra edad y de la actividad CONSUME ALIMENTOS
fsica que realizamos. 4 a 5 galletas con mermelada NUTRITIVOS
Men para un nio (a) de 7 a 10 aos. Almuerzo:

3 vasos de leche diaria y 2 panes con Sopa Crema de arvejas, ensaladas de


queso. zanahoria.
Una porcin de arroz con lentejas,
Pescado cocido y papa
pescado frito y ensalada, agregar una
fruta. Cena:
Un plato de sopa de verdura
1 huevo duro Sopa de verdura, smola con leche, pescado
al vapor con una papa cocida.
1 yogurt

Men para un adulto:

Leche o sus derivados, 2 veces al da


Carnes menos de 6 veces a la semana
As te alimentas
Nombres y Apellidos:
Viseras, 1 racin cada 15 das bien, cuidaras tu
Alexia Mirya Navarro Flores
Pescado, 4 veces como mnimo a la salud.
semana
Grado y Seccin:
Legumbres, 2 a 4 veces por semanas
En comida y cena tomar cada da una 4 A
ensalada
Profesora:
Carmela Arias Campos