Desarrollo y funcionamiento del ser

humano en la actividad física y

deporte
Ley de la biodaptación

L C D O . W I LSO N BR AVO N AVA R R O , M G S.

M A R Z O 2 0 2 3 - A G O S TO 2 0 2 3
Entrenamiento

Consiste en gastar energía

para tener más energía.

¿Cómo se obtiene esa energía?

 ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Proceso de adaptación del organismo a todas las cargas funcionales crecientes, a mayores
exigencias en la manifestación de la fuerza y la velocidad, la resistencia y la flexibilidad, la
coordinación de los movimientos y la habilidad, a más elevados esfuerzos volitivos y tensiones
psíquicas y a muchas otras exigencias de la actividad deportiva (Ozolin, 1983) .

En FISIOLOGíA se entiende el entrenamiento como “cargas físicas que provocan una adaptación y
transformación funcional o morfológica del organismo, y por ello, AUMENTO DEL RENDIMIENTO”

En DEPORTE se habla de entrenamiento deportivo como la preparación de los deportistas para lograr
ELEVADOS y MÁXIMOS RENDIMIENTOS DEPORTIVOS.
 CARGA-
ESTÍMULO

PROCEDIMIENTO
S
atendiendo PRINCIPIOS respetando
PROCESOS
MÉTODOS
ENTRENAMIENTO

ADAPTACIÓN
ESPECÍFICA RENDIMIENTO
RESULTADO
ASPECTOS GENERALES DE LOS QUE DEPENDE EL
ENTRENAMIENTO

Características físicas (talla, peso, pliegues)

Características fisiológicas (resistencia, fuerza, velocidad,
flexibilidad)
Niveles de destreza (técnicas, procesamiento de la
información, variaciones ambientales)
Características psicológicas (motivación, concentración,
nivel de activación)
Otros factores (genéticos, sociológicos-familia, edad
biológica, entre otras)
 Objetivos
1. Ganar
2. Divertirse
3. Desarrollarse
Físicamente, mejora la condición física y evitar lesiones.
Psicológicamente, controlar emociones y sentimientos
Socialmente, cooperación y deportividad.
Fases del entrenamiento deportivo
Ley de la bioadaptación-supercompensación
 Principios
Sobrecarga
Reversibilidad
Progresión
Periodización
Variedad
Individualidad
Continuidad
Especificidad
Carga y recuperación
Multilateralidad
 RESISTENCIA AERÓBICA:
aprox 50% FC MAX (120-
130ppm)
- FUERZA: 30-40% no
entrenados y 60-70%
entrenados
- FUERZA EXPLOSIVA:
MAX INTENSIDAD-POCAS
REP.
- VELOCIDAD (POTENCIA):
MAX INTENSIDAD
- VELOCIDAD
(RESISTENCIA): INT.
SUBMAXIMA
LOS EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO
SON REVERSIBLES LA MAYORÍA DE
ADAPTACIONES LOGRADAS
CON MUCHAS HORAS DE TRABAJO
SE PUEDEN PERDER EN POCO
TIEMPO
PRINCIPIO DE LA PERIODIZACIÓN

PARA CONTROLAR LAS ADAPTACIONES, ES NECESARIO ESTRUCTURAR EL ENTRENAMIENTO EN:

PERÍODOS
FASES
CICLOS

ORIENTACIONES GENERALES DE LA EVOLUCIÓN

DE LAS CARGAS DE ENTRENAMIENTO:

1.- CURVAS VOLUMEN INTENSIDAD

2.- ORIENTACIÓN FUNCIONAL (SISTEMAS DE
ENERGÍA)
3.- CARGAS EN MICROCICLOS
4.- CARGAS EN MESOCICLOS
 Actividades

Elaborar un ejemplo de la ley de la bioadaptación

aplicando los principios del entrenamiento
deportivo (fundamentar).