PREVENC I ON D E L A

VI O L EN C I A
EL ENOJO
TIPOS DE FACTORES CAUSANTES DEL ENOJO

FACTORES INTERNOS FACTORES EXTERNOS

Escenas de la película Intensamente
¿QUÉ NOS PASA CON EL ENOJO?

• AUMENTA LA FRECUENCIA CARDIACA

• SUBE TU PRESIÓN ARTERIAL
• INCREMENTO DE LA ADRENALINA
 ¿QUÉ PUEDO HACER CON EL ENOJO?
MEDITAR
 DURANTE LA MEDITACIÓN, CONCENTRAS
TU ATENCIÓN Y ELIMINAS EL FLUJO DE
PENSAMIENTOS CONFUSOS QUE PUEDEN
ESTAR LLENANDO TU MENTE..
CORRER
CORRER INTENSAMENTE AUMENTA LOS NIVELES
DE UNA PROTEÍNA DEL CUERPO QUE PROVIENE
DEL CEREBRO, QUE SE CREE QUE AYUDA EN LA
TOMA DE DECISIONES Y UN MEJOR
CÓMO DEJAR EN CLARO CUÁLES SON SUS NECESIDADES Y
RAZONAMIENTO.
HABLARLO DE MANERA
POSITIVA
EXPRESAR SUS SENTIMIENTOS DE ENOJO CON FIRMEZA
PERO SIN AGRESIVIDAD ES LA MANERA MÁS SANA DE
EXPRESAR EL ENOJO. PARA HACERLO, DEBE APRENDER
CÓMO REALIZARLAS SIN LASTIMAR A OTROS