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EL AUTOCONCEPTO
El concepto que yo me formo de mí. El que me sienta que valgo, alegre,
depresivo, comunicativo, aislado. ¿Cómo me veo?.
Ese concepto me lo formo a través de las experiencias que adquiero en los
ambientes en que me desenvuelvo.

La manera como yo pienso y siento de mí mismo me ha sido comunicada a

través de mis experiencias. (Tengo claro el sentido de mi vida).
- Mi autoconcepto no es inamovible, no estoy determinado.
- Yo tengo unos sentimiento acerca de mí mismo positivos o negativos.
- Según esos sentimientos yo veo el mundo en los términos de esos sentimientos
(si veo negativamente el mundo, respondo a ese mundo huyendo y no queriendo
participar de él).

- Ello da como resultado la imagen como yo pienso sobre mí y sobre los demás.
- Al percibirme de una manera, proyecto en el contexto en el que vivo mi visión
sobre los demás.
- Reacciono a lo otro en la manera con que lo percibo, reforzando la imagen que
tengo de mí y de los demás.
Estoy provocando la respuesta de mi propio comportamiento.
Cuando me minusvaloro o mi autoconcepto es negativo:
- Me autocritico en directo de forma negativa (Cuando me alimento de aspectos
negativos, me destruyo y proyecto en los otros lo que pienso de mí).
- Me comparo con los otros rebajándome.
Depresivos a ultranza enferman a la persona. "AMATE A TI MISMO" ; no tiene
nada que ver con el "amor própio".
Aceptarse: la persona que no se ama a sí misma es incapaz de amar a los demás.
Intentando vencer la imagen pobre de experiencias previas que haya podido
tener.
"Las cosas no son como son, pues dependen de la actitud mental del que las
mira".

1.- Una buena forma física ayuda a ver más positivamente la realidad.
2.- Pensar en lo que tengo y no en lo que me falta por tener nos enseña a valorar
nuestras adquisiciones y pertenencias.

3.- Ponernos la coraza defensiva "porsiacasomeatacan" evita muchas veces, las

más, el disfrutar del bien que pueden darnos los demás.
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4.- El cuidado, el aprecio de las cosas pequeñas, de los detalles nimios, nos
prepara para un disfrutar más pleno.
5.- Intentar todo aquello que merezca la pena, sin que nos frenen ni críticas ni
alabanzas.
6.- Sacar enseñanza, paciencia y flexibilidad de los fracasos hará más dichosas
las victorias.

7.- Seré capaz de hacer todo lo que sea capaz de creer, lo que sea capaz de soñar.
8.- Querer. Pensar. Planear. Hacer ... ¡Ahora!... YA.
9.- Eres único, original, maravilloso, irrepetible, y hay gente que te quiere
mucha más gente a la que tú puedes querer, y darte, y hacer feliz.
10.- No importa el qué. Fijate en el cómo, y pon ilusión, generosidad, entrega y
mucho corazon.

ALGUNAS MÁXIMAS
1.- Sólo por hoy trataré de vivir exclusivamente al día, sin querer resolver el
problema de mi vida de una vez.
2.- Sólo por hoy tendré el máximo cuidado con quienes me rodean seré cortés en
mis maneras, no criticaré a nadie y no pretenderé imponerme, ni mejorar a otros,
sino a mí mismo.
3.- Sólo por hoy estaré contento con la certeza de que he sido creado para la
felicidad, no sólo en el otro mundo, sino también en éste.

4.- Sólo por hoy me adaptaré a las circunstancias, sin pretender que las
circunstancias se adapten a mis deseos.
5.- Sólo por hoy dedicaré diez minutos de mi tiempo a leer un libro tan necesario
para la vida del espíritu, como el comer para la vida del cuerpo.
6.- Sólo por hoy llevaré a cabo una buena acción y no se lo diré a nadie.
7.- ... me esforzaré por lo menos en hacer una cosa que a mí no me apetezca pero
que haga feliz a alguien.
8.- ... me haré un programa detallado. Estaré a la defensiva de dos calamidades:
la prisa y la indecisión.

9.- ... rechazaré los temores y el pesimismo. De forma especial no tendré miedo
de disfrutar de lo bello de ... y crear la bondad.
SOY CAPAZ DE HACER BIEN DURANTE DOCE HORAS, ALGO QUE ME
ANGUSTIARIA PROPONERME PARA TODA LA VIDA.
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CÓMO PARAR EL TIEMPO

1.- Consiguiendo el equilibrio psicofísico, mediante la meditación
transcendental, a través de relaciones afectivas gratificantes.
2.- Trabajando con moderación, evitando el stress, sea físico o mental. Algo
desde luego muy difícil en época de crisis.
3.- No exagerar en la comida, sino seguir una dieta equilibrada y frugal. Para las
comidas conviene un ambiente tranquilo. Si estás irritado es preferible que no
comas. No vendrá nada mal un día de ayuno, con zumo de frutas una vez al mes.
4.- Dormir de 6 a 8 horas diarias, ni mucho menos.
5.- Practicar una actividad deportiva de forma regular. Un exceso de
entrenamiento es tan perjudicial como el sedentarismo.

6.- Evitar las emociones violentas y el stress. Cuenta mentalmente hasta diez
antes de lanzarte a una discusión o pelea. Pero tampoco te guardes las cosas
"dentro". La sinceridad, sin agresividad, es lo ideal.
7.- Llevar una vida regular, siempre que tu trabajo l permita, pero no monótona
o rutinaria. Procura ampliar y llenar tus ratos de ocio con algún hobby que te
permita ejercitar tu ingenio y habilidad, y sal al campo siempre que puedas. El
contacto con la naturaleza es uno de los mejores medios de combatir el " mal de
la ciudad " y prolongar la vida.
Espero que estos pequeños consejos te ayuden ha mirar el lado positivo de
cuanto te rodea.