RELACIONES

TÓXICAS
DE PAREJAS
 ¿QUÉ ES UNA RELACIÓN TÓXICA?

Las relaciones tóxicas son aquellas en las que uno o ambos miembros producen
consecuencias negativas, como el daño físico, emocional o psicológico, en la otra persona.

Los individuos que tienen este tipo de relaciones se encuentran atrapadas dentro de la insatisfacción e
infelicidad, afectando su autoestima y la salud, pasando muchas veces del maltrato psicológico al
físico.

Lo peor de este tipo de relaciones es que, muchas veces, las personas que están viviendo esta
circunstancia no nos capaces de reconocer que se encuentran dentro de una relación tóxica. Por lo tanto,
es normal que la o las victimas terminen normalizando el maltrato dentro del noviazgo, incluso hasta
cuando son advertidos por familiares y/o amigos, ya que es difícil identificar una relación toxica
cuando se está en una.
 ORIGEN
La causa de que surjan este tipo de relaciones son diversas, pueden salir desde una familia disfuncional hasta de estar
simplemente expuestos a la sociedad cultural.
Existen diferentes mitos y problemáticas que pueden estar ligadas a las causas de este tipo de relaciones, como por
ejemplo:

“En una relación hay que sufrir”, es un mito que sustenta comportamientos tóxicos de parte de un individuo de la
pareja y ordena que la otra parte debe consentirlos por el bien de la relación.

“Si un niño te molesta o pega es porque le gustas” es un estereotipo que nos inculcan desde niños, mayormente a las
mujeres, que fomenta la confusión, y muchas veces al bulliyng.

“Mi media naranja”, que incita a encontrar a una única persona que me complete y así ser feliz para siempre. Este
mito sustenta las relaciones insanas ya que te obliga a creer que si te separas de tu media naranja vivirás en soledad y
tristeza, y aumenta las posibilidades de una dependencia emocional.

La romanización de ciertas actitudes tóxicas y peligrosas en los distintos espacios de arte, como por ejemplo en la
música. Allí podemos encontrar una enorme cantidad de canciones que hablan de “si no puedo estar contigo prefiero
morir”, que pueden parecer muy lindas, pero que, en realidad, difunden un mensaje peligroso.
 CARACTERÍSTICAS

 Se trata de relaciones que generan sufrimiento, dependencia, malestar físico y emocional y, a pesar de esos
sentimientos negativos, no puede disolverse ni cambiar.

 Las personas que establecen este tipo de vínculos suelen tener una autoestima baja y este tipo de relaciones adictivas,
tóxicas y codependientes no suelen ser aisladas ni casuales.

 Una relación se vuelve tóxica en el momento en que una de las partes "se aprovecha" de la otra y por lo tanto solo el
victimario obtiene un beneficio.

 En general, una relación tóxica se establece entre dos tipos de personas: una persona manipuladora, y una persona
susceptible a la culpabilidad, sensible y vulnerable.

 Los métodos utilizados por una persona tóxica para controlar a su pareja no necesariamente son evidentes ni
aparentes.

 En este tipo de relaciones son comunes: los celos excesivos, el manejo económico, los llamados a toda hora, el
control permanente de los mensajes en el celular, la manipulación, el aislamiento hacia los amigos y la familia.
 TIPOS

Existen varios tipos de relaciones tóxicas, ya que no todas las personas que pasaron por esta
situación vivieron los mismos hechos:

Control: uno de los integrantes basa su relación de pareja en el poder y dominio sobre el otro.

Dependencia o codependencia: uno o ambos integrantes de la pareja necesita al otro para lograr una
sensación de bienestar.

Idealización: uno o ambos integrantes es incapaz de aceptar que la pareja o la relación posea algún
tipo de defecto.

Mentira: uno o ambos integrantes basan su relación en engaños, ya sea para dar una imagen más
atractiva o para no entrar en discusión.
 TIPOS
Caridad: uno de los integrantes mantiene la relación únicamente para no hacer daño al otro.

Delegación: uno de los integrantes cede el peso de todas las decisiones en el otro,
dejándose guiar por la pareja y no responsabilizándose de ningún aspecto de la
relación.

Rencor: uno de los integrantes decide mantener la relación sentimental ante un

desengaño (por ejemplo, una infidelidad) pero no por ello se lo perdona y utiliza esta
situación para reprocharle con frecuencia.

Desatención: uno o ambos integrantes brindan más atención a cualquier otro aspecto
que a la relación de pareja como tal.
 CONDUCTAS EN UNA RELACIÓN TÓXICA

• Falta de comunicación asertiva y empática.

• Humillar y ridiculizar a la otra persona.

• Atacar psicológicamente: atacar a su autoestima y a su forma de ser. Por ejemplo: “¡Estás loca!, ¡Eres una
histérica, nadie te va aguantar como lo hago yo!”.

• Violencia física.

• Violencia ambiental: después de una discusión que rompa objetos de la casa o dar un golpe en la mesa
mientras se está discutiendo.

• Violencia sexual: obligar a ejercer prácticas que la pareja no quiere.

• Conductas celosas y de control sobre la otra persona: preguntar constantemente, dónde está, con quién va
e incluso llegar a aislar a la pareja de su círculo social.
 SECUELAS DE UNA RELACIÓN TÓXICA

Una vez terminada la relación tóxica puede suceder que aparezca:

• Sentimiento de culpa
• Somatizaciones
• Miedo
• Desesperanza
• Baja autoestima
• Ansiedad
• Depresión
• Dificultad para concentrarse
• Aislamiento social
• Ataques de pánico
• Vergüenza
• Disfunciones sexuales
• Indefensión
• Desórdenes de tipo obsesivo-compulsivo
• Apatía
• Trastornos alimentarios
• Abuso de sustancias (psicofármacos
• Trastornos del sueño
y OH)
 TRAUMAS DE UNA RELACIÓN TÓXICA

Haber estado en una relación tóxica puede suponer un trauma para la persona. Las posibles
violencias vividas en la relación pueden generar dudas sobre la propia capacidad en
muchos ámbitos de su vida. Nos podemos encontrar con situaciones como:

– Autoestima dañada: La autoestima es una poderosa necesidad humana. Esta es básica y

efectúa una contribución esencial al proceso de la vida; es indispensable para el
desarrollo normal y sano, además de tener un valor para la supervivencia.

– Secuestro emocional: Sensación de que no eras tú quien controla las emociones ya que
tenías a otra persona que las controlaba por ti. Esto puede derivar en una falta de
confianza consigo mismo/a, aparición de convicciones de no valer como persona y altos
niveles de ansiedad.

– Indefensión aprendida: En ocasiones, la relación tóxica también ha podido hacer que la

persona adopte una actitud de resignación y pasividad, ya que en el tiempo transcurrido
en la relación aprendió qué hiciese lo que hiciese no podía escapar de aquella situación
dañina.
 Tips PARA SALIR DE UNA RELACIÓN TÓXICA

Algunos tips sobre como dejar/ superar una relación tóxica:

• Rompe con esa tendencia hacia el aislamiento. Es muy importante que compartas cómo te sientes con
tus amigos de confianza y tus seres queridos. Ellos te van a acompañar en este momento.

• No normalices la situación. Recuerda cuáles eran tus expectativas de un amor feliz y observa en qué
punto te encuentras. Sin duda, vas a ser más feliz disfrutando de tu soledad, que en una relación que te hace
sentir aislado.

• No te dejes atrapar únicamente por las palabras y las promesas de la otra persona.

• Toma tú decisión de romper y sé firme. Piensa en ti y en tu bienestar.

• Pide ayuda profesional. El apoyo psicológico puede ser terapéutico en un momento

como este. Pero, también puedes buscar otro tipo de apoyo emocional.

• No conviertas el cariño en una excusa para seguir allí.

 ADOLESCENTES EN UNA RELACIÓN TÓXICA

Los adolescentes están una etapa donde viven muchos cambios a nivel psicológico y físico, es en esta etapa tan crucial donde
empiezan a experimentar su primer amor romántico y gracias a la inexperiencia pueden caer fácilmente en una relación
tóxica, especialmente si hay problemas en el núcleo familiar que han afectado el desarrollo adecuado de su autoestima.

Lo más grave es que para los adolescentes que están dentro de este tipo de relaciones
tóxicas la mayoría de las veces no es consciente del daño ocasionado por su pareja, porque esa persona también expresa su
sufrimiento haciendo sentir culpa a la persona sumisa.

Lamentablemente la falta de orientación de los padres con respecto al tema del amor, hace que los adolescentes se
confundan e interpreten cierto tipo de conductas como positivas, cuando en realidad son comportamientos dominantes, que
fomentan relaciones de dependencia o tóxicas y que regularmente es un patrón que viene copiado dentro del hogar.

Los adolescentes son reservados con sus relaciones, en especial si no se ha creado un

espacio de confianza y diálogo entre padres/familia e hijos, lo que se puede hacer es
generar ese espacio de diálogo mostrando interés sin tratar de invadir su privacidad, poco a poco se debe construir la
confianza
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