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LA DEPRESIÓN CLÍNICA…

Es un trastorno del
estado anímico en el Los tipos principales de depresión
cual los sentimientos abarcan:
de tristeza, pérdida,
ira o frustración  Depresión mayor: Sucede cundo los
interfieren con la vida sentimientos de tristeza, pérdida, ira o
diaria durante un
frustración interfieren con la vida diaria
período de algunas
por semanas, o períodos más largos de
semanas o más.
tiempo.
Los síntomas de depresión abarcan:  Trastorno depresivo persistente: Se
LA DEPRESIÓN trata de un estado de ánimo depresivo
 Estado de ánimo irritable o bajo la que dura 2 años. A lo largo de ese
mayoría de las veces período de tiempo, puede tener
 Dificultad para conciliar el sueño o momentos de depresión mayor junto
exceso de sueño con épocas en las que los síntomas son
 Cambio grande en el apetito, a menudo menos graves.
con aumento o pérdida de peso  Depresión mayor con características
 Cansancio y falta de energía psicóticas: Sucede cuando una persona
 Sentimientos de inutilidad, odio a sí padece de depresión con una falta de
mismo y culpa contacto con la realidad (psicosis).
 Dificultad para concentrarse
 Movimientos lentos o rápidos Causas
 Inactividad y retraimiento de las  Alcoholismo o drogadicción
actividades usuales  Afecciones como cáncer o dolor
 Sentimientos de desesperanza y (crónico) a largo plazo.
Ps. Leidy Stephanie abandono  Situaciones o hechos estresantes en la
Morales Chapoñan  Pensamientos repetitivos de muerte vida como pérdida de trabajo, divorcio o
o suicidio fallecimiento de un cónyuge u otro
 Pérdida de placer en actividades que miembro de la familia.
suelen hacerlo feliz, incluso la actividad sexual  Aislamiento social (una causa común de
depresión en adultos mayores).
 CLAVE 6: DESARROLLA TU
CONSEJOS DE INTELIGENCIA EMOCIONAL.
 CLAVE 3: ESTABLECE OBJETIVOS El saber aceptar y tolerar los
COMO SALIR Una de las características típicas de la diferentes estados emocionales,
DE UNA depresión es la pérdida de interés por aunque sean negativos, será una de
DEPRESIÓN alcanzar objetivos. Las personas las mejores ventajas con las que
siempre necesitamos tener metas, puedes contar en la vida. Si tienes
mayores o menores, que poder ansiedad, tristeza, temor o rabia y te
 CLAVE 1: ACTÍVATE: conseguir en la vida para estar puedes “controlar” sin que estas
Es fundamental para poder superar ilusionados y estimulados.  emociones te desborden, serás una
una etapa de desánimo y pérdida de persona con una buena capacidad de
interés por las cosas al realizar  CLAVE 4: APRENDE A RELAJARTE autocontrol.
actividades que te hagan sentir algo Esta técnica es fundamental para que
mejor. La ejecución de actividades aprendas a aflojar tus músculos y con  CLAVE 6: AFRONTAR LAS
permite incrementar tu nivel de ello también tu mente. Cuando el SITUACIONES
energía física y mental, desenfocar la cuerpo está relajado, tu aptitud La evitación es un mecanismo de
mente de los pensamientos negativos psicológica es más serena y tu manera defensa que “protege” a corto
obsesivos y poner a prueba y refutar de pensar se hace menos negativa, plazo de no experimentar miedo o
los pensamientos negativos. aprensiva, obsesiva o rígida. ansiedad, pero que a mediano plazo
arruina las consecuciones en la vida ya
 CLAVE 2: PENSAMIENTOS POSITIVOS:  CLAVE 5: DESARROLLA TU que cualquier objetivo que suponga
Consiste en aprender a que puedas AUTOESTIMA un cierto grado de temor es evitado y
identificar los pensamientos La práctica fundamental para con ello frustrado. Es evidente que la
negativos, que suelen tener carácter desarrollar la autoestima consiste en depresión se nutre de la evitación.
automático y semi-inconsciente. Por la identificación y eliminación de los
ejemplo “soy estúpido”, “jamás pensamientos autocríticos. Tienes que
conseguiré mejorar”, “todos aprender a hablarte a ti mismo de
consiguen lo que yo soy incapaz”; manera respetuosa otorgándote el
aprender a sustituirlos por otros valor que tienes por el mero hecho de
pensamientos que ser persona. 
tengan carácter
realista, lógico,
racional y positivo

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