• Herramienta social

• Platicar con alguien de confianza lo que nos sucede.

Herramient
• Apoyarse en las mascotas.
• Herramientas de relajación
• Respiración

as para • Meditación
• Relajar el cuerpo

manejar la
• Herramientas de Pensar
• Poner las cosas en perspectiva: tratar de ver la situación completa, que esta pasando
desde todos los puntos de vista. El tuyo y el de los demás y todos los aspectos de la

ansiedad
situación.
• Pensar en las consecuencias: pensar en lo peor que puede pasar, y analizar si realmente
es tan malo.
• Pensar en soluciones: imaginar lo como lo podríamos resolver
• Comprobar: si lo que tememos realmente es como pensamos
• Herramientas de actuar
• Tener un interés o afición
• Humor: bromear sobre lo que nos preocupa
• Hacer algo para resolverlo: aprender una habilidad, practicar