GRUPO 6

Posición
suspendida
 Descripción:
• Se basa principalmente en utilizar el propio cuerpo
suspendido de unas cintas muy
resistentes ancladas en un punto fijo, ya sea una estructura
específica para ello, un anclaje en la pared.
• De esta manera podrás entrenar la fuerza, la coordinación, la
flexibilidad y la movilidad articular
• Dependiendo de algunos factores, como la inclinación del cuerpo
o la base de apoyo que utilices, se incrementará la dificultad del
ejercicio. También puedes combinarlo con otros elementos como
pelotas
1. Mejora del rendimiento deportivo: mejora la estabilidad,
tonicidad y control motor del cuerpo.
2. Aumenta la resistencia muscular.
3. Mejora el equilibrio y la coordinación.
4. Dolencias físicas: dolores lumbares, cervicalgias, etc.
5. Correcciones posturales.
 USOS DE LOS EJERCICIOS DE
POSICIÓN SUSPENDIDA
Los ejercicios de suspensión ayudan a tonificar y desarrollar los músculos del
cuerpo de una forma sana y natural. Con ellos se busca mejorar la flexibilidad,
estabilidad fuerza y equilibrio.
Hacer ejercicios de suspensión está recomendado por médicos y
fisioterapeutas pues al estar en posición suspendida se evita el riesgo de sufrir
lesiones en articulaciones, trabajando a la vez los músculos involucrados en el
mantenimiento de la postura.
 - Se recomienda para ayudar a las persona a mejorar los problemas de
espalda, fortaleciendo el abdomen.
- Ayudan a mejorar el control neuromuscular, obteniendo una mayor propiocepción (sentido
que informa al cerebro donde están las diferentes partes de nuestro cuerpo o de sentir la
posición en que se encuentra) de nuestro cuerpo.
- Ayudan a conseguir una postura adecuada
- Se utilizan para mejorar la fuerza, motricidad, la estabilidad articular y coordinación
intermuscular.
- Mejora la coordinación del ten superior e inferior.

En cuanto a sus usos como ejercicio

terapéutico se utilizan para:
-Lumbalgias
-Cervicalgia postural  
-Tendinopatías
-Luxaciones
-Patologías de rodilla y cadera
-Pérdida de peso
EJEMPLO
GRACIAS
BIBLIOGRAFIA
 
-Blog PE.Recuperado de.
https://blog.linio.com.pe/ejercicios-de-suspension/#:~:text=Los%20ejercicios
%20de%20suspensi%C3%B3n%20ayudan,la%20rutina%20que%20se%20seguir
%C3%A1.
 
-Rehabilitación Biomecánica.Posiciones fundamentales.Recuperado de.
http://articulos.sld.cu/rehabilitacion-bio/2010/12/02/posiciones-fundamentales /