ESTRATEGIAS Y ESTILOS DE

AFRONTAMIENTO QUE
FAVORECEN LA PREVENCIÓN
DEL ESTRÉS LABORAL.
PRANAYAMA
 EJERCICIOS DE PRANAYAMA

• Se llevara a cabo una pequeña clase de yoga, mediante ejercicios de PRANAYAMA; Los particpantes
deben estar en un lugar abierto, comodo y sentarsen en la medida de lo posible en el suelo para realizar
ejercicios de estiramiento y respiración. 2. Tecnica Japonesa; se trata de un metodo muy utilizado en
Japón para recuperar los animos y bajar los niveles de estres, los participantes deben identificar los
sentimientos y actitudes existentes en cada uno de los dedos de la mano y luego deben sujetar el dedo
de la mano opuesta con los dedos de la otra, se realiza con cada uno de los dedo en un lapso de tiempo
de 1 a 2 minutos se sabe que funciona si siente una sensacion pulsante y para calmar la mente deben
presionar el centro de la mano con el pulgar de la mano opuesta.
LOTERIA VIVIENTE
 LOTERIA VIVIENTE
• Se les dará un minuto para traer cosas que crean que la profesional les pedirá, se les aclara que solo
serán cosas de la cocina para quienes estén en casa y para quienes estén en la oficina cosas de
papelería. Deben ir enseñándolas en la cámara la primer persona que complete los primeros 10
productos dirá LOTERIA, y este será el ganador.
 ¿QUÉ CAMBIO?

• Se elige a un participante para que apague su cámara 30 segundos y se le da la consiga para que cambie
algunas cosas que están detrás de él, las demás personas primero tienen que observar a su compañero
antes de apagar su cámara, vuelve a prender su cámara y los demás tienen que adivinar que cosas
cambiaron alredor o en su compañero.
EL VASO DEL AGUA

• Los participantes tendrá a la mano un vaso de agua el cual sostendrá con una mano durante un tiempo,
al concluir estos deben decidir que harán para dejar de sujetarlo.
GRACIAS