ESTRATEGIAS Y ESTILOS DE

AFRONTAMIENTO QUE FAVORECEN LA

PREVENCIÓN DEL ESTRÉS LABORAL.
 EJERCICIOS DE
PRANAYAMA
• Se llevara a cabo una pequeña clase de yoga, mediante ejercicios de
PRANAYAMA; Los particpantes deben estar en un lugar abierto,
comodo y sentarsen en la medida de lo posible en el suelo para
realizar ejercicios de estiramiento y respiración. 2. Tecnica Japonesa;
se trata de un metodo muy utilizado en Japón para recuperar los
animos y bajar los niveles de estres, los participantes deben
identificar los sentimientos y actitudes existentes en cada uno de los
dedos de la mano y luego deben sujetar el dedo de la mano
opuesta con los dedos de la otra, se realiza con cada uno de los
dedo en un lapso de tiempo de 1 a 2 minutos se sabe que funciona
si siente una sensacion pulsante y para calmar la mente deben
presionar el centro de la mano con el pulgar de la mano opuesta.
 LOTERIA VIVIENTE
• Se les dará un minuto para traer cosas que crean que la
profesional les pedirá, se les aclara que solo serán cosas
de la cocina para quienes estén en casa y para quienes
estén en la oficina cosas de papelería. Deben ir
enseñándolas en la cámara la primer persona que
complete los primeros 10 productos dirá LOTERIA, y
este será el ganador.
 ¿Qué CAMBIO?
• Se elige a un participante para que apague su
cámara 30 segundos y se le da la consiga para
que cambie algunas cosas que están detrás de
él, las demás personas primero tienen que
observar a su compañero antes de apagar su
cámara, vuelve a prender su cámara y los
demás tienen que adivinar que cosas
cambiaron alredor o en su compañero.
 El vaso del agua
• Los participantes tendrá a la mano un vaso de
agua el cual sostendrá con una mano durante
un tiempo, al concluir estos deben decidir que
harán para dejar de sujetarlo.
Gracias.