SESIÓN 3: EXPRESANDO MIS

EMOCIONES
RECORDAMOS LOS PROTOCOLOS DE
BIOSEGURIDAD

•Ponerse la mascarilla
•Lavarse la mano con bastante agua y jabón por los menos 20 segundos
•Si toses o estornudas cubrirte con tu antebrazo
•Guardar el metro de distancia
EN CASO DE SISMO
• En caso de sismo debes mantener la calma.
• La mochila de emergencia deberá contener:
 DNI y duplicado de llaves .
 Radio a pilas.
 Cuchilla multiusos.
 Linterna y silbatos.
 Manta y ropa de abrigo.
 Útiles de aseo.
 Alimentos no perecibles.
 Agua embotellada.
 Botiquín de primeros auxilios.
¿QUÉ SON NUESTRAS EMOCIONES?
GESTIONAMOS NUESTRAS
EMOCIONES
  RECONOCE LA EMOCIÓN Y ACEPTALA

Identifica y ponle un nombre a lo que estas sintiendo ¿Es molestia? ¿Es miedo? No
ignores las emociones, es más saludable aceptarlas y hacerte cargo de ellos.
  REGULA LA EMOCIÓN

Esto no significa suprimir la emoción, sino manejarla o transformarla si es

necesario. Para esto puedes utilizar estrategias como la relajación y ejercicios de
respiración que te regresaran la calma.
  ANALIZA LA EMOCIÓN

Solo de esta manera podrás superarla de manera satisfactoria. Trabaja en ello.

Identifica sus causas, sus detonantes y que produce en ti. Para esto puedes escribir
lo que sientes o narrárselo.
  BUSCA SOLUCIONES

Afronta la situación o los pensamientos que te lleven a esa emoción y busca

solución.
  AUTOGENERA EMOCIONES POSITIVAS
EN TI

Para esto ten hábitos como dormir bien , comer sano , mantener la comunicación con
familiares y amigos, ser agradecidos, darte gustos como escuchar una música o leer un
libro.
 ACTIVIDAD

1) Recuerden un evento de las últimas semanas que haya producido alguna emoción en usted
2) ¿El evento fue positivo o negativo?
3) ¿Qué emoción sentiste? ¿Cómo se evidenció la emoción en tu cuerpo?
4) Cuál fue tu reacción y/o comportamiento después de evidenciar esa emoción?
Actividad
Elabora un dibujo con la emoción que sentiste hoy y explica las consecuencias positivas y/o
negativas para tu salud.

“Ni tus peores enemigos te pueden hacer tanto daño

como tus propios pensamientos” Buda

“La palabra blanda calma la ira, más la palabra áspera

hace subir el furor” (texto bíblico)