Proyecto

Cultura de Paz

Tips para el
Autodesarrollo
Personal
¿Qué es el autodesarrollo personal?
El desarrollo personal son las acciones
y cambios que implantamos en nuestra
vida para tener nuevos
comportamientos y actitudes mejores y
más positivos que los que disponía
anteriormente.

El autodesarrollo trata acerca del

compromiso que adopta un individuo
consigo mismo, de superarse a nivel
personal. Ese deseo de evolucionar.
¿Qué es autoestima?
La autoestima es la capacidad que
tiene una persona para valorarse,
amarse y aceptarse a sí mismo.

Consiste en todo el conjunto de

creencias, valoraciones y
pensamientos que tenemos sobre
nosotros, y que hemos ido
creando a partir de nuestras
experiencias desde la infancia
intermedia.
 Te sientes inferior a los demás.

Te desmotivas con facilidad y te cuesta tomar decisiones.

Evitas cualquier situación en la que puedas fracasar.

Te suele
Te sigues culpando de tus errores del pasado.
ocurrir
que: No crees que haya nada especial en ti.

No te sientes atractivo.

Evitas relacionarte con los demás y no expresas tus ideas.

Jesús Díaz
Ibáñez
Mitos que no funcionan para
conseguir una autoestima alta
Marcarse
Luchar por grandes
ser feliz. objetivos.

Reprogramar
Buscar la mente con
siempre el autoafirmacion
lado positivo. es positivas
 ¿Cómo aumentar tu
autoestima?

TIP Nº 1

Encuentra el origen
de tu baja
autoestima
¿Por qué temo conocer
gente nueva?
 La autoestima no depende de lo que
consigues, sino de lo que intentas

TIP Nº 2

Inténtalo aunque
sepas que vas a
fracasar
 TIP Nº 3

Sustituye tus
objetivos por
valores

Recomendación:
Cada vez que tengas que enfrentarte a un reto, saca tu
listado de valores, elige uno, y durante un par de
minutos recuerda por qué es importante para ti.
 Recomendación
Cada vez que te sientas juzgado o
cuestionado, repasa mentalmente tu
lista de fortalezas y recuerda de dónde
provienen, eso te hará sentir más seguro
de ti mismo.
TIP Nº 4

Identifica tus
verdaderas
fortalezas
 Recomendación
Crea el hábito de identificar
TIP Nº 5 y cuestionar tus pensamientos
negativos y empezarás a
disminuir su efecto sobre ti.
Convierte tus
pensamientos negativos
en respuestas
racionales

¿Estás seguro de que eso va a ocurrir?

Si ocurre, ¿cómo estarás dentro de un
año?
¿Qué le dirías a un amigo que te
estuviera contando eso?
 Recomendación
No intentes bloquear tus miedos. Dales
espacio y familiarízate con ellos hasta
TIP Nº 6 que los veas como el típico compañero
de viaje pesado. Así desaparecerán.

Sepárate de tus
miedos con
aceptación y
compromiso

Utiliza un poco de
mindfulness para que
fluya y se marche
 TIP Nº 7 Hablarte
como lo
harías con un
Perdónate a ti amigo que lo
mismo con la estuviera
pasando mal
autocompasión

Recomendación
Cada vez que te descubras a ti
mismo castigándote, sustituye tu
voz crítica por esta voz compasiva.
Tu autoestima lo agradecerá.
 Recomendación
Puedes empezar por mantener cada
mañana una pose de poder durante un
par de minutos, y también cada vez
que tengas que enfrentarte a un reto.
Te sentirás más confiado
TIP Nº 8

Aumenta tu
confianza con las
posturas de poder
 TIP Nº 9

Multiplica tu
autoestima con el
ejercicio

Recomendación
No olvides incluir una rutina diaria
de ejercicios de 30 minutos de
duración. Empezarás a notar los
resultados de inmediato.
 TIP Nº 10

Piensa menos en
ti y más en los
demás

Recomendación
Empieza a hacer más cosas por los
demás porque, en el fondo, también
lo estarás haciendo para ti.
¡La reivindicación y ejercicios de
nuestro derechos es nuestro
compromiso. La construcción de la
cultura de paz y no violencia,
nuestra obligación!