Ergonomia

La Ergonomía y
El Cuidado de su
Espalda!
HispanicsWorkSafe.org
Materiales Educativos y de Entrenamiento en Seguridad para el Trabajador Hispano
 Al finalizar esta sesión, Ud. sabrá sobre:
1. Qué es la Ergonomía
2. Factores de riesgos ergonómicos
3. Cómo identificar los malestares o
transtornos musculoskeletales que
presenta el trabajador de construcción
4. Cómo cuidar apropiadamente su espalda
Qué sabe ó ha
escuchado
acerca de la
Ergonomía?
ia d a ?
pro p
rg a a
ca
Qué nos muestra esta figura?
ie n to
e n dim
e -e x t s ?
S ob r ra z o
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…Y qué vemos en esta figura?
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so y m a
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Definiendo “Ergonomía”
“ Adaptando el trabajo para el trabajador”,

NO el trabajador al trabajo
Use su cerebro, no su espalda!

Trabaje utilizando la razón, no la fuerza!
Re-diseñe el tipo de trabajo, no al trabajador!
Cuándo consideramos la
Ergonomía?
• Cuando los trabajadores presentan
síntomas de dolor o molestias físicas
• Cuando el desempeño de los trabajadores
disminuye
• Cuando los trabajadores se lastiman o
sufren accidentes en el centro de trabajo
• Cuando la gerencia desea saber la opinión
del trabajador sobre el diseño del trabajo
• Cuando se evaluan productos defectuosos
Ejemplos sobre Diseños
Ergonómicos
• Estableciendo un nivel máximo de carga de
materiales o productos en un almacén
• Uso adecuado de herramientas
• Estableciendo el requerimiento de tiempos
de descanso y refrigerios
Factores de Riesgos
Ergonómicos
• Fuerza
• Repetición
• Posturas inadecuadas
• Posturas estáticas
• Vibración
• Temperaturas extremas (muy frías o calientes)
• Presión y estrés en el trabajo
• Movimientos con fuerza, girando o rotando el
cuerpo
Factores de Riesgos
Ergonómicos
Algunos ejemplos:
• Fuerza (cargar, empujar)

• Repetición (destornillando, clavando con martillo)
• Postura Inadecuada (trabajando con brazos
elevados, girando el cuerpo, o agachándose)
• Postura Estática (manteniendo los brazos en alto,
trabajar parado o sentado por largo tiempo)
Factores de Riesgos Ergonómicos
Más ejemplos:
• Vibración (uso de un taladro

eléctrico, manejando un
camión, utilizando una
perforadora neumática)
• Presión de contacto (presión de manos al sostener
las herramientas, martilleo, trabajar arrodillado)
• Temperaturas Bajas (sosteniendo herramientas muy
frias)
Buenas Noticias!
Las heridas y
enfermedades
causadas por estos
factores pueden
prevenirse!
MSDs
(Transtornos o Malestares Musculoesqueletales)
Que molestias o dolores presenta

en el cuerpo luego del trabajo
diario en construcción?
 Marque en el mapa del cuerpo los lugares donde

los miembros de su grupo sientan las molestias
físicas luego del trabajo diario en construcción
MSDs
 Coloque el mapa de su grupo en la pared
Compare su mapa con los de los otros grupos
Cuáles son los aspectos similares

que se notan en los mapas?
Al ver y comparar los mapas, qué

podemos concluir acerca del
trabajo de construcción?
MSDs
Un estudio realizado en la Universidad de Iowa mostró que el trabajo
de construcción produce dolores y malestares físicos!
• 70% de los trabajadores dijeron sentir

dolor en la espalda baja
dolor en sus rodillas
dolor en sus manos y muñecas

dolor en sus hombros y cuellos
(Encuesta en el Trabajo de Construcción de la Universidad de Iowa, 1996)
MSDs
Casi todo el trabajo que realizamos

necesita uso de nuestros brazos y
manos. Por consiguiente, la mayoría de
los malestares musculoesquelates
afectan las manos, muñecas, codos,
cuello, hombros y espalda.
MSDs
• Trabajar utilizando las

piernas puede resultar
en MSDs de las
piernas, cadera,
tobillos y pies.
• Problemas con la
espalda también se
deben a trabajos o
tareas repetitivas.
MSDs
DESORDENES
MUSCULOESQUELETALES
or
MSDs (por sus siglas en inglés)
También se conocen como:
• Trastornos de trauma acumulativo (CTDs)
• Heridas de estiramiento repetitivas (RSIs)
MSDs
3 características generales
1) Afectan su sistema musculoesqueletal – sus

músculos, nervios, tendones, ligamentos, cartilagos y
la columna
2) Se desarrollan en forma ‘acumulativa’ – ocurren
gradualmente, en forma diferente a cómo ocurren los
accidentes
3) Son crónicos – el efecto de estos trastornos dura
largo tiempo
MSDs
Muchos factores causan los MSDs
 Factores individuales
 Factores psicosociales
 Factores físicos
MSDs
Síndrome de tensión en el cuello Síndrome Toráxico saliente

(tension neck syndrome) (thoracic outlet syndrome)
Tendonitis
Discos herniados (rotator cuff tendonitis)
(slipped disc)
Síndrome DeQuervain’s
Dolor en la espalda baja (DeQuervain’s syndrome )
(low back pain)
Síndrome de Raynaud’s
(Raynaud’s syndrome)
Músculos y ligamentos estirados Síndrome del Túnel Carpal

(strained muscles and ligaments) (carpal tunnel syndrome)
Chondromalacia
Ciática
(sciatica) Torn meniscos
Plantar fascitis
MSDs
(Trastornos o Malestares Musculoesqueletales)
MSDs son heridas que debilitan mucho:

 Causan daño a la salud del trabajador por períodos de
tiempo más largos que otro tipo de heridas
MSDs son las heridas más costosas:

 Causan un daño económico bastante grande en
comparación con otro tipo de heridas que pueda sufrir el
trabajador de construcción
 En construcción, aproximadamente 40% de los costos
de compensación al trabajador provienen de MSDs
Malestares de la Espalda
• Los problemas en la espalda

pueden ser bastante dolorosos
y pueden disminuir su
movilidad y vitalidad
• Los problemas y dolores de
espalda ocasionan grandes
ausencias y faltas en el trabajo
Malestares de la Espalda
El dolor de espalda baja

le ocurre al 80% de Back bone
adultos en algún
momento de su vida
Stomach Back
muscles muscles
Los malestares de la Espalda son
causados por:
• Carga contínua
• Movimientos bruscos
• Vibración del cuerpo
• Malas posturas
• Cargando y girando el cuerpo al mismo tiempo
• Inclinando el cuerpo por largos períodos de tiempo
• Pobre estado de salud y físico, estrés, envejecimiento
Como prevenir los malestares y transtornos
musculoesquelates y el dolor de espalda?
• Ajuste o modifique la altura de la

superficie de trabajo
• Acerque su trabajo hacia usted:
haga que los alcances a su
trabajo sean más accesibles;
reduzca estiramientos
• Cambie o modifique las áreas de
trabajo para acomodar al
trabajador
• Reduzca el tamaño y el peso de los objetos que

deba cargar
• Acolchone superficies duras ó afiladas (ej. en
herramientas, objetos, o asientos)
• Ayúdese utilizando carritos o
carretillas
• Utilice el método del
compañero ‘gemelo’
s d e
t o d o n :
m é l u y e
t r o s i n c
O ci ó n
v en • Rotación en el trabajo
p r e
• Jornadas de trabajo más cortas
• Reducción de sobretiempo
• Tiempos de descanso más frecuentes
• Alternar tareas repetitivas con otras menos repetitivas
Prevención de malestares musculoesquelates
y de la espalda?
Técnicas Adecuadas de Carga de Materiales
• Evalúe (y/o reduzca) la carga antes de intentar

levantarla
• Asegúrese de que la carga pueda ser llevada a su
destino final
• Doble o flexione las rodillas
• No doble o tuerza el cuerpo
• Baje la carga con cuidado
Ah.. y Empuje, no jale!

y de la espalda?
Técnicas Adecuadas de Carga de Materiales
y de la espalda?
PRÁCTICAS DE TRABAJO BUENAS Y SEGURAS
• Use rodilleras o cojines en las rodillas
para trabajos que requieran trabajar
arrodillado
• Use el agarre completo de su mano en
vez de solamente el de sus dedos
• Mantenga sus herramientas y equipos
en buen estado
Y…
• Mantenga una alimentación sana y balanceada
• Estírese y haga ejercicios
Preguntas?

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La Ergonomía y

“ Adaptando el trabajo para el trabajador”,

Use su cerebro, no su espalda!

• Fuerza (cargar, empujar)

• Vibración (uso de un taladro

Que molestias o dolores presenta

 Marque en el mapa del cuerpo los lugares donde

Cuáles son los aspectos similares

Al ver y comparar los mapas, qué

• 70% de los trabajadores dijeron sentir

• 42% de los trabajadores dijeron sentir

Casi todo el trabajo que realizamos

• Trabajar utilizando las

1) Afectan su sistema musculoesqueletal – sus

Muchos factores causan los MSDs

Síndrome de tensión en el cuello Síndrome Toráxico saliente

Músculos y ligamentos estirados Síndrome del Túnel Carpal

MSDs son heridas que debilitan mucho:

MSDs son las heridas más costosas:

• Los problemas en la espalda

El dolor de espalda baja

• Ajuste o modifique la altura de la

• Reduzca el tamaño y el peso de los objetos que

Técnicas Adecuadas de Carga de Materiales

• Evalúe (y/o reduzca) la carga antes de intentar

Ah.. y Empuje, no jale!

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