COMPLICACIONES DE LA

SOBREEJERCITACION
Por : Yovani Sevilla Nochebuena
Peligros de la sobreejercitación

• La punzante presión que ejercen los medios y la publicidad

en el aspecto físico ideal no solo se refleja en trastornos
alimenticios en la mujer, como la bulimia y anorexia, sino
que también está afectando a los hombres por medio de
una variedad de trastornos denominados TANE (trastorno
alimenticio no específico). A estas patologías se asocia un
exceso de ejercitación.
¿Qué produce el sobreentrenamiento?

• A nivel fisiológico, el exceso de entrenamiento genera un

efecto contrario al deseado en la práctica física medida.
• Obviamente el daño se genera sobre todo en los sistemas
productores de energía, pero también en estructuras que
soportan y realizan los movimientos
• Las alteraciones más comunes a nivel metabólico generan
desgaste en hígado, riñones y corazón. A nivel estructural
sufren desgaste huesos, músculos, ligamentos y tendones.
A nivel conductual existen cambios de conducta y de
comportamiento.
Efectos Negativos

• Daño físico a corto plazo:

1) Molestias continuas a nivel corporal.

2) Incapacidad de conciliar el sueño.
3) Desorden en el apetito.
4) Dolores de cabeza.
5) Alteraciones gastrointestinales.
Daño físico a mediano plazo:

• 1) Enfermedades recurrentes (cuadros gripales, infecciones

intestinales).
• 2) Cansancio frecuente.
• 3) Anemia del deportista (disminución de glóbulos rojos).
• 4) Migrañas.
• 5) Alteración dramática en el porcentaje corporal de grasa.
• 6) Lesiones recurrentes que no ceden fácilmente al tratamiento.
Daño físico a largo plazo:

• 1) Palidez.
• 2) Fatiga crónica.
• 3) Alteración significativa en biometrías y químicas sanguíneas.
• 4) Taquicardia (aceleración súbita de las pulsaciones).
• 5) Posible daño funcional a nivel renal y hepático.
• 6) Mareos y debilidad súbita.
• 7) Piel reseca, pérdida de cabello, apariencia de envejecimiento
prematuro.
• 8) En el peor de los casos, enfermedades crónico degenerativas.
• 9) Posibilidad de infarto al miocardio.
• 10) Fracturas óseas por estrés físico.
• A nivel emocional podemos encontrarnos con cambios de estado de
ánimo, apatía, agresividad, pérdida de memoria e incapacidad de
concentración.
Sobreejercitación

• La sobre ejercitación o vigorexia comúnmente llamada es un

trastorno que esta muy presente en jóvenes y trata de la obsesión
al ejercicio
• Las causas de este trastorno son variadas, desde verse en el espejo
y no sentirse satisfecho con nuestro cuerpo hasta por sufrir
bullying en la escuela.
• La vigorexia hace que el afectado desarrolle pensamientos
negativos sobre si mismo, con respecto a lo físico, por lo tanto
busca la forma mas rápida de ejercitarse e incluso llegan a seguir
dietas y a usar esteroides
• Los síntomas presentados de la vigorexia es que se desee elaborar
por nuestra cuenta el programa de entrenamiento sin ayuda de
especialista o algo parecido.
• cuando se busca el cuerpo ideal es común el levantamiento de
pesas como principal ejercicio.
• como otros trastornos mas en la vigorexia se busca eliminar grasas
y la forma mas fácil es mediante dietas y por ultimo en algunos
casos se presenta el consumir drogas para facilitar la formación de
músculos.
Prevención

No hacer tu propio programa de entrenamiento ya que esto abre la

puerta a esforzarte más de lo que puedes, ya sea por tu edad o
condición, siempre es mejor buscar ayuda de un entrenador
especializado en el tema.

también se puede prevenir al no hacer mas ejercicio cuando se

tiene fatiga o cansancio.
• La enfermedad se puede tratar, solo es necesario estar atento a
las situaciones culturales, sociales y educativas de cada quien para
evitar que se degrade a la persona.
La vigorexia conlleva algunos peligros a
corto, mediano y largo plazo los cuales son:

Daño físico a corto plazo:

• Dolores de cabeza
• Incapacidad de conciliar el sueño
Daño físico a mediano plazo:
• enfermedades recurrentes
• Anemia
• Alteración dramática del porcentaje de grasa
Daño físico a largo plazo:
• Taquicardia
• Fracturas óseas
• Daño a nivel renal y hepático
• Fatiga crónica
• Mareos y debilidad súbita
• Por último, se presentan daños emocionales como cambios de estado de
ánimo, agresividad, pérdida de memoria y incapacidad de concentración.
Rabdomiólisis

• Ruptura de los tejidos musculares que libera una proteína dañina

en la sangre.
• Esta ruptura del tejido muscular provoca la liberación de una
proteína (mioglobina) en la sangre.
• La mioglobina puede dañar los riñones.
• Los síntomas incluyen orina de color rojizo y oscuro, disminución
del gasto urinario, debilidad y dolores musculares.
• El tratamiento temprano con reemplazo de líquidos intenso reduce
el riesgo de sufrir un daño renal.
• Prevención
• La rabdomiólisis se puede evitar:

• Tomando mucho líquido después del ejercicio agotador.

• Eliminando las prendas de vestir adicionales y sumergiendo el
cuerpo en agua fría en caso de un golpe de calor.