APRENDE CÓMO HACER TUS

PAUSAS ACTIVAS
RECOMENDADO CON EL USO PROLONGADO DE APARATOS
DESCANSA TUS OJOS ELECTRONICOS
RELAJA TU CUELLO

Movimientos circulares de
izquierda y derecha.
Inclina la cabeza de derecha
Inclina la cabeza hacia
a izquierda.
atrás y adelante

Mira hacia arriba y hacia

abajo. Después cierra y abre
los ojos fuerte.
Sube y baja los hombros
Gira la cabeza a derecha e
con los brazos caídos a lo
izquierda.
largo del cuerpo.

REPOSA TUS HOMBROS

Mira hacia la derecha, al
centro y luego a la izquierda.
Brazos en el pecho, codos
flexionados. Dirige al máximo
los codos hacia atrás y
vuelve a la posición de inicio.

Fuente: Fundación Argentina de

Ergonomía. Disponible en:
https://www.fadergo.org.ar/
Manos en la nuca, espalda
recta y flexionar lateralmente
la cintura, dejar caer los
brazos derecho e izquierdo.
PAUSAS SIN PAUSA Y SIN
EXCUSAS

Madrid,España.Disonible en
www.exclusivasimanara.com
activas
matodo Venezuela. Disponible en Tw@michycarol
ADORA

muñeca Extend
ajo muñec

os tendones
Flexi
edos y las los p
BENEFICIOS DE REALIZAR PAUSAS ACTIVAS
 FACEBOOK LIVE UNIVERSIDAD SALUDABLE-UAM XOCHIMILCO

ROS CUELLO GIRAR ARRIBA/ABA

ndos 5-10 segundos 5-10 segundos 5-10 segundo
s 5 veces 3 veces 3 veces

MIENTO ARRIBA/ABAJO ESTIRAMIEN

egundos 5-10 segundos 5-10 segundo
eces 5 veces 5 veces