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Cargas Concentradas en Planificación Deportiva

Este documento describe los bloques de Verkhoshansky, una metodología de planificación del entrenamiento deportivo. Consiste en tres bloques (A, B y C) enlazados que componen el macrociclo. El Bloque A se enfoca en desarrollar fuerza y resistencia muscular. El Bloque B es para la preparación especializada. Y el Bloque C es para el período competitivo, enfocándose en aumentar la velocidad hasta el récord. Los bloques no son independientes, sino que se basan en el estado constante de adaptación del deportista.

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Cargas Concentradas en Planificación Deportiva

Este documento describe los bloques de Verkhoshansky, una metodología de planificación del entrenamiento deportivo. Consiste en tres bloques (A, B y C) enlazados que componen el macrociclo. El Bloque A se enfoca en desarrollar fuerza y resistencia muscular. El Bloque B es para la preparación especializada. Y el Bloque C es para el período competitivo, enfocándose en aumentar la velocidad hasta el récord. Los bloques no son independientes, sino que se basan en el estado constante de adaptación del deportista.

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UNIVERSIDAD CENTRAL DEL

ECUADOR
FACULTAD DE CULTURA FISICA
PEDAGOGÍA DE LA ACTIVIDAD
FÍSICA Y DEPORTE
CARGAS CONCENTRADAS - BLOQUES DE VERKJOSHANSKY
SEMESTRE: QUINTO “B”
INTEGRANTES: FRANCISCO CONTRERAS
MARTIN GALARZA
JONATHAN GUERRERO
ALEXIS MOYA
JHOJANN VILLACIS
¿Qué es planificación deportiva?

 López, López (2002) lo define como:


“Constituye una forma de ordenar los conocimientos e ideas con el objetivo de
organizar y desarrollar las sesiones de entrenamiento durante la temporada y que en
estas se reúnan todos los aspectos propios del juego: tácticos- fisicopsicológicos
teniendo en cuenta el calendario”
Cargas Concentradas

Se aplican en espacios más


cortos, concentrando, el Se produce un descanso de los
Comenzó en deportes de fuerza
volumen y la intensidad de índices funcionales de
explosiva
trabajo sobre una orientación deportistas.
definida de carga

Recupera lentamente al final del


Debe tener una secuencia macrociclo debe coincidir con el
metodológica aumento significativo del
rendimiento competitivo.
• Según Verkjoshansky (1990):
El macrociclo normalmente se estructura en tres
bloques enlazados: A, B y C.
1er bloque
BASES DE LA PREPARACIÓN
Con la mejora de
éste, se va
Las velocidades de aumentando la
trabajo de velocidad.
El primero atiende resistencia son en
a la fuerza especial la zona de umbral
para el desarrollo anaeróbico
de la resistencia
muscular local
2do bloque
PREPARACIÓN ESPECIAL
Se va moldeando la
velocidad de competición
(curva de velocidad, táctica de
ritmo, final, etc.)
3er bloque
PERÍODO COMPETITIVO
Exige disponer de
- El tercer bloque
la capacidad de
busca el aumento
reconocer o
de la velocidad de
valorar dicho
desplazamiento
estado
hasta el récord.
habitualmente.

Estos objetivos
El hecho de basar
varían
todo el programa
dependiendo
en el constante
mucho de la
estado de la
modalidad
adaptación
deportiva.

El volumen de
trabajo de
macrociclos y
bloques, depende
totalmente de las
modificaciones
funcionales y
orgánicas que va
sufriendo el
deportista.
Procesos de
Adaptación en los
bloques
Según Verkjoshansky 1988

muestra un aumento
Primera continuo de los valores
indicadores de la fuerza
Forma y la velocidad mediante
un ascenso moderado
del volumen de la carga.

Esta regulación de los


efectos del
Aquí ha sido posible
entrenamiento es
compensar las pérdidas
adecuada sobre todo
de energía de forma
para deportistas jóvenes
continuada
y de nivel de
rendimiento medio
Se caracteriza
Segunda propiamente el efecto
retardado del
Forma entrenamiento a largo
plazo.

Es muy voluminosa que


hace descender los
Al final de esta etapa el
valores de la fuerza y
volumen se reduce
velocidad que produce
sistemáticamente y la
una interrupción de las
intensidad aumenta.
reacciones de
adaptación.
¿POR QUÉ RAZÓN LOS
BLOQUES NO SON
INDEPENDIENTES?
Bibliografía
• Navarro, F. (2003). Modelos de planificación según el deportista y deporte. efdeportes-
Revista Digital- Buenos Aires.
• Martin, D. Carl, K. y Lehnertz, K. (2016). Manual de metodología del entrenamiento
deportivo. Editorial Paidotribo. Recuperado de
[Link]
• García, J. (2006). Bases científicas de la periodizacióna través del modelo de bloque-
efdeportes. Revista Digital - Buenos Aires - Año 11 - N° 102. Recuperado de
[Link]
• Cárdenas, J. P. O. (2016). ESTRUCTURA DEL SISTEMA DE ENTRENAMIENTO POR BLOQUES.
Revista digital: Actividad Física y Deporte, 2(1).
• Verkhoshansky, Y. (1990). Entrenamiento Deportivo. Barcelona: Martínez Roca.
• Lopez, Lopez, J (2002): 160 Fichas de un entrenamiento para juveniles. Wanceulen, Sevilla

UNIVERSIDAD CENTRAL DEL ECUADOR FACULTAD DE CULTURA FISICA INTEGRANTES: FRANCISCO CONTRERAS
¿Qué es planificación deportiva? López, López (2002) lo define como: “Constituye una forma de ordenar los conocimientos e id
Cargas Concentradas Se aplican en espacios más cortos, concentrando, el volumen y la intensidad de trabajo sobre una orie
•Según Verkjoshansky (1990): El macrociclo normalmente se estructura en tres bloques enlazados: A, B y C.
1er bloque BASES DE LA PREPARACIÓN
El primero atiende a la fuerza especial para el desarrollo de la resistencia muscular local Las velocidades de trabajo d
2do bloque PREPARACIÓN ESPECIAL
Se va moldeando la velocidad de competición (curva de velocidad, táctica de ritmo, final, etc.)
3er bloque PERÍODO COMPETITIVO
- El tercer bloque busca el aumento de la velocidad de desplazamiento hasta el récord. Estos objetivos varían dependien

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