HI G I EN E

U RA L
POST
QUE ES?
La higiene postural es un conjunto de normas, cuyo
objetivo es mantener la correcta posición del cuerpo, en
quietud o en movimiento y así evitar posibles lesiones
aprendiendo a proteger principalmente la columna
vertebral, al realizar las actividades diarias, evitando que
se presenten dolores y disminuyendo el riesgo de
lesiones. 
 PORQUE ES
IMPORTANTE
La higiene postural es importante para
para la protección de la columna
vertebral, con diferentes posiciones
podemos evitar lesiones y dolores
musculares.
 HIGIENE POSTURAL EN EL
TRABAJO
• Una postura adecuada en el trabajo, cuando se está sentado,
contempla el mantener la pantalla a la altura de la cabeza para evitar
inclinaciones y utilizar el espaldar de la silla de forma que pueda
tener la columna recta.

• Cuando el trabajo es de pie se debe adoptar una postura cercana a

los implementos, así se evita tener que agacharse o inclinarse con
alguna parte del cuerpo, que no le permita tener un control total de
él.
 FACTORES DE RIESGO

Los factores de riesgo

envejecimiento,
sedentarismo, mala postura,
factores genéticos, trabajos
que presionan la espalda,
movimientos mal realizados,
el embarazo, el fumar,
esguinces, tirones y lesiones
menores.
GRACIAS POR
SU ATENCION
BIBLIOGRAFIAS
● https://
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Mientras ves la televisión sentado en un sillón, ¿cuál de las siguientes posturas consideras más adecuada?
A. Sentado en el borde del asiento, repantigado y con las piernas estiradas.
B. Sentado con la pelvis al fondo del asiento, la espalda recta apoyada en el respaldo.
C. Sentado con la pelvis al fondo del asiento, la espalda recta sin apoyarla en el respaldo.
D. Sentado en el borde del asiento, con la columna flexionada y los antebrazos apoyados en los muslos.

Si tenemos que estar mucho tiempo de pie, lo mejor es:

a. Mantener la misma postura durante todo el tiempo.
b. Permanecer con las piernas totalmente estiradas.
c. Cambiar la postura de vez en cuando.
d. Flexionar un poco la columna.

¿Cuáles son los factores de riesgo?

¿Cuál es la importancia?

¿Qué es higiene postural?