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M ngeles Prado
HIGIENE POSTURAL
La higiene postural tiene importantes repercusiones sobre la predisposicin,
desencadenamiento y agudizacin de alteraciones y lesiones en el organismo como es el caso
de las algias vertebrales. Muchas de estas molestias de espalda que con frecuencia refieren los
pacientes cursan sin imagen radiogrfica representativa, y nicamente son objetivables
hbitos posturales inadecuados o alteraciones en las curvaturas raqudeas fisiolgicas como
consecuencia de insufiencias o desequilibrios de los msculos y ligamentos responsables de la
armona mecnico-funcional de los distintos segmentos vertebrales.
La adopcin de determinadas posturas durante largos periodos de tiempo, como por
ejemplo, durante la jornada laboral, debe someterse a estudio ergonmicos cuidadosos, con el
fin de lograr una mejor adaptacin del sujeto a sus tareas, y prevenir disfunciones.
Los aspectos emocionales tiene igualmente amplias repercusiones como responsables
del mantenimiento de posturas crispadas y de contracturas musculares localizadas sobre todo
a nivel cervical.
La POSTURA correcta desde el punto de vista fisiolgico es aquella que
fatigante, no es dolorosa, no altera el equilibrio, el ritmo, ni la movilidad humana.
no es
bipedestacin
sedestacin: anterior, intermedia y posterior
decbito: supino, prono y lateral.
1. BIDESTACIN:
1.1 ESTTICA:
La bipedestacin mantenida produce una serie de inconvenientes:
Para evitar lesiones o alteraciones a nivel de la columna vertebral debemos seguir una serie de
normas posturales:
Higiene Postural
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Evitar permanecer de pie en la misma postura durante mucho tiempo (E y F), de vez
en cuando debemos dar algunos pasos o apoyarnos en la pared.
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No inclinarse nunca con las piernas extendidas, ni girarse, mientras mantiene un peso
en alto.
2. SEDESTACIN:
En esta posicin el gasto energtico, la demanda circulatoria y el trabajo muscular Esttico va
a ser menor que en bipedestacin. En esta postura el peso del tronco se traslada a la
tuberosidad isquitica y por medio de sta a los pies.
Hay tres variantes:
Higiene Postural
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de 10 a 15 para la lectura.
De 15 a 20 para el descanso
con
los
codos
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3. DE CBITO:
3.1. EN LA CAMA.
Despus de este anlisis postural podemos decir que la postura incorrecta es capaz de
producir importantes trastornos y deterioros funcionales que a la larga ocasionan
alteraciones estructurales.
Es importante tener en cuenta:
La intensidad de un esfuerzo depende de la postura adoptada.
De ah la importancia de la labor de la higiene postural.