PHUBBING

ALEJANDRA RODRIGUEZ
 ¿Qué es?

Phubbing es un termino que se la ha dado a la

combinación de phone y snubbing.
Phubbing se acuñó por primera vez como término
en mayo de 2012 . Una agencia de publicidad
australiana creó esta palabra para describir el
creciente fenómeno de personas que ignoran a sus
amigos y familiares que estaban frente a ellos y en
cambio se desplazan por sus teléfonos.
Causas

Las causas del phubbing se encuentran en la fascinación que despiertan

los smartphones, unos dispositivos que proporcionan una falsa sensación de
compañía –en realidad aíslan a la persona de su entorno–, despiertan la curiosidad
del usuario con cada una de sus alarmas –que le hacen sentirse parte de un grupo–,
y ofrecen el placer de la inmediatez, el hecho de poder tener aquí y ahora lo que se
busca o desea; estímulos más que suficientes para captar y mantener la atención.
Otro probable motivo es el fomo, acrónimo de fear of missing out, o lo que es lo
mismo, el miedo a perderse algo o quedar excluido de algún acontecimiento que
afecta a un gran porcentaje de los nativos digitales
 Consecuencias

Phubbing interrumpe tu capacidad de estar presente

y relacionarte con las personas que te rodean.
Además se ha demostrado que el uso excesivo de
teléfonos inteligentes en el contexto romántico
representa una barrera para la comunicación
significativa, causando conflictos, disminuyendo la
satisfacción de las relaciones y socavando el
bienestar individual.
¿Cómo se puede prevenir esto?

Si bien la idea de renunciar a las redes sociales pone nerviosas a la

mayoría de las personas, no es algo bueno que se desarrolle el habito
del Phubbing, las cosas que pueden ayudar a detener ese habito es:
- Hacer planes al aire libre o lugares donde no sea
conveniente sacar el teléfono, como camping o natación.
- Se consientes del uso excesivo del móvil
- Establecer limites.
INSOMNIO DEL
ADOLESCENTE
ALEJANDRA RODRÍGUEZ
 ¿Qué es?

El insomnia se refiere a problemas persistentes para conciliar el

sueño y permanecer dormido.
La mayoría de los casos de insomnio están relacionados con malos
hábitos de sueño, depresión, ansiedad, falta de ejercicio,
enfermedades crónicas o ciertos medicamentos.
El tratamiento para el insomnio consiste en mejorar los hábitos de
sueño, la terapia conductual e identificar y tratar las causas
subyacentes. También se pueden usar pastillas para dormir, pero se
deben controlar los efectos secundarios
¿En que consiste?

Para los adolescentes, el sueño juega un papel fundamental para mantenerse saludable, sentirse feliz,
mantener buenas calificaciones y tener un buen desempeño en los deportes.
El insomnio adolescente es una condición común que afecta negativamente la salud mental y física de un
adulto joven en desarrollo. Si bien el tratamiento del insomnio en adultos se ha estandarizado, el tratamiento
del insomnio pediátrico depende mucho del profesional y hay pocos estudios a gran escala disponibles para
determinar una práctica recomendada estándar.
 Causas

Una mayor cantidad de tiempo de pantalla durante todo el día se ha

relacionado con el insomnio y los síntomas de depresión en los
adolescentes.
Ya que se ha comprobado que la luz azul de los dispositivos
electrónicos suprime la generación de la melatonina (la hormona
que provoca el sueño) que a su vez, esto puede interferir con el reloj
interno natural del cuerpo que señala cuándo es hora de dormir y
despertarse.
Esto puede incluir mensajes sociales, navegación web, mirar
televisión y juegos, además de usar Internet para el trabajo escolar.
Consecuencias

Las consecuencias que puede traer la falta de descanso

frecuente pueden ser:
- Dolor de cabeza
- Falta de Atención
- Estado de animo voluble o irritable.
- Dolores musculares y oculares.
- Falta de energía.

Estos solo nombrando los menos graves ya que un mal

habito de sueño incluso puede conducir a la Narcolepsia.
 ¿Cómo se puede prevenir esto?

Limitar el tiempo diario general frente a la pantalla puede ayudar a mejorar los problemas de sueño, pero lo
más importante, restringir el uso justo antes de acostarse puede desempeñar un papel clave para ayudar a
dormirse más rápido y mejorar la calidad del sueño.
Considere establecer un toque de queda digital una o dos horas antes de acostarse (cuanto antes, mejor). Cree
un ambiente de dormitorio con sueño en lugar de enviar mensajes de texto para relajarse.
Hay muchos beneficios para el mundo tecnológico actual: acceso a más información, la capacidad de
conectarse con otros en una emergencia y la oportunidad de hacer amigos con nuevas personas en nuevos
lugares. Administrar la cantidad de tiempo que pasa conectados a sus dispositivos electrónicos ayuda a obtener
los beneficios sin tantos inconvenientes, especialmente cuando se trata de dormir.
Gracias por su Atención