EMOCIONES BASICAS

Según método Alba Emoting

Creadora Susana Bloch
 Que es Alba Emoting…
• Es un método que permite a toda persona
conectarse físicamente con sus
emociones básicas a través de formas de
respirar bien determinadas. Estas
respiraciones van acompañadas a su vez
de posturas corporales y gestos faciales
correspondientes.
• Estas acciones respiratorias, corporales y
faciales precisas, le ayudan a cualquier
persona a expresar, reconocer y modular
creativamente sus propias emociones,
reconocerlas mejor en los demás y
transmitirlas a terceros sin ambigüedad.
 Emociones básicas
• Características
Son biológicamente primitivas, en el sentido que tienen un
particular significado evolutivo, relacionado con
necesidades del individuo o de la especie para
sobrevivir.

Aparecen a edad muy temprana, o bien algunos de los

elementos están programados ya al nacer.

Tiene expresiones faciales universales, es decir comunes

en la especie, y por lo tanto reconocibles por todos los
individuos de una misma especie, independiente de la
raza, genero o nivel cultural.
 Emociones
• - Alegría
• - Tristeza
• - Miedo
• - Rabia o Ira
• - Ternura
• - Sensualidad
 Alegría
• Respiración: Breve y abrupta inspiración por la
nariz seguida de una espiración por la boca
abierta, el aire saliendo en breves sacadas
explosivas risa
• Gesto: Las comisuras de los labios están
estiradas letra i por lo que se exponen los
dientes, al mismo tiempo los ojos están
entrecerrados y sin punto de fijación
• Postura: El cuerpo esta relajado con la cabeza
ligeramente echada hacia atrás. Las personas
cuando se ríen, típicamente oscilan en vertical,
echándose ligeramente hacia atrás.
 Tristeza
• Respiración: El aire entra entrecortadamente
por la nariz y sale en una larga espiración por la
boca abierta como un suspiro
• Gesto: La mirada es dirigida hacia abajo, como
perdida, con los ojos semicerrados sin un punto
de fijación. El entrecejo esta fruncido con las
cejas ligeramente elevadas en sus extremos
internos.
• Postura: El cuerpo se siente pesado, doblado,
la cabeza caída. Los movimientos son lentos, se
camina con dificulta. La tendencia es a
tenderse, cubrirse la cara y no hacer nada.
 Miedo
• Existen dos comportamientos visibles del
miedo:
• Miedo activo: Se prepara el organismo
para la huida
• Miedo pasivo: Se caracteriza por una
reacción total de inmovilidad del cuerpo
que permanece como paralizado.
• Respiración: Se presenta períodos de inspiraciones muy
breves tipo apneico respiración casi detenida, seguidos
de exhalaciones pasivas incompletas y a veces por una
fase espiratoria de tipo suspiro.
• Gesto: La expresión facial se caracteriza por un
aumento del tono de los músculos faciales; los ojos se
abren exorbitadamente y las pupilas se dilatan.
• Postura: Miedo pasivo; el cuerpo permanece
inmovilizado, en una posición de hombros tensos y
cuello encogido como evitando algo, los brazos y manos
levantadas en gesto de protección.
Miedo activo: reacción de arrancar y por lo
tanto son otros los músculos que se contraen. Todo el
organismo se prepara para la huida.
 Rabia o Ira
• Respiración: Se caracteriza por ciclos rítmicos de alta
frecuencia y de gran amplitud. Se inspira y se espira por
la nariz, dilatando y contrayendo bruscamente las fosas
nasales.
• Gesto: Los músculos faciales se encuentran en tensión,
la mandíbula se contrae y los labios y dientes están
apretados; los ojos están en tensión y la mirada
focalizada en un punto de ataque.
• Postura: El tono muscular esta aumentado en todos los
músculos del cuerpo, en particular aquellos que están
relacionados con una postura de ataque; los puños
contraídos, como dispuestos a golpear. El cuerpo entero
y en especial la cabeza se adelanta.
 Ternura
• Respiración: Se caracteriza por un ritmo regular, de baja
frecuencia y con espiraciones prolongadas; el aire entra y sale por
la nariz.

• Gesto: Los músculos faciales se encuentran muy relajados y la

cabeza se inclina ligeramente hacia el lado. Las vocalizaciones que
se emiten son del tipo susurro o sonidos de canción de cuna.

• Postura: Es de acercamiento, el tocar suavemente, acariciar y

sentir con las manos.

La ternura es un estado de paz, relajación interna y externa. Es una

emoción que se expresa hacia otra persona, hacia un niño, hacia un
amigo. Es la emoción de la amistad, del amor parental, fraternal, de
la gentileza y la dulzura.
 Sensualidad
• Respiración: La inspiración es por la boca y relajada.

• Gesto: Los músculos faciales están relajados y los ojos

cerrados o semicerrados.

• Postura: Corresponde a una postura de acercamiento

en una actitud relajada. La cabeza esta echada hacia
atrás y el cuello expuesto.

La sensualidad corresponde al grado de compromiso con

el otro, como también de manera sutil en situaciones de
flirteo o en el momento que se miran y se atraen.
 Neutral
• Respiración: Se caracteriza por un ritmo calmado y
regular, en la cual el aire entra por la nariz y se exhala
lentamente por entre los labios relajados, apenas
entreabiertos como soplando una vela.

• Gesto: Los mas neutral posible, la mirada enfocada

hacia el infinito en el plano del horizonte, los músculos
de la cara están relajados.

• Postura: El cuerpo se mantiene en posición erguida,

con los pies apoyados en el suelo a la altura de las
caderas
El actor es un atleta de las
emociones, Antonin
Artaud.
• Bibliografía: Al Alba de las Emociones,
respiración y manejo de las emociones;
Editorial Grijalbo
Susana Bloch; psicóloga y creadora del
método