ESTILOS DE VIDA

SALUDABLE
 QUE SON ESTILOS DE VIDA
SALUDABLE

 Autocuidado
 Alimentación
 Trabajo y familia
 Trabajo y salud
 ¿COMO LOGRAR
HÁBITOS SALUDABLES?
Evite aquellas acciones que van en contra de la salud como:
• El consumo excesivo de cigarrillo
• El alcoholismo
• El estrés
• La violencia intrafamiliar
• Malos hábitos alimentarios
• El sedentarismo

Y todas esas costumbres o hábitos no saludables que usted puede

detectar y cambiar
 ¿QUE ES EL AUTOCUIDADO?
La salud es un derecho de todos los ciudadanos, pero también es deber de cada
uno cuidar nuestra propia salud, la de la familia y comunidad.

Para promover el autocuidado debe:

 Quererse a si mismo
 Conocer su cuerpo
 Decidir sobre su propia salud
 Realizar actividades saludables en su hogar, trabajo y vida cotidiana
Una de las actividades mas
importantes, es identificar
aquella situaciones que
favorecen la aparición de
enfermedades (factores de
riesgo) y establecer acciones
para control y suspender esos
hábitos perjudiciales para su
salud (alcohol, cigarrillo,
dietas altas en grasa)
SALUD LABORAL
Higiene postural: baño diario, alimentación
adecuada y a sus horas, realizar ejercicios,
frecuentes, mantener limpio y ordenado el lugar
de trabajo, tratar de controlar el mal genio, la ira.
 BENEFICIOS DE MANTENER EL
LUGAR DE TRABAJO ORDENADO
Y LIMPIO

• Operaciones mas fáciles y seguras

• Ambiente mas agradable
• Resultados visibles para todos
• Mejora la imagen de la organización
•
¡Contribuye a desarrollar buenos hábitos!
 ¿CUALES SON LAS ACTIVIDADES QUE
PROTEGEN LA SALUD?
• Actividad física
• Mantener un peso adecuado de acuerdo
a su edad y estatura
• Llevar una alimentación balanceada
• Controlar y evitar el estrés en su vida
diaria
• Asistir al control médicos periódicamente
 ¿CÓMO CONTROLAR EL ESTRÉS?

• Identifique que cosas le generan estrés en su vida diaria.

• La tensión muscular y la postural corporal esta asociada
con el estrés.
• Piense siempre en forma positiva
• Disfrute las horas de almuerzo y descanso
 ¿POR QUÉ LA ACTIVIDAD FÍSICA
REALIZADA FRECUENTE ES UN BUEN
HÁBITO?
Cualquier actividad física (ejercicio, recreación y deporte) es
saludable por que:
• Mejora la capacidad de su corazón
• Mantiene la presión arterial en sus valores normales
• Mejora la capacidad física y mental
• Aumenta las defensas del organismo
 PARA HACER EJERCICIO NO ES
NECESARIO IR AL GIMNASIO NI ESPERAR
EL FIN DE SEMANA!...

• Caminar diariamente
• Emplear las escaleras en lugar del
ascensor
• No emplear su vehículo para recorrer
distancias cortas
 ¿CÓMO SE PUEDE MANTENER UN PESO
ADECUADO?
• Sea moderado en el consumos de harinas, dulces y almidones
• Reduzca de su alimentación los productos enlatados
• Consuma proteínas de origen animal como carnes blancas, rojas,
huevos etc.
• Y no olvide que su organismo necesita agua! Tome por lo menos
seis vasos al día