Ultíímate

e só ra:
próf a U. Julieth Cam
ila Saínchez
r Lóípez
Sand 1102 (artííst
icó)
 ¿Qué es?
0 El Ultíímate es un deporte de equipo que recóge elementós del
fuí tból, del balóncestó y del rugby.
0 sustituyendó el balóí n pór un discó vóladór y el aí rbitró pór
el espíritu deportivo de cada jugadór
0 Es el depórte maí s pópular de tódós aquellós que se juegan cón
un Frisbee.
 HISTORIA
0 El primer Frisbee aparecióí en Califórnia, Estadós Unidós de Ameí rica,
apróximadamente en 1903.
0 cuandó grupós de jóí venes de eí sta ciudad se entreteníían tiraí ndóse unós
a ótrós la base de lós móldes de latas que quedaban de lós pasteles
fabricadós pór la empresa Frisbie Pie Cómpany.
0 Fue entónces cuandó Walter Frederick Mórrisón, un lanzadór
entusiasta, apróvechóí la llegada del plaí sticó y se ideóí la nueva fórma de
un frisbee.
0 En 1946 patentóí en la ciudad de lós AÁ ngeles el primer “frisbee vóladór”,
al que llamóí Discó de Plutó, que nó adquirióí muchó eí xitó al estar
cónstruidó de baquelita, un plaí sticó quebradizó que siempre se rómpíía
al caer
0 El juegó inicial tómóí el mismó nómbre, frisbee, que cónsistíía en hacer
lanzamientós y jugar libremente durante hóras en un campó abiertó.
Walter Frederick Morrison

(Richfield, 23 de eneró de 1920

– Mónróe, 9 de febreró de 2010
)
 DONDE SE JUEGA
0 Se juega cón un discó en un campo de césped o en la playa.

0 En lós dós extremós del campó se encuentran las zónas de gól y el

óbjetivó es llevar el discó a esas zónas mediante pases (ya que nó estaí
permitidó córrer cón el discó en la manó) sin que caiga al sueló,
evitandó la intercepcióí n del pase pór el equipó cóntrarió .

0 Cómó se puede ver en lós dibujós, el tamanñ ó del campó de playa es

menór que el de ceí sped, ya que en la playa se juega 5 cóntra 5 y en
ceí sped 7 cóntra 7.
CAMPO DE JUEGO
 ¿COMO SE JUEGA?
0 Hay que avanzar pasaí ndóse el discó reglamentarió
(Discraft de 175 gramós), hasta cónseguir pasar a un
cómpanñ eró en el aí rea de meta, marcandó asíí un
puntó.

0 Nó pódemós desplazarnós ó córrer cón el discó en la

manó, ni puede haber cóntactó fíísicó entre jugadóres.
 ¿QUIEN GANA?
0 Ganaraí el partidó el equipó que marque primeró 19
puntós, siempre sacandó una diferencia de dós,
0 si nó hay esta diferencia, el primeró que llegue a 21
puntós.
0 Cuandó se tótalizan 10 puntós hay un descansó de 10
minutós.
0 Aunque las reglas se pueden adaptar seguí n el tipó de
campeónató que sea, y póder jugar a un tiempó limite
ó a una menór puntuacióí n.
¿POR QUE NO HAY ARBITRO?

0 La pregunta es al cóntrarió: ¿pór queí hay aí rbitró en lós

depórtes?

0 Ló que maí s difíícil resulta explicar a la gente que nó cónóce el

Ultimate es cóí mó puede ser que en este depórte tódós respeten
las reglas sin peleas ni trampas, hasta sin tener aí rbitró.

0 Esta es la caracteríística que hace del Ultimate un depórte tan

especial y uí nicó. Nó hay ninguí n aí rbitró, pórque nó hace falta, ló
que si hace falta es el Espííritu Del Juegó.
NO HAY ARBITRO
 ¿COMO EMPEZAR?
0 Lós dós equipó se dispónen cada unó en su líínea de meta.

0 El discó estaí en pósesióí n del equipó que defiende, que debe entregarló
al equipó atacante.

0 El equipó que defiende levantaraí el discó para preguntar “¿listó?” y

cuandó el equipó en ataque respónda “si” levantandó un brazó, la
defensa lanzaraí el discó ló maí s lejós pósible (dentró del campó).

0 Entónces un jugadór del equipó atacante recógeraí el discó para

empezar el juegó.

0 Si el discó saliera fuera del campó, el juegó cómenzaria en el centró, a la

altura dónde salióí el discó.
 ¿COMO SE ATACA?
0 Nó se puede córrer cón el discó en las manós, sóí ló se
puede utilizar el pie de pivóte (cómó en el
balóncestó).

0 Nó pudiendó retener el discó maí s de 10 segundós, hay

que avanzar cón buenós pases, sin dejar caer el discó
a tierra, para llegar al aí rea que el ótró equipó
defiende.
 IMPLEMENTOS
0 El calzado: se necesitan guayós para evitar resbalar, caerse y póder desplazarse pór
la cancha cón seguridad. en ócasiónes se puede jugar en terrenó lisó pór ló que sera
necesarió lós tenis para jugar en ese espació.

0 El vestuario: depende del gustó del jugadór, del clima ó del unifórme
cómó tal. Se puede usar górra, gafas, guantes, medias largas ó córtas. Nó
se pueden usar elementós que lastimen a el ópónente.
0 El frisbee: El frisbee es un óbjetó de plaí sticó en fórma de plató redóndó.
Tiene un ladó cóí ncavó que hace turbulencia cuandó va pór el aire,
haciendó que se mantenga en fórma de vueló; el ladó cóntrarió es
cónvexó y própórcióna la aeródinaí mica en la trayectória. Existen discós
de diferentes tamanñ ós y cólóres, sin embargó para el ultimate frisbee
sóí ló se utiliza un discó de tamanñ ó especííficó que pesa 175 gramós.
SEGUNDA
PARTE
 QUE SON LOS EJERCICIOS
ISOMETRICOS?
0 Són ejerciciós en lós cuales sómetemós el muí sculó a
tensióí n peró sin realizar móvimientó, estó es aplicable a
cualquier ejercició que pódamós realizar cón pesas ó sin
ellas, ya que existe una amplíísima variedad de ejerciciós
en lós que nó necesitaremós maí s que nuestró própió
cuerpó, y ademaí s se pueden cómbinar cón la ejecucióí n
dinaí mica tradiciónal de un ejercició de pesas realizandó
una parada en el recórridó durante unós pócós segundós.
Gracias a la variedad que existe de ejerciciós en lós que
utilizamós uí nicamente nuestró cuerpó, pódremós
realizarlós en casa ó en cualquier ótró lugar.
 TIPOS
0 Activos: Aquellós ejerciciós en lós que nósótrós ejercemós fuerza
sóbre algó y nó nós limitamós a resistir una carga ó mantener una
pósicióí n fija, pór ejempló, empujar una pared ó tirar de alguí n
elementó ancladó al sueló. En general, lós isómeí tricós activós seraí n
maí s adecuadós para aquellas persónas cuyó óbjetivó sea la ganancia
de masa muscular.
0 Pasivos: Aquellós ejerciciós en lós que uí nicamente resistimós un
pesó ó mantenemós una pósicióí n, cómó pór ejempló realizar una
dóminada peró manteniendó la pósicióí n sin realizar móvimientó en
la mitad del recórridó hasta llegar al agótamientó de lós muí sculós.
Dependiendó de queí ejercició se trate, pódremós cónvertir un
ejercició pasivó en activó ejerciendó fuerza sóbre el sueló ó sóbre el
elementó que nós estemós apóyandó.
EJEMPLOS
 QUE SON EJERCICIOS
PLIOMETRICOS
0 La pliómetríía es una teí cnica basada en un tipó de
ejerciciós disenñ adós para repróducir móvimientós,
raí pidós, explósivós y pótentes, que nó sóló mejóran tu
fuerza y tu rapidez, ayudandó al cuerpó a óbtener la
maí xima fuerza en el menór tiempó pósible, sinó
que ayudan a mejorar la técnica de carrera e
incluso a prevenir lesiones.
 EJERCICIOS
0 1.-Tuck Jump
0 2.-Bóx Jumps
0 3.- Butt Kick Jumps
0 4.- Side tó side ankle hóps
0 5.- Single Leg Jump Kick
0 6.- Standing lóng jumps
IMAGENES
CONTRACCION ISOMETRICA
0 El meí tódó isómeí tricó es un prócedimientó experimental para
registrar la cóntraccióí n de un muí sculó, en que se fija eí ste pór lós dós
extremós, y la lóngitud del muí sculó nó cambia durante la cóntraccióí n.
Unó de lós extremós del muí sculó se cónecta cón un transductór para
registrar la fuerza generada.
0 En esta paí gina se muestra un módeló de registró de la cóntraccióí n
isómeí trica de un muí sculó esqueleí ticó, cuandó se estimula
eleí ctricamente el nervió córrespóndiente. En este módeló puede
módificar la frecuencia y la intensidad de lós estíímulós, y la lóngitud a
la que se estira el muí sculó. Pruebe a módificar estós paraí metrós y
óbserve el registró óbtenidó