ESTRÉS

CONSECUENCIAS DEL ESTRÉS

Ante la presencia de un acontecimiento estresante se va
producir una alteración en el funcionamiento
homeostático global del individuo. Se altera el estado
emocional, se deteriora la actividad cognitiva y sufre una
alteración la homeostasis corporal.

a) Alteración emocional.- Se manifiesta a través de

un estado de ansiedad, irritación o rabia, por depresión o
sentimientos de culpa. Los estados de ansiedad y
depresión son los mas frecuentes, pero la ansiedad aparece
antes y la depresión se produce después del esfuerzo de
afrontamiento (cuando se ve el agente estresante no se
puede controlar con los recursos del individuo).
b) Alteración cognitiva.- Bajo los efectos del
estrés, nuestros procesos de pensamiento sufren un
deterioro, apareciendo problemas en:

 La memoria
 La concentración
 Confusión cognitiva
En general el estrés tiene la posibilidad de añadir a nuestro
patrón de pensamiento normalmente organizado:

 Elementos de preocupación.
 Autoevaluaciones negativas.
 Limita el foco de atención del individuo.
 Pensamientos de fracaso.
 y duda, que compiten por la atención con
los pensamientos sobre una tarea o
actividad del momento.
Por otro lado el estrés afecta
en la calidad de toma de
decisiones racionales:
 Una asimilación desinteresada
 En ocasiones de estrés la
información se organiza de
forma pobre, se toma mucho
tiempo en considerar
alternativas y por tanto se
toma decisiones precipitadas.
c) Alteración fisiológica.- El estrés provoca un
estado antihomeostático que implica un alto costo
enérgico provocando un fracaso adaptativo.
 Supone una hiperactivacion del sistema nervioso con
activación automática-neuroendocrina e inhibición
inmunitaria.
Selye, propone un modelo biológico de estrés que llama
síndrome general de adaptación que explica tres fases
del estrés.
La primera fase.- comienza con la activación del sistema
simpático, se llama alarma porque implica un alertamiento
cortical y se caracteriza por diversos cambios fisiológicos como:
 Aumento del ritmo cardiaco
 Activación de la respiración
 Activación de las glándulas sudoríparas
 Aumento de la temperatura
 Aumento de la presión sanguínea
 Aumento de la tensión muscular
El sistema simpático activa las glándulas suprarrenales secretando
adrenalina y noradrenalina en la sangre, desencadenando el
metabolismo y así ayudan al cuerpo a liberar sus reservas de
energía. Al retirarse el agente estresante se activa el sistema
parasimpatico y el cuerpo recupera su estado de equilibrio.
La segunda fase.- Llamada resistencia en el que los
síntomas físicos externos desaparecen y parece que todo
esta bajo control, aunque los esfuerzos de enfrentamiento al
agente estresante están consumiendo los recursos
emocionales y físicos del individuo. Esta etapa se caracteriza
por una mayor activación de la corteza de las glándulas
suprarrenales, que cumple la función de luchar por el
equilibrio aportando energía al organismo, manteniendo
presión sanguínea, bloquear respuestas inflamatorias,
aumentar el nivel de glucosa en la sangre y liberar los ácidos
grasos de sus depósitos, inhibe el sistema inmunitario.
La tercera fase.- cuando continua la situación
estresante, el cuerpo se agota, caracterizada un nivel
máximo de excitación biológica.
El cuerpo pierde capacidad de resistencia y los órganos
sufren daño(sobrecarga); es cuando se producen los
síntomas somáticos debido a una desorganización del
sistema nervioso central que en casos extremos puede
conducir a la muerte. Por ejemplo, muerte súbita.
ESTRÉS Y ENFERMEDAD
Las reacciones del sistema nervioso y el sistema hormonal
favorecen la adaptación a los cambios y a las diversas
estimulaciones. Pero esas reacciones pueden ser causa de
enfermedades en particular cuando el estrés se prolonga o
es muy intenso. Entonces el organismo atraviesa las fases
sucesivas del síndrome general de adaptación.

 Las imperfecciones de este síndrome, desempeñan un

papel importante en la aparición de las enfermedades de
adaptación o del estrés.
Como ya hemos visto el síndrome general de adaptación(S.G.A)
comprende una reacción de alarma, una fase de resistencia y otra
fase de agotamiento. Al hablar de S.G.A no es indispensable que
intervenga cada una de esas tres fases. Solo en el caso de un
estrés muy grave o prolongado de manera anormal aparece la
fase de agotamiento, después la muerte.
 La mayor parte de los esfuerzos físicos, mentales de las
infecciones y de otros agentes del estrés actúan durante un
periodo limitado produciendo cambios en la 1° y 2° fase. Al
principio puede ser que nos incomoden y nos inquieten, pero
después de un tiempo nos habituamos a ellos. Sino seria
imposible adaptarnos a todas las exigencias que forman parte
de la vida cotidiana.
Hoy en día empezamos a comprender que muchas
enfermedades corrientes son debidos a la falta de adaptación
al estrés que a accidentes causados por microbios, virus,
sustancias nocivas, etc. Y que muchos trastornos nerviosos o
emocionales(hipertensión arterial, enfermedades cardiacas,
ulceras de estomago, formas de reumatismo, alergias) pueden
ser enfermedades de adaptación.
 AFRONTAMIENTO
 Los acontecimientos estresantes afectan a las personas
emocional, cognitiva y fisiológicamente; pero existen
formas de afrontar los agentes estresantes.
 Las personas moderan los afectos perjudiciales
mediante estrategias de afrontamiento.
El afrontamiento es el esfuerzo cognitivo, emocional y
conductual que hace la persona para manejar las exigencias
internas que lo amenazan.Tiene dos funciones:
1° librarse de las consecuencias negativas. Por ejemplo, de
ansiedad o depresión.
2° intenta cambiar la situación potencialmente estresante
mediante la resolución de problemas. Por ejemplo, el
esfuerzo mental o confrontación conductual o bien el
esfuerzo físico.

El afrontamiento es un proceso que implica cambios en el

modo de pensar y de actuar a lo largo del acontecimiento
estresante.

Busca cambiar en relación con el medio

Métodos de afrontamiento:

a) Método de afrontamiento directo.- el

primer paso para que este tenga éxito es la evaluación
del problema, es decir comprender porque se sufre
estrés.
Esta evaluación implica la identificación de las fuentes y los
efectos que tiene así como el desarrollo de una estrategia
de lucha para eliminar o reducir en definitiva el estrés.
La esencia de los métodos de afrontamiento directo es el
afrontamiento físico o mental. Por ejemplo, charlar,
desarrollar nuevos planes después de un fracaso.
El evaluar las medidas es una forma de afrontar eficazmente
el estrés, porque mejora la relación persona-situación
y hace que la persona mejore su estado emocional
cambiando la atención de los efectos negativos del estresor
hacia el optimismo.
El afrontamiento confrontativo.- es una variante
menos eficaz de la resolución de problemas, implica dirigirse
directamente a la fuente del agente estresante y tratar de
cambiarlo al instante. Esta estrategia antes de producir
efectos beneficiosos suele tener consecuencias emocionales
negativas como La rabia, hostilidad y agresión que se asocian
al afrontamiento confrontativo.
Búsqueda de apoyo social.- es otro método de
afrontamiento directo. El expresarse ante otras personas
puede ser un medio para enfrentar el momento de crisis y
malestar emocional.
El apoyo social es un proceso mediante el cual las personas
proporcionan sus recursos efectivos y materiales, aportan
información, consejos, ayudas practicas y animo. El apoyo
social reduce el impacto del agente estresante, disminuye las
ideas negativas y ayuda a ver al individuo la circunstancia
menos amenazante.
b) Método de afrontamiento defensivo.- Se orienta
asía la supresión de los efectos negativos del estrés. Cuando las
personas intentan evitar la situación estresante de forma mental
o físico, usa sus métodos defensivos.
Para muchos cognitivos, los mecanismos de defensa pueden
resultar beneficioso para el individuo; pues estos son formas de
interpretar los agentes estresantes ambientales, mas que como
respuestas neuróticas. Por ejemplo, la negación en una
enfermedad grave. Otros mecanismos de defensa incluyen
estrategias conductuales que lo que buscan es aliviar la tensión y
los síntomas que generó el estrés aunque no cambien la
situación, siendo unas mas beneficiosas que otras. Por ejemplo,
las técnicas de manejo del estrés como la relajación, meditación,
el biofeedbock que ayudan al control voluntario de las respuestas
fisiológicas automáticas y no crear adicciones físicas o
psicológicas como sedantes, alcohol, etc.