Beneficios y riesgos del

ejercicio en adulto y
adulto mayor
Integrantes: Ignacio Valdés
Kevin muños
Matías muños
Julián Urra
Franco bollo
Diego Ramírez
Pablo Araya
Rodrigo rojas
Thomas rojas
Beneficios en la practica deportiva en
adultos
 Fisiológico:
 cardio-vascular
 Presión arterial
 Probabilidad de fracturas
 Resistencia a la insulina
 Mantener peso adecuado
 Tono muscular
 Sarcopenia
 Postura
 Conciliar el sueño
 Resistencia muscular
Beneficios psicológicos

 Aumenta autoestima
 Mejora estado de animo
 Rebaja tensión y estrés
 Ayuda a relajarse
 Reduce nivel de depresión
Riesgos en adultos en el deporte

 Fundamentalmente, los riesgos más importantes a la hora de practicar

deporte son las lesiones como:
- los traumatismos,
- las roturas musculares o de ligamentos,
- las fracturas,
- las dislocaciones
- la hinchazón muscular.
 Es importante tener en cuenta que estas lesiones pueden dejar secuelas. Pero
ciertos riesgos pueden prevenirse al hacer un buen entrenamiento hasta
conseguir una forma física apropiada para realizar el deporte que queremos
Otro de los riesgos a tener en cuenta
 Se debe a la sequedad en la boca. Al hacer deporte se reduce la cantidad de
saliva y como consecuencia hay más bacterias
 Otras consecuencias pueden ser los problemas cardiacos que no son
frecuentes, pero pueden aparecer en forma de:
 Arritmias: ataque cardiaco o paro cardiaco súbito.
 Problemas de corazón por la actividad física: arritmias, paro cardiaco e
infarto de miocardio. (suelen aparecer en personas que ya tienen
previamente daños en el corazón).
 Existen riesgos psicológicos: Una práctica demasiado intensiva puede volver a
los deportistas más ansiosos, estresados y frágiles.
 Riesgos de la inactividad física
 La inactividad física aumenta ciertos factores de riesgo como la obesidad, la
hipertensión arterial, la diabetes, el colesterol, el sobrepeso y las conductas
alimentarias desequilibradas.
Beneficios del deporte y actividad física
en el adulto mayor
 ¿Envejecer?

 Esperanza de vida

 Adulto Mayor
Beneficios

 Incrementar esperanza de vida.

 Reduce riesgos de enfermedades crónicas especificas
 Ayuda el tratamiento, prevención y mejora de la osteoporosis.
 Combatir enfermedades cardiovasculares.
 Depresión
 Proceso hormonal
Riesgos
 Las contraindicaciones para el ejercicio en esta población no son diferentes a las
que se aplican a los adultos sanos más jóvenes.
Las enfermedades como:
 Estados febriles
 Dolor en el pecho no diagnosticado o inestable
 Diabetes no controlada
 Hipertensión
 Asma
 Insuficiencia cardíaca congestiva
 Dolor músculo-esquelético nuevo o no diagnosticado
 Pérdida de peso
 Hernias
 Cataratas
Exigen ser resueltas antes de iniciar un programa de actividad física.
Riesgos
contraindicación absoluta
 Aneurisma aórtico inoperable
 Hemorragia o aneurisma cerebral
 Arritmia ventricular maligna.
 El consumo de ciertos fármacos que pueden producir efectos secundarios o no
deseados durante la realización de actividad física o ejercicio en el adulto
mayor.
EL ADULTO MAYOR Y LA POCA ACTIVIDAD:
 Las personas inactivas tienen casi el doble de probabilidades de desarrollar
una enfermedad cardíaca que aquellas que son más activas.

TEMAS DE SEGURIDAD
 Asesoramiento médico antes de comenzar un programa de actividad física.
 Se recomienda el entrenamiento apropiado en todos los niveles
(participantes, Entrenadores, planificadores de programas y evaluadores).
 Los ámbitos seguros son importantes (iluminación adecuada, rampas). Es
importante reducir los obstáculos ambientales.
CUIDADO DE SOBRE EJERCICIO
 El esfuerzo percibido por una persona que hace ejercicio generalmente es un buen
indicador de la fatiga relativa y una buena herramienta para juzgar el grado de fatiga
alcanzado, por lo que es importante vigilar el nivel de esfuerzo. Para ello se
recomienda:
 Estar alerta a cualquier signo de sobre esfuerzo (sudoración profusa, dificultad al
respirar, palidez, expresión de dolor o acusar fatiga).
 La pérdida de masa muscular y la disminución del área de sección transversa del
músculo son las responsables de la disminución del metabolismo basal, de la pérdida
de fuerza y de la disminución de la movilidad.

RIESGOS DE SALUD PRESENTADOS EN ADULTO MAYOR:

1.- Envejecimiento en el aparato locomotor
2.- Envejecimiento del aparato cardiovascular
3.- Envejecimiento del sistema respiratorio
4.- Envejecimiento del aparato neuro psicomotor
RIESGOS DE NO HACER ACTIVIDAD FÍSICA

 Baja resistencia cardiovascular

 Pérdida de masa muscular y fuerza
 Flexibilidad reducida o nula
 Poco equilibrio y aparecen las caídas o golpes

 El proceso de la adultez al envejecimiento parece estar caracterizado por una declinación en

el rendimiento físico. También la movilidad empeora, sin embargo, el ejercicio o la actividad
física puede prevenir, o retrasar esos procesos y puede ser un recurso útil en la mayoría de los
casos.
 En cierto modo el deporte o el hacer ejercicio, no tiene por qué ser dañino para la salud de
una persona adulta, de tercera edad o adulto mayor, como también es conocido, pero si el
historial que él tenga, como por ejemplo vicios que tenía cuando joven, el nivel de actividad
física que practicaba, el estilo de vida, entre otros factores que pueden influenciar.
 Se recomienda siempre asesorarse por un médico, para que le diga el tipo de deporte y/o
actividad física que puede realizar, la cantidad de veces por semana, intensidad y así luego el
profesor o entrenador sabrá de qué manera trabajar con él y no generalizar las rutinas con
otras personas.