IDENTIFICACION DE

EMOCIONES
Psicologa positiva

Mg. Sandra L. Huari Maquera

Inteligencia Emocional

Segn los autores, la IE hace referencia a la habilidad para reconocer y

procesar la informacin que transmiten las emociones y sus relaciones con el
entorno y, a partir de esto, razonar y resolver problemas eficazmente.
Proponen una visin en la que ms que "secuestrar" nuestros pensamientos y
comportamientos, en la mayora de los casos, las emociones presentan una
funcin til y adaptativa para nuestro bienestar y supervivencia, incluidas las
emociones negativas. (Salovey, Mayer y Caruso, 2002).
La definicin acadmica ms aceptada define la IE como la habilidad para
rercibir, valorar y expresar emociones con exactitud; la habilidad para acceder
y/o generar sentimientos que faciliten el pensamiento; la habilidad para
comprender emociones y el conocimiento emocional y la habilidad para regular
las emociones promoviendo un crecimiento emocional e intelectual (Mayer y
Salovey, 1997).
Emocin
Alteracin del nimo intensa y
pasajera, agradable o penosa, que va
acompaada de cierta conmocin
somtica.
Si la Evolucin no elimin las emociones
de nosotros es porque nos han
resultado tiles. La virtud como dice
Aristteles reside en saber en qu
momento, con qu propsito, de qu
modo y con quin tenemos que
emocionarnos.
Cmo funcionan las emociones?
1 Estamos ante un hecho que nosotros
interpretamos, le damos un significado que
condiciona la emocin que sentimos.
2 Hay unos cambios fisiolgicos (nos
ruborizamos con la vergenza, se produce un
aumento de la adrenalina en el miedo, nos
ponemos plidos)
3 Hay una manifestacin observable de
nuestra conducta. Cuando nos enorgullece
algo levantamos el pecho y hacemos por
mostrarnos a los dems.
4 Aparece una motivacin que nos empuja a
hacer algo. En el enfado queremos hacer
dao a alguien el amor nos lleva a buscar la
cercana y el contacto de otra persona, la
vergenza nos motiva a escondernos.
5. Hay un sentimiento subjetivo, por ejemplo
en el miedo aparece el desasosiego, la
preocupacin por nuestra integridad, la
tristeza va seguida de pesimismo,
autocompasin.
6 Afrontamos la emocin, la podemos
ocultar, negar, aceptar, responder intentando
compensarla (como me siento mal por lo que
he hecho, voy a hacer todo el bien posible
para sentirme mejor.
1. Percibir adecuadamente los estados
emocionales, asumindolos como tales y
expresndolos adecuadamente.
2. Comprender correctamente la naturaleza
de esos estados emocionales.
3. Regular esos estados emocionales,
impidiendo sus efectos negativos y
aprovechando sus aspectos positivos.
4. Ser capaces de hacer lo mismo con los
estados emocionales de los que nos rodean.
Ejercicio..
Clases de emociones

Podemos clasificar las emociones en cuatro clases

(Leslie Greenberg):

1. Emociones primarias saludables.

2. Emociones primarias no saludables.
3. Emociones secundarias o reactivas.
4. Emociones instrumentales.
Emociones primarias saludables:

sorpresa, felicidad, ira, tristeza, temor y asco. Son disposiciones a la

accin innatas, biolgicamente relacionadas con la adaptacin y
supervivencia.
Cada seal afectiva es puntual, directa y, cuando es clara o intensa,
no tiene que ser interpretada para comprender su significado. Si algo
nos sorprende damos un salto de forma automtica no tenemos que
pensar cual debe ser nuestra reaccin, esta se da automticamente
salvo que la intentemos inhibir. Si en el taller intentan cobrarnos una
cantidad excesiva por una rotura muy sencilla, nos enfadamos para
defender nuestros derechos.
 Emociones primarias no saludables: son las mismas que las
anteriores pero que se estn dando cuando la circunstancias
que la originaron ya pas
Las emociones secundarias son respuestas secundarias a
emociones o pensamientos ms primarios. A menudo
oscurecen el proceso generador primario. As pues, la rabia
secundaria se expresa con frecuencia cuando el sentimiento
primario es miedo, o las personas pueden llorar o expresar
tristeza cuando la emocin primaria es rabia.
Las emociones instrumentales son aquellas expresiones que se
usan para conseguir un fin, tal como expresar tristeza para
despertar compasin o rabia para intimidar requiere con
frecuencia la facilitacin de un entorno altamente
armonizado y emptico.

Para utilizar nuestras emociones de manera hbil debemos de

aprender a distinguir en nosotros los distintos tipos de emociones
en base a los siguientes criterios
Criterios
1. Emociones primarias saludables:
- Son las respuestas fundamentales a las situaciones.
- Llegan con rapidez y se van con prontitud.
- Son la fuente de la inteligencia emocional.
- Si se las reconoce se puede usar como gua.

2. Emociones primarias no saludables:

- Siguen siendo los sentimientos ms bsicos, verdaderos pero han dejado de ser saludables.
- Surgen como reaccin a una situacin externa o interna.
- La situacin ya paso, pero sigue perdurando la emocin.
- Son sentimientos que te mantienen prisionero y te desorganizan.

3. Emociones secundarias o reactivas:

- Son un tipo de emocin que responde a un sentimiento ms primario. La mujer educada en
la sumisin llora cuando est enfadada, el hombre que ha escuchado que tiene que ser fuerte se
enfada cuando tiene miedo.
- Se vuelven recurrentes en bucles interminables, sin ninguna causa manifiesta.
 4. Emociones instrumentales:
- Expresas esas emociones porque has aprendido que las dems
personas reaccionarn del modo que uno quiere.
- No se es consciente.
- Las personas pueden llegar a sentirse manipuladas y se alejan.
Se lloriquea para conseguir compasin. Se muestra el enfado como
forma de control de otras personas. Se muestra miedo para evitar
Ejemplos de como surgen las emociones secundarias
reactivas
Si negamos la tristeza ante una prdida o pensamos que es
mejor ocultar nuestros sentimientos para no perjudicar a los que
nos rodean las consecuencias puede ser que se genere un
complejo emocional secundario como es la DEPRESIN.
Si negamos el miedo o la culpa la emocin resultante es el
enfado.
Si no se quiere experimentar el enfado por considerarlo poco
propio de una mujer la consecuencia puede ser la emocin
secundaria de ansiedad.
Conocer las emociones para aprender a
regularlas.
El objetivo principal de esta rea, va a ser conocer aquellas distintas
emociones que nos vamos a encontrar en nuestras experiencias de
relacin con las personas. Emociones que aprenderemos a reconocer
cuando las observamos en los dems, pero que sobre todo tenemos
que aprender a diferenciar cuando las experimentamos en nosotros
mismos.
Trabajo practico. Aplique el taller de
reconocimiento de emociones a un grupo
determinado de personas. (laboral, organizacional,
social, educativa)