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Qu es el Stress?
El stress es la respuesta automtica y natural de nuestro cuerpo ante las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes. Expresado en trminos mas cientficos, es la reaccin fisiolgica, psicolgica y de comportamiento de un individuo que se esfuerza por amoldarse a las presiones tanto internas como externas.
Qu causa el Stress?
Muchas personas no son consientes de los grados de stress a los que se enfrentan todos los das y desconocen sus causas mas comunes. Las siguiente situaciones se consideran poderosos activadores del stress:
2. Sufrir una herida, una enfermedad o un accidente grave. 3. La prdida del empleo o problemas o laborales serios. 4. La prdida de una relacin importante debido a un divorcio o una separacin. 5. Problemas legales, sobre todo juicios y perodos de encarcelamiento. 6. Problemas financieros graves, incluida la negacin de un prstamo.
7. Padecer soledad o ser traicionado 8.Ser padre, tener problemas con los hijos. 9. Perder un seguro, entre muchos otros factores
4. No quedar embarazadas.
5. Ser victimas de maltrato fsico y / o acoso sexual 6. Posiciones de poco poder y mucho cuidado (doctor / enfermera, patrn / empleada) en los que se le pide mucho y se les ofrece poco. 7. El Doble rol de ser madre y profesional.
Qu hacer?
Hacer ejercicios Dieta saludable Ser asertivo Organizar el tiempo Tener expectativas realistas Compartir emociones Realice las tareas laborales ms difciles a primera hora del da Anticipar situaciones estresantes y preparase Ordenar tu espacio Dormir Crear un ambiente de paz y tranquilidad (msica agradable, aromaterapia, iluminacin adecuada) Darte tiempo para romper la rutina diaria Evitar el entorno negativo (chismes, crticas)
En la actualidad el stress parece algo inevitable y permanente, por esta razn y a fin de conservar la salud es importante aprender a reducir con rapidez los niveles de stress. La salud se beneficia cuando se logra confrontar y precisar eventos que producen stress y as lograremos llevar una vida ms plena y satisfactoria.
TU PUEDES !
El destino est en tus manos.